Θέμα: Danis Log

Σελίδα 35 από 38 ΠρώτηΠρώτη ... 253334353637 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 511 έως 525 από 559
  1. 23-10-17 18:21 #511
    Προεπιλογή
    Θα σου πω αγορινα μου. 3 χρονια που ασχολουμαι με τις βασικες εκανα αποκλειστικα high bar και μαλιστα ενιωθα οτι με βολευε απιστευτα. Πριν κανα τετραμηνο αλλαξα σε low bar για πειραματισμο. Μου πηρε λιγο να το μαθω αλλα πλεον δεν μπορω να κανω high bar. Εκτος του οτι απ οτι διαβαζα απο διαφορα forums και σελιδες γενικα θεωρουν το low bar ως πιο φυσικη κινηση, καταφερα να ξεκολλησω και να ανεβω σε κιλα.
    Δε ξερω.. Το υψος που ειναι η μπαρα στο lowbar το νιωθω πιο ισσοροπημενο και διαχειρίσιμο. Μπορεις να το προσπαθησεις
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 23-10-17 18:44 #512
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο PanosDanis Εμφάνιση μηνυμάτων
    Θα σου πω αγορινα μου. 3 χρονια που ασχολουμαι με τις βασικες εκανα αποκλειστικα high bar και μαλιστα ενιωθα οτι με βολευε απιστευτα. Πριν κανα τετραμηνο αλλαξα σε low bar για πειραματισμο. Μου πηρε λιγο να το μαθω αλλα πλεον δεν μπορω να κανω high bar. Εκτος του οτι απ οτι διαβαζα απο διαφορα forums και σελιδες γενικα θεωρουν το low bar ως πιο φυσικη κινηση, καταφερα να ξεκολλησω και να ανεβω σε κιλα.
    Δε ξερω.. Το υψος που ειναι η μπαρα στο lowbar το νιωθω πιο ισσοροπημενο και διαχειρίσιμο. Μπορεις να το προσπαθησεις
    Οκ φιλε μου,θα το δοκιμασω και βλεπουμε πως θα παει..γιατι με προβληματιζει κιολας το οτι εχω max squat μονο 140 κιλα ενω στo convetional deadlift εχω και 200 κιλα...μπορει αν το αλλαξω σε low bar να ξεκολλησω απο τα 140..
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 23-10-17 20:43 #513
    Προεπιλογή
    Κeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 23-10-17 20:58 #514
    Προεπιλογή
    Ωραια προπονηση σημερα, ηταν απ τις καλες

    Ποδια σημερα.

    5χ5χ155 καθισμα
    3χ8 leg extension οτι κιλα ειχε πανω το μηχανημα
    2χ8 leg curl παλι οτι ειχε πανω

    Και μια φωτο των ποδιων μετα την προπονηση που ειχαν παρει τα πανω τους

    Όνομα: 22809849_1622299267791372_808534961_n.jpg Εμφανίσεις: 189 Μέγεθος: 67,4 KB
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 24-10-17 19:39 #515
    Προεπιλογή
    Προπονηση στηθους + βοηθητικες. Πρεπει να εχω ανεβει στον παγκο αλλα δε θελω να το τεσταρω ακομα.

    Bench: 4x5x87.5 2x3x90
    Επικλινης παγκος: 2χ8,6
    Pullover με αλτηρα: 2χ10,6
    Βυθισεις: 2χ8
    Crossover: 3x8

    +

    Πιεσεις τρικεφαλων με αλτηρα: 3χ4-6
    Στρατιωτικες: 2χ4
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 30-10-17 19:49 #516
    Προεπιλογή
    Εκανα την αλλαγη σημερα και στα squat μπηκα με wide grip. Απιστευτη αλλαγη, τα κιλα μου εμοιαζαν πιο ευκολα. Λογικα θα το συνεχισω ετσι.
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 01-11-17 01:09 #517
    Προεπιλογή
    Παγκος: 1χ100, 1χ105, 0χ110, 1χ110 PR

    Μετα συνεχισα με πιεσεις με αλτηρες, λιγο πεκ ντεκ, βυθισεις, κροσοβερ.

