Θα σου πω αγορινα μου. 3 χρονια που ασχολουμαι με τις βασικες εκανα αποκλειστικα high bar και μαλιστα ενιωθα οτι με βολευε απιστευτα. Πριν κανα τετραμηνο αλλαξα σε low bar για πειραματισμο. Μου πηρε λιγο να το μαθω αλλα πλεον δεν μπορω να κανω high bar. Εκτος του οτι απ οτι διαβαζα απο διαφορα forums και σελιδες γενικα θεωρουν το low bar ως πιο φυσικη κινηση, καταφερα να ξεκολλησω και να ανεβω σε κιλα.
Δε ξερω.. Το υψος που ειναι η μπαρα στο lowbar το νιωθω πιο ισσοροπημενο και διαχειρίσιμο. Μπορεις να το προσπαθησεις
Θέμα: Danis Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 511 έως 525 από 559
-
23-10-17 18:21 #511You can't spell LEGenDArY without leg day
-
23-10-17 18:44 #512Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
-
-
23-10-17 20:58 #514
Ωραια προπονηση σημερα, ηταν απ τις καλες
Ποδια σημερα.
5χ5χ155 καθισμα
3χ8 leg extension οτι κιλα ειχε πανω το μηχανημα
2χ8 leg curl παλι οτι ειχε πανω
Και μια φωτο των ποδιων μετα την προπονηση που ειχαν παρει τα πανω τους
You can't spell LEGenDArY without leg day
-
24-10-17 19:39 #515
Προπονηση στηθους + βοηθητικες. Πρεπει να εχω ανεβει στον παγκο αλλα δε θελω να το τεσταρω ακομα.
Bench: 4x5x87.5 2x3x90
Επικλινης παγκος: 2χ8,6
Pullover με αλτηρα: 2χ10,6
Βυθισεις: 2χ8
Crossover: 3x8
+
Πιεσεις τρικεφαλων με αλτηρα: 3χ4-6
Στρατιωτικες: 2χ4You can't spell LEGenDArY without leg day
-
30-10-17 19:49 #516
Εκανα την αλλαγη σημερα και στα squat μπηκα με wide grip. Απιστευτη αλλαγη, τα κιλα μου εμοιαζαν πιο ευκολα. Λογικα θα το συνεχισω ετσι.
You can't spell LEGenDArY without leg day
-
01-11-17 01:09 #517
Παγκος: 1χ100, 1χ105, 0χ110, 1χ110 PR
Μετα συνεχισα με πιεσεις με αλτηρες, λιγο πεκ ντεκ, βυθισεις, κροσοβερ.
4 σετ τρικεφαλα
3 σετ ohpYou can't spell LEGenDArY without leg day
-
01-11-17 01:46 #518
με αλτηρες ποσα κιλα χρησιμοποιεις reps κτλ?
bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
01-11-17 15:11 #519
δε ξερω τι παιζει στους αγωνες αλλα τα λιφτ σου μου φαινονται πολυ χαμηλα για τα κιλα σου
μηπως πρεπει να αλλαξεις κατι στη προπονηση σου?
-
01-11-17 16:19 #520
-
01-11-17 16:41 #521
Μετα τον παγκο που πηγα για αλτηρες με 25 εβγαλα 9, με 28 7ρα και με 32 5ρα. Διαλλειμα περιπου 1μιση λεπτο
Το μονο που αναγνωριζω ειναι οτι ο παγκος μου ειναι χαμηλος σε συγκριση με τις 2 αλλες ασκησεις.
Τωρα για 20 χρονων 85 κιλα να εχεις 205+ καθισμα και 200+ αρσεις θανατου εμενα μου φαινονται καλα. Ασχετως αν στο εξωτερικο η φαση ξεφευγει..Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη PanosDanis : 01-11-17 στις 16:45
You can't spell LEGenDArY without leg day
-
01-11-17 16:45 #522
στα 85 κιλα που ειναι πιστευω παγκο θα επρεπε να παιζει πανω απο 135 ευκολα
ξαναλεω δε γνωριζω τι κιλα γινονται σε αγωνες αλλα απο αυτα που βλεπω απο απλους καθημερινους γυμναστηριακους τυπους το 110 τα βγαζουν ανθρωποι 70 κιλων χωρις φαρμακα χωρις προπονηση δυναμης αλλα με σπλιτ στηθος μια φορα τη βδομαδα
-
01-11-17 16:48 #523
-
01-11-17 16:50 #524
Πρωτον ο παγκος που βλεπεις στα γυμναστηρια κατα 99% θα ακυρωνοταν σε αγωνες πρωτίστως λογω παυσης αλλα και για αλλους 100 λογους.
Και δεύτερον οι τυποι που βλεπεις συνήθως ειναι δυνατοι μονο στον παγκο και δεν κανουν καθόλου καθίσματα η αρσεις η κανουν αστεια κιλα.SURVIVAL OF THE FITTEST
-
01-11-17 16:54 #525
Οχι αγορινα ουτε καν, συζητηση κανουμε
Απλα ναι οπως αναφερει ο billy ειναι διαφορετικη εκτελεση του παγκου στους αγωνες.
Και εγω βλεπω πολλους να φορτωνουν αλλα κανουν ειτε τη μιση κινηση, ειτε χοροπηδανε τη μπαρα στο στηθος τους και ανεβαινει χωρις δυναμη.
Ομως ναι ξερω οτι εχω χαμηλα κιλα και προσπαθω να το βελτιωσω οσο μπορω.You can't spell LEGenDArY without leg day