Γειά σας παιδιά. Εϊμαι 20 ετών, 1,87 και 80 κιλά. Κάνω σχεδόν καθημερινή γυμναστική (σπίτι) εδω και αρκετό καιρό χωρίς κάποιο συμπλήρωμα.

1) Θέλω να αγοράσω πρωτεϊνη όγκου χωρίς κρεατίνη, ζάχαρη και περιττά λίπη. (δεν θέλω να χαλάσω την κοιλιά μου) Έχετε να προτείνετε κάτι;

2) Σε σχετικό άρθρο εδω μέσα, διάβασα πως μπορώ να "φτιάξω" μόνος μου πρωτεϊνη όγκου (με καθαρή whey και υδατάνθρακα απο το φαρμακείο). Με συμφέρει κάτι τέτοιο; Πείτε μου τι ακριβώς χρειάζομαι.

Κάπου διάβαζα οτι καλή είναι και η καζεϊνη-πρωτεϊνη.

Φωτίστε με φίλοι μου!