Θέμα: Danis Log

Σελίδα 37 από 38 ΠρώτηΠρώτη ... 2735363738 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 541 έως 555 από 559
  1. 16-11-17 17:02 #541
    Προεπιλογή
    Απαγορευονται; Μηηη μου λες τετοια και γινει καμια μ*λακια ..

    Ναι 25-26. Εχεις καμια σελιδα να απευθυνθω να το δω ή να μου πεις πως παιζει το water cut?
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 17-11-17 20:34 #542
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Κοίταξε εγώ το είχα κάνει μπακαλίστικα και έχασα 4 κιλά σε μια βδομάδα.

    Απλώς μείωσα τους υδατάνθρακες, αρχικά στο 50% περίπου και σταδιακά ακόμα πιο κάτω. Τελευταία μέρα πριν τη ζύγιση είχα πιάσει ήδη το επιθυμητό βάρος και έφαγα μόνο λίγο ρύζι το μεσημέρι. Το άλλο πρωί ζυγίστηκα και έφαγα κανονικά.
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 18-11-17 15:23 #543
    Προεπιλογή
    Η ζυγαρια σημερα εδειξε 85.8. Μενουν αλλα 3.5 κιλα. Λες αν αρχισω απο δευτερα να χω κατεβει μεχρι την παρασκευη;

    Σε τι κατασταση ησουν οταν ζυγιστηκες; Προφανως ουτε την 1rm σου θα επιανες ουτε κατι παραπλησιο. Την επομενη μερα μετα την ζυγιση -και αγωνα- ειχες την ενεργεια που ειχες πριν τα χασεις;
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 18-11-17 17:12 #544
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Πιστεύω προλαβαίνεις.

    Οταν εχανα πεινουσα εννοείται και εκανα deload-taper.

    Την ημέρα του αγωνα ειχα ενέργεια δεν εχω παράπονο. Λογο αδρεναλίνης τα ξεχνας ολα.
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 18-11-17 20:30 #545
    Προεπιλογή
    Μακαρι να τα καταφερω!

    Απο αυριο θα μειωσω υδατανθρακα και κατα την πεμπτη δεν θα φαω καθολου υδατανθρακα. Παρασκευη εχω την ζυγιση.

    Απο προπονησεις αυτη τη βδομαδα εχω μια που κανω τα openers και μια που παιζω πολυ ελαφρια ετσι;
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 18-11-17 20:56 #546
    Προεπιλογή
    Οποιον τον ενδιαφερει επισης βγηκε η επισημη ανακοινωση
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 19-11-17 15:19 #547
    Προεπιλογή
    Ενα μικρο update 85.100 σημερα η ζυγαρια.
    Οι κραμπες τελειωσαν, νιωθω αρκετα πιο ξεκουραστος (αν και με μειωμενη ενεργεια λογω φαγητου).
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 20-11-17 21:48 #548
    Προεπιλογή
    Σημερα η ζυγαρια 84.8. Αρχισω και αγχωνομαι λιγο γιατι αν ειναι να πεφτω 400γρ τη μερα δε την φτανω με τιποτα.

    Απο φαι σημερα ειμαι με:

    500γρ γιαουρτι
    170γρ χοιρινη μπριζολα
    120γρ μακαρονια
    2 φετες ψωμι
    2 ντοματες
    1 whey
    Απομενουν 150γρ κρεας να φαω ακομα

    Ειχα λιγη ορεξη σημερα μιας και πηρα 5 μερες off και πηγα για τα openers.
    Ικανοποιητικα μπορω να πω. 180 στο καθισμα, με ζορισε ελααχιστα αλλα σιγουρα φταιει η διατροφη που με εχει ριξει.
    Χαρουμενος πολυ ειμαι στον παγκο που τα 100 βγηκαν αερα. Παραθετω βιντεο για τυχων σχολιασμους



    Στην περιγραφη υπαρχει timelapse με τα κιλα γιατι εβγαλα ολη την προπονηση
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 22-11-17 20:37 #549
    Προεπιλογή
    83.1 σημερα. Ελπιζω να τα καταφερω.

    Πηγα για προπονηση σημερα με μηδενικο υδατανθρακα και γενικα κατω απο 500 θερμιδες.

    Μεχρι 110kg καθισμα και μεχρι 55κιλα παγκος 4χ4.

    Το καθισμα με κουρασε ακομα και σε αυτα τα κιλα. Μακαρι παρασκευη που θα φορτωσω υδατανθρακα να συνελθω
    Γενικα αισθανομαι λιγο αδυναμος και ελπιζω να μην με επηρεασει
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 24-11-17 14:32 #550
    Προεπιλογή
    Τα καταφεραμε. Επισημη ζυγιση 80.7

    Κλεισιμο στο σπιτι, μπολικο φαγητο, ισοτονικα και ξεκουραση για αυριο
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 25-11-17 12:33 #551
    Προεπιλογή
    Καλή επιτυχία σήμερα
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 25-11-17 13:04 #552
    Προεπιλογή
    Να σαι καλα αγορινα μου! Και σε σενα καλη επιτυχια αν τελικα κατεβεις!
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 27-11-17 14:14 #553
    Προεπιλογή Αποτελεσματα Πανελληνιας λιγκας 2017
    Κατηγορια: Junior 82.5kg

    Squat: 2η θεση με 200kg και ασημι μεταλιο.
    Bench: 3η θεση με 105kg και χαλκινο μεταλιο
    Deadlift: 3η θεση με 200kg και χαλκινο μεταλιο.

    Squat: 180, 200, 205 X
    Bench: 100, 105, 110 X
    Deadlift: 180, 200 X, 200
    Total: 505kg

    Ευχαριστημενος; Πολυ! Οι επιδοσεις μου ηταν στους στοχους που ειχα θεσει. Βεβαια μιλαμε για -7 κιλα σε 10 μερες οποτε επηρεασε πολλα.
    Να σημειωσω οτι ο 1ος στο squat εβγαλε και αυτος 200 αλλα ηταν 400γραμμαρια ελαφρυτερος στη ζυγιση και ετσι το σηκωσε το χρυσουλι

    Απο την παρασκευη μεχρι και χθες τρωω σαν να μην υπαρχει αυριο. Νταξει προφανως πηρα τα περισσοτερα κιλα πισω. 87 σημερα το πρωι με πιτσες χθες το βραδυ. 86 κατι ειμαι κανονικα.
    Θα αρχισω πλανο 12 εβδομαδων(Slow cut) για αρχη να πεσω κοντα στα 80 κιλα και να συντηρουμαι εκει. Ταυτοχρονα, οι προπονησεις συνεχιζονται με προσπαθειες σε pr για επομενο αγωνα.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη PanosDanis : 27-11-17 στις 14:25
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 27-11-17 16:13 #554
    Προεπιλογή
    27/11:

    Στηθος & τρικεφαλοι


    Οτι μπορεσα.. Δυναμη δεν μπορω να πω οτι υπηρχε αλλα εκανα οτι μπορουσα. Θα το παω χαλαρα αυτη τη βδομαδα γενικα

    Παγκος: 3χ5χ90
    Επικλινης αλτηρες: 3χ8
    Βυθισεις: 3χ8
    Peck deck: 3x10

    Πιεσεις τρικεφαλων με αλτηρα: 3χ8,7,5
    Πιεσεις τρικεφαλων τροχαλια: 2χ5,7
    Σχοινι: 2χ8
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 28-11-17 22:12 #555
    Προεπιλογή
    28/11

    Μερα squat: 4x5x150 και εφυγα.
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 37 από 38 ΠρώτηΠρώτη ... 2735363738 ΤελευταίαΤελευταία