Θέμα: Danis Log

Σελίδα 36 από 38 ΠρώτηΠρώτη ... 263435363738 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 526 έως 540 από 559
  1. 01-11-17 17:45 #526
    Προεπιλογή
    Εντομεταξυ τωρα τελευταια εχω γ*μηθει στο φαγητο. Θα βρεθω στην κατηγορια των 90 και θα γελαω.

    10 μερες πριν τον αγωνα θα πεσει διατροφη, μειωση αλατιου, νερο αρκετο και διουρητικο. Και ας ελπισουμε η ζυγιση να ειναι 24ωρες πριν
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 07-11-17 19:33 #527
    Προεπιλογή
    Χθες και σημερα οι καλυτερες προπονησεις. Δε ξερω αν φταιει το προγραμμα που αλλαξα ή οτι εχω παρει 3-4 κιλα αλλα καταλαβα οτι δυναμωσα.

    Χθες:
    Squat: 4x5x155 & 1x5x160 Rest 3-5 λεπτα
    3 σετ leg extension & 2 σετ leg curl

    Σημερα:

    Bench: 3x5,4,3x100, 1x2x102.5, 1x2x105. Σε ολα τα σετ 1η επαναληψη με παυση. Rest 3-5 λεπτα.

    Επικλινης με αλτηρες: 32kg x 10, 2x 34kg x 6
    2 σετ βυθισεις
    2 σετ peck deck
    2 σετ cross over

    Τρικεφαλα:
    Πιεσεις με αλτηρα: 3χ10,6,5

    Ωμοι:
    Ohp 2x6
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη PanosDanis : 07-11-17 στις 19:40
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 08-11-17 03:25 #528
    Προεπιλογή
    Και οι μέρες του αγώνα πλησιάζουν.. Υποθέτω θα παίξω με το ίδιο μοτίβο όπως τον Μάιο.

    Αυτή η βδομάδα κανονικά, η επομενη 3χ3 μέχρι 80-85% μέγιστης (θα κάνω κανονικά το πρόγραμμα του Texas) και η βδομάδα των αγώνων μια μέρα openers χωρίς άρσεις και μια άλλη μέρα μέχρι 50% της 1rm χωρίς άρσεις παλι
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη PanosDanis : 08-11-17 στις 03:30
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 10-11-17 19:12 #529
    Προεπιλογή
    Ενα τελευταιο μαξαρισμα στο καθισμα πριν το πρωταθλημα.

    Σωματικο βαρος 86-87 κιλα.

    210kg καθισμα RAW+




    Το βαθος ειναι αυτο που πρεπει αλλα λογω spotter που το κρυβει θελει ζουμαρισμα για να φανει.
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 11-11-17 13:29 #530
    Προεπιλογή
    πολύ καλός!!!
    ότι πρέπει για 2η προσπάθεια τα κιλά. σχετικά εύκολα και έχεις χώρο να πας για PR στην 3η.
    κάθισμα είσαι πολύ δύναμη
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 13-11-17 21:56 #531
    Προεπιλογή
    210 για 2η προσπαθεια; Το opener ποιο θα ειναι δηλαδη;

    Σκοπευα να το παιξω πολυ safe σε αυτον τον αγωνα. Σε φαση 170 opener, 200 2η και 215 ξερω γω τριτη.

    Σημερα ηταν περιεργη η φαση. Δεν ειχα και πολυ ορεξη και κουραστηκα σχετικα ευκολα. Ειπα να κανω κανονικα το texas για να εχω αναρρωση.

    Squat: 3x5x160. Στο 4ο με πηρε απο κατω με κουρασε
    Bench: 3x5x90 1x4x100 1ες επαναληψεις με παυση
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 14-11-17 12:01 #532
    Προεπιλογή
    Για μένα ξεκινά 1η προσπάθεια στα 200,2η στα 210,3η ότι γουστάρεις, έχεις δείξει ότι τα έχεις.
    Εάν χρειάζεται να χάσεις βάρος για αλλαγη κατηγορίας τοτε ρίξε τα κιλά.

    Σε ποιους αγώνες θα είσαι και τι κατηγορία κιλών;
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 14-11-17 15:26 #533
    Προεπιλογή
    Γι αυτό ήθελα να το παίξω πιο safe Γιατί θέλω μέσα σε 10 μέρες να κατέβω 6 κιλά. Οπότε Παρασκευή που θα πάω για ζυγιση θα είμαι άδειος τελείως χωρίς νερα πάνω μου κλπ. Και δε ξέρω αν μέχρι το Σάββατο θα έχω ανακτήσει όλη την δύναμη που είχα.

