Απαγορευονται; Μηηη μου λες τετοια και γινει καμια μ*λακια ..
Ναι 25-26. Εχεις καμια σελιδα να απευθυνθω να το δω ή να μου πεις πως παιζει το water cut?
Θέμα: Danis Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 541 έως 555 από 559
-
16-11-17 17:02 #541You can't spell LEGenDArY without leg day
-
17-11-17 20:34 #542
Κοίταξε εγώ το είχα κάνει μπακαλίστικα και έχασα 4 κιλά σε μια βδομάδα.
Απλώς μείωσα τους υδατάνθρακες, αρχικά στο 50% περίπου και σταδιακά ακόμα πιο κάτω. Τελευταία μέρα πριν τη ζύγιση είχα πιάσει ήδη το επιθυμητό βάρος και έφαγα μόνο λίγο ρύζι το μεσημέρι. Το άλλο πρωί ζυγίστηκα και έφαγα κανονικά.SURVIVAL OF THE FITTEST
-
18-11-17 15:23 #543
Η ζυγαρια σημερα εδειξε 85.8. Μενουν αλλα 3.5 κιλα. Λες αν αρχισω απο δευτερα να χω κατεβει μεχρι την παρασκευη;
Σε τι κατασταση ησουν οταν ζυγιστηκες; Προφανως ουτε την 1rm σου θα επιανες ουτε κατι παραπλησιο. Την επομενη μερα μετα την ζυγιση -και αγωνα- ειχες την ενεργεια που ειχες πριν τα χασεις;You can't spell LEGenDArY without leg day
-
18-11-17 17:12 #544
Πιστεύω προλαβαίνεις.
Οταν εχανα πεινουσα εννοείται και εκανα deload-taper.
Την ημέρα του αγωνα ειχα ενέργεια δεν εχω παράπονο. Λογο αδρεναλίνης τα ξεχνας ολα.SURVIVAL OF THE FITTEST
-
18-11-17 20:30 #545
Μακαρι να τα καταφερω!
Απο αυριο θα μειωσω υδατανθρακα και κατα την πεμπτη δεν θα φαω καθολου υδατανθρακα. Παρασκευη εχω την ζυγιση.
Απο προπονησεις αυτη τη βδομαδα εχω μια που κανω τα openers και μια που παιζω πολυ ελαφρια ετσι;You can't spell LEGenDArY without leg day
-
18-11-17 20:56 #546
Οποιον τον ενδιαφερει επισης βγηκε η επισημη ανακοινωση
You can't spell LEGenDArY without leg day
-
19-11-17 15:19 #547
Ενα μικρο update 85.100 σημερα η ζυγαρια.
Οι κραμπες τελειωσαν, νιωθω αρκετα πιο ξεκουραστος (αν και με μειωμενη ενεργεια λογω φαγητου).You can't spell LEGenDArY without leg day
-
20-11-17 21:48 #548
Σημερα η ζυγαρια 84.8. Αρχισω και αγχωνομαι λιγο γιατι αν ειναι να πεφτω 400γρ τη μερα δε την φτανω με τιποτα.
Απο φαι σημερα ειμαι με:
500γρ γιαουρτι
170γρ χοιρινη μπριζολα
120γρ μακαρονια
2 φετες ψωμι
2 ντοματες
1 whey
Απομενουν 150γρ κρεας να φαω ακομα
Ειχα λιγη ορεξη σημερα μιας και πηρα 5 μερες off και πηγα για τα openers.
Ικανοποιητικα μπορω να πω. 180 στο καθισμα, με ζορισε ελααχιστα αλλα σιγουρα φταιει η διατροφη που με εχει ριξει.
Χαρουμενος πολυ ειμαι στον παγκο που τα 100 βγηκαν αερα. Παραθετω βιντεο για τυχων σχολιασμους
Στην περιγραφη υπαρχει timelapse με τα κιλα γιατι εβγαλα ολη την προπονησηYou can't spell LEGenDArY without leg day
-
22-11-17 20:37 #549
83.1 σημερα. Ελπιζω να τα καταφερω.
Πηγα για προπονηση σημερα με μηδενικο υδατανθρακα και γενικα κατω απο 500 θερμιδες.
Μεχρι 110kg καθισμα και μεχρι 55κιλα παγκος 4χ4.
Το καθισμα με κουρασε ακομα και σε αυτα τα κιλα. Μακαρι παρασκευη που θα φορτωσω υδατανθρακα να συνελθω
Γενικα αισθανομαι λιγο αδυναμος και ελπιζω να μην με επηρεασειYou can't spell LEGenDArY without leg day
-
24-11-17 14:32 #550
Τα καταφεραμε. Επισημη ζυγιση 80.7
Κλεισιμο στο σπιτι, μπολικο φαγητο, ισοτονικα και ξεκουραση για αυριοYou can't spell LEGenDArY without leg day
-
-
25-11-17 13:04 #552
Να σαι καλα αγορινα μου! Και σε σενα καλη επιτυχια αν τελικα κατεβεις!
You can't spell LEGenDArY without leg day
-
27-11-17 14:14 #553Αποτελεσματα Πανελληνιας λιγκας 2017
Κατηγορια: Junior 82.5kg
Squat: 2η θεση με 200kg και ασημι μεταλιο.
Bench: 3η θεση με 105kg και χαλκινο μεταλιο
Deadlift: 3η θεση με 200kg και χαλκινο μεταλιο.
Squat: 180, 200, 205 X
Bench: 100, 105, 110 X
Deadlift: 180, 200 X, 200
Total: 505kg
Ευχαριστημενος; Πολυ! Οι επιδοσεις μου ηταν στους στοχους που ειχα θεσει. Βεβαια μιλαμε για -7 κιλα σε 10 μερες οποτε επηρεασε πολλα.
Να σημειωσω οτι ο 1ος στο squat εβγαλε και αυτος 200 αλλα ηταν 400γραμμαρια ελαφρυτερος στη ζυγιση και ετσι το σηκωσε το χρυσουλι
Απο την παρασκευη μεχρι και χθες τρωω σαν να μην υπαρχει αυριο. Νταξει προφανως πηρα τα περισσοτερα κιλα πισω. 87 σημερα το πρωι με πιτσες χθες το βραδυ. 86 κατι ειμαι κανονικα.
Θα αρχισω πλανο 12 εβδομαδων(Slow cut) για αρχη να πεσω κοντα στα 80 κιλα και να συντηρουμαι εκει. Ταυτοχρονα, οι προπονησεις συνεχιζονται με προσπαθειες σε pr για επομενο αγωνα.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη PanosDanis : 27-11-17 στις 14:25
You can't spell LEGenDArY without leg day
-
27-11-17 16:13 #554
27/11:
Στηθος & τρικεφαλοι
Οτι μπορεσα.. Δυναμη δεν μπορω να πω οτι υπηρχε αλλα εκανα οτι μπορουσα. Θα το παω χαλαρα αυτη τη βδομαδα γενικα
Παγκος: 3χ5χ90
Επικλινης αλτηρες: 3χ8
Βυθισεις: 3χ8
Peck deck: 3x10
Πιεσεις τρικεφαλων με αλτηρα: 3χ8,7,5
Πιεσεις τρικεφαλων τροχαλια: 2χ5,7
Σχοινι: 2χ8You can't spell LEGenDArY without leg day
-
28-11-17 22:12 #555
28/11
Μερα squat: 4x5x150 και εφυγα.You can't spell LEGenDArY without leg day