    4 σετ τρικεφαλα
    3 σετ ohp
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 01-11-17 01:46 #518
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    με αλτηρες ποσα κιλα χρησιμοποιεις reps κτλ?
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 01-11-17 15:11 #519
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    452
    Προεπιλογή
    δε ξερω τι παιζει στους αγωνες αλλα τα λιφτ σου μου φαινονται πολυ χαμηλα για τα κιλα σου

    μηπως πρεπει να αλλαξεις κατι στη προπονηση σου?
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 01-11-17 16:19 #520
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο mono AEK Εμφάνιση μηνυμάτων
    δε ξερω τι παιζει στους αγωνες αλλα τα λιφτ σου μου φαινονται πολυ χαμηλα για τα κιλα σου
    Τι νουμερα θα σου φαίνονταν ικανοποιητικα?
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 01-11-17 16:41 #521
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    με αλτηρες ποσα κιλα χρησιμοποιεις reps κτλ?
    Μετα τον παγκο που πηγα για αλτηρες με 25 εβγαλα 9, με 28 7ρα και με 32 5ρα. Διαλλειμα περιπου 1μιση λεπτο

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο mono AEK Εμφάνιση μηνυμάτων
    δε ξερω τι παιζει στους αγωνες αλλα τα λιφτ σου μου φαινονται πολυ χαμηλα για τα κιλα σου

    μηπως πρεπει να αλλαξεις κατι στη προπονηση σου?

    Το μονο που αναγνωριζω ειναι οτι ο παγκος μου ειναι χαμηλος σε συγκριση με τις 2 αλλες ασκησεις.
    Τωρα για 20 χρονων 85 κιλα να εχεις 205+ καθισμα και 200+ αρσεις θανατου εμενα μου φαινονται καλα. Ασχετως αν στο εξωτερικο η φαση ξεφευγει..
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη PanosDanis : 01-11-17 στις 16:45
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 01-11-17 16:45 #522
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    452
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο billy89 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τι νουμερα θα σου φαίνονταν ικανοποιητικα?
    στα 85 κιλα που ειναι πιστευω παγκο θα επρεπε να παιζει πανω απο 135 ευκολα
    ξαναλεω δε γνωριζω τι κιλα γινονται σε αγωνες αλλα απο αυτα που βλεπω απο απλους καθημερινους γυμναστηριακους τυπους το 110 τα βγαζουν ανθρωποι 70 κιλων χωρις φαρμακα χωρις προπονηση δυναμης αλλα με σπλιτ στηθος μια φορα τη βδομαδα
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 01-11-17 16:48 #523
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    452
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο PanosDanis Εμφάνιση μηνυμάτων

    Το μονο που αναγνωριζω ειναι οτι ο παγκος μου ειναι χαμηλος σε συγκριση με τις 2 αλλες ασκησεις.
    Τωρα για 20 χρονων 85 κιλα να εχεις 205+ καθισμα και 200+ αρσεις θανατου εμενα μου φαινονται καλα. Ασχετως αν στο εξωτερικο η φαση ξεφευγει..
    αγορινα δε το πα για να σε μειωσω προς θεου

    το παγκο σου ειδα και προβληματιστηκα
    στο καθισμα εισαι καλα, αρσεις δε μου φαινονται πολλα (σιγουρα οχι και λιγα) και τονιζω οτι μιλαω απο τη θεση ενος ασχετου οσων αφορα τι κιλα "παιζουν" στη κατηγορια σου
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 01-11-17 16:50 #524
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Πρωτον ο παγκος που βλεπεις στα γυμναστηρια κατα 99% θα ακυρωνοταν σε αγωνες πρωτίστως λογω παυσης αλλα και για αλλους 100 λογους.

    Και δεύτερον οι τυποι που βλεπεις συνήθως ειναι δυνατοι μονο στον παγκο και δεν κανουν καθόλου καθίσματα η αρσεις η κανουν αστεια κιλα.
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 01-11-17 16:54 #525
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο mono AEK Εμφάνιση μηνυμάτων
    αγορινα δε το πα για να σε μειωσω προς θεου

    το παγκο σου ειδα και προβληματιστηκα
    στο καθισμα εισαι καλα, αρσεις δε μου φαινονται πολλα (σιγουρα οχι και λιγα) και τονιζω οτι μιλαω απο τη θεση ενος ασχετου οσων αφορα τι κιλα "παιζουν" στη κατηγορια σου
    Οχι αγορινα ουτε καν, συζητηση κανουμε

    Απλα ναι οπως αναφερει ο billy ειναι διαφορετικη εκτελεση του παγκου στους αγωνες.
    Και εγω βλεπω πολλους να φορτωνουν αλλα κανουν ειτε τη μιση κινηση, ειτε χοροπηδανε τη μπαρα στο στηθος τους και ανεβαινει χωρις δυναμη.
    Ομως ναι ξερω οτι εχω χαμηλα κιλα και προσπαθω να το βελτιωσω οσο μπορω.
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 35 από 38 ΠρώτηΠρώτη ... 253334353637 ... ΤελευταίαΤελευταία