    Κατεβαίνω στους αγώνες του εσδτ στις 25 Νοέμβρη στον ταύρο. Ευελπιστώ για 82.5 junior αλλιώς 90 junior
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 14-11-17 17:57 #534
    Προεπιλογή
    6 κιλά είναι πολλά, γνώμη μου είναι ότι θα έχεις απώλεια σε δύναμή οπότε ναι μπες πιο safe.

    Περιμένω να δω και εγώ το πρόγραμμα,αν είναι Κυριακή η κατηγορία μου θα πάρω μέρος.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 14-11-17 18:01 #535
    Προεπιλογή
    6 κιλα ειναι παρα πολλα. Απλα ελπιζω στο γεγονος οτι θα ειναι καθαρα νερα και σε μια μερα θα εχω παρει πισω το μεγαλυτερο μερος. π.χ παρασκευη πρωι καταφερνω να ειμαι 82.5 και σαββατο πριν τον αγωνα να εχω παει ηδη 85+. Οποτε ναι θελω να παιξω πιο safe.

    Εχω σκεφτει openers Squat/deadlift 180 και παγκο 95-100.
    Τι κατηγορια παιζεις εσυ;
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 14-11-17 22:44 #536
    Προεπιλογή
    Η κατηγορία μου είναι η open 82,5 και η master.
    Έχω δηλώσει και στους 2 αγώνες πού γίνονται το ΣΚ
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 15-11-17 20:06 #537
    Προεπιλογή
    Λοιπον υπαρχει ενα προβλημα και θα χρειαστω γνωμες.

    Απο χθες το πρωι αρχισα το moduretic για να μου φυγουν τα πρωτα πολλα νερα γιατι εχω αρκετες κατακρατησεις.
    Σημερα το πρωι (2η μερα) απο την ωρα που ξυπνησα εχω συνεχως κραμπες σε ολο μου το σωμα. Οτι και να κανω, αν τεντωθω αποτομα, αν πιεσω λιγο παραπανω, γενικα αν κανω κατι αποτομο θα με πιασει κραμπα οπουδηποτε.

    Σημερα στην προπονηση που ειπα να παιξω ελαφρια, ηταν πολυ κουραστικη. Σε καθε επαναληψη του squat ενιωθα τα τετρακεφαλα να ειναι ετοιμα να παθουν κραμπα.
    Μπαινω OHP με πιανει κραμπα στον δεξι πήχη. Μπαινω παγκο με πιανει στην ωμοπλατη.
    Μιλησα με τον γυμναστη και μου ειπε οτι ειναι ειτε απο αφυδατωση ειτε απο υπερπροπονηση

    Ειναι η 3η φορα που κανω χρηση του moduretic και δεν ειχα αυτα τα sides.
    Αναγνωριζω οτι τωρα τελευταια πινω πολυ λιγο νερο (~2λιτρα ημερησιως) και αφου εβαλα το moduretic με τετοιο νερο ισως δημιουργει μεγαλη αφυδατωση.
    Επισης πιστευω οτι οντως εχω υπερπροπονηση μιας και καθε μερα ειμαι λιγο κουρασμενος ασχετα αν αποδιδω στις προπονησεις.

    Απο σημερα το βραδυ λοιπον μεχρι και το σκ θα πινω τουλαχιστον 4 λιτρα + το moduretic οπως επισης δε θα κανω αλλη προπονηση γι αυτην την βδομαδα.
    Αν ειμαι καλυτερα, πεσω στα κιλα και σταματησουν να υπαρχουν κραμπες και αδυναμια θα συνεχισω. Αλλιως, σταματαω το moduretic και μπαινω κατευθειαν στην κατηγορια των 90.
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 16-11-17 15:14 #538
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Οι κραμπες ειναι συμπτωμα διουρητικων. Γενικα στη θεση σου δε θα εμπλεκα με διουρητικά ακομα και light, δεν εχεις λογο. Κανε απλο water cut και οπως κατσει. Άλλωστε σε νατουραλ κατηγορία δεν παιζεις?
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 16-11-17 15:27 #539
    Προεπιλογή
    Ναι σε natural, γιατί υπάρχει και άλλη;
    Απλά μερικοί ίσως έχουν πάει προετοιμασμένοι για να μη βγουν θετικοί..

    Προλαβαίνω να μπω σε water cut? Σήμερα η ζυγαριά έδειξε 86 και από χθες το βράδυ έχω πλακώθει στο νερό
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 16-11-17 15:40 #540
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Στην gpa υπαρχει τωρα δεν ξερω ποια ομοσπονδία εκπροσωπει φετος το εσδτ και τι πολιτική εχει.

    Πάντως αν παιζεις νατουραλ κατι μου λεει οτι απαγορεύονται τα διουρητικά

    Φυσικα και προλαβαινεις 25-26 δεν ειναι οι αγωνες?
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 36 από 38 ΠρώτηΠρώτη ... 263435363738 ΤελευταίαΤελευταία