Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
  1. 19-11-14 23:58 #1
    plucky underdog
    Το avatar του χρήστη average_joe

    Εγγραφή
    21-08-2011
    Περ.
    comfort zone.out.
    Μηνύματα
    1.422
    Προεπιλογή Αεροβια με άδειο στομάχι ή όχι- αλλαγές στη σωματική σύσταση.
    >Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise<
    Στα γρηγορα.
    Μελετη των Schoenfeld, Aragon, Wilborn και Krieger πανω στο κλασικο θεμα που αφορα αν το αεροβιο με αδειο στομαχι επιταχυνει την απωλεια λιπους ή όχι. Το pdf το παραθετω, διαβασα πολύ λιγα πραγματα καθως οι δυο πρωτοι από τους συγγραφεις είναι ατομα που οσες ερευνες εχουν βγαλει τωρα τελευταια είναι στανταρισμενες, οποιος θελει βεβαια τσεκαρει.
    Η ερευνα εγινε σε νεες γυναικες με δεικτη σωματος που δεν τις κατετασσε στις υπερβαρες. Οι προυποθεσεις ηταν να εχουν καποιο σχετικο υποβαθρο με την αεροβια (καποιες εξ αυτων αθλητριες στο κολεγιο τους), να μην κανουν συγχρονως βαρη και να ειναι σε υποθερμιδικη που τους την εστησαν οι μελετητες.
    Η προπο ηταν 3 φορες την εβδομαδα, μετα την βραδινη νηστεια. Αεροβιο σταθερου ρυθμου, διαρκειας μιας ωρας για 4 εβδομαδες. Δυο ομαδες η μια καταναλωνε γευμα πριν την προπο, η άλλη όχι.
    Αποτελεσματα: και οι δυο ομαδες εχασαν κιλα και λίπος χωρις όμως να παρουσιαζεται καποια διάφορα στη συσταση του σωματος ανεξαρτητως αν η αεροβια που εκαναν ηταν υπο καθεστως νηστειας ή οχι.
    υγ. δεν κανω αεροβιο, δεν ξερω τπτ
    Συνημένες Εικόνες Συνημένες Εικόνες
    "Pressure. It changes everything.
    Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
    Can you summon your talent at will?
    Can you deliver on a deadline?
    Can you sleep at night?"
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 20-11-14 01:28 #2
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    12.077
    Προεπιλογή
    οι θερμιδες ειναι θερμιδες τις ιδιες καις ειτε με αδειο στομαχι ειτε με γεματο
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 20-11-14 03:05 #3
    Το avatar του χρήστη ArgoSixna

    Εγγραφή
    06-12-2010
    Περ.
    Κορυδαλλός
    Μηνύματα
    3.305
    Προεπιλογή
    Τροφη για σκεψη.

    Αεροβια με γεματο στομαχι

    Πλεονεκτηματα
    Πιο εντονη αεροβια δυνατοτητα αρα περισσοτερες δυναμεις αρα πιο ποιοτικο αεροβιο αρα μεγαλυτερες καυσεις αρα μεγαλυτερη απωλεια λιπους (αρα δυνατοτητα να φαω περισσοτερο φαγητο)

    Μειονεκτηματα
    ??!

    ιντρα wo carbs n bcaa! ελπιζω να μην φαινεται το προγραμμα μου
    Όνομα: 10351883_10152580259166530_5085190954840084512_n.jpg Εμφανίσεις: 620 Μέγεθος: 57,1 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 20-11-14 10:20 #4
    Προεπιλογή
    Δυστυχως ετσι ειναι,αμα δεν ηταν ετσι θα τρεχαμε στα βουνα καθε πρωι και η ζυγαρια θα ελεγε -5 κιλα
    Απάντηση με παράθεση