καλησπέρα είμαι 22 ετών 1 80 και 75 κιλά γράφω αυτό το άρθρο και ζηταω την βοηθεια σας γιατι δεν εχω και τεραστια εμπειρια στον χωρο του bodybuilding.
Aρχικα εχω ξεκινησει την γυμναστικη πολυ σοβαρα καθως προπονουμαι 6 φορες την εβδομαδα (με κανει να ξεδινω απο τις σκοτουρες και μου δινει κινητρο να παλευω) γυμναζομαι σχεδον 3 μηνες τα αποτελεσματα ειναι αισθητα καθως οταν κσεκινησα ειχα λεπτα αλιπα ακρα και πολυ λιπος στον κορμο .Η βοηθεια που θα ηθελα ειναι καποιες συμβουλες για την μεγιστη αποδοση (διατροφικα tips, τεχνικες εκγυμνασησ για τον σωματοτυπο μου ,συμπληρωματα διατροφης καθως επισης αν ειναι καλη ιδεα να κανω διπλες προπονησεις πρωί και βράδυ