Θέμα: Danis Log

Σελίδα 38 από 38 ΠρώτηΠρώτη ... 28363738
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 556 έως 559 από 559
  1. 29-11-17 19:35 #556
    Προεπιλογή
    29/11:

    Ημερα deadlift

    Δεν ειχα δυναμη ουτε γι αστειο. 1χ5χ140, 1χ3χ140 και 3χ5χ120. Ακομη κ αυτα με κουρασαν. ΕΙπαμε ελαφρα αυτη τη βδομαδα

    + 20 λεπτα διαδρομος. Περπατημα σε μεγαλη ανηφορα.
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 29-11-17 19:36 #557
    Προεπιλογή
    Προσωρινο πλανο διατροφης για τα -6 κιλα μεχρι τον φλεβαρη:
    3 μερες τωρα ακολουθω αυτο: Όνομα: Καταγραφή.PNG Εμφανίσεις: 199 Μέγεθος: 48,2 KB

    Τα νερα φυγανε. 87 η ζυγαρια. Ειμαι στις 1800 θερμιδες και εχω συντρησης περιπου 2100.


    Απο πλευρας προπονησης:

    Σκεφτομαι για 4 μερες προπονησεων.

    -Δευτερα: Ημερα squat. Λογικα θα συνεχισω το volume του texas ή θα ψαξω ενα αλλο. Επισης θα προσθεσω και cleans.
    -Τριτη: Ημερα bench. Ή θα συνεχισω nuckols ή θα βρω και εκει ενα αλλο. Θα προσθεσω μια βοηθητικη τρικεφαλων + 20 λεπτα διαδρομο
    -Τεταρτη: Ημερα deadlift. Ειδα ενα προγραμμα απο t-nation (https://www.t-nation.com/training/si...adlift-program) και σκεφτομαι να ακολουθησω αυτο. Θα προσθεσω 3 σετ ohp +4 σετ traps.
    -Πεμπτη: Rest
    -Παρασκευη: Ξανα ημερα bench + 20 λεπτα διαδρομος.
    Συνημένες Εικόνες Συνημένες Εικόνες  
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη PanosDanis : 29-11-17 στις 19:39
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 30-11-17 13:45 #558
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο PanosDanis Εμφάνιση μηνυμάτων
    Προσωρινο πλανο διατροφης για τα -6 κιλα μεχρι τον φλεβαρη:
    3 μερες τωρα ακολουθω αυτο: Όνομα: Καταγραφή.PNG Εμφανίσεις: 199 Μέγεθος: 48,2 KB

    Τα νερα φυγανε. 87 η ζυγαρια. Ειμαι στις 1800 θερμιδες και εχω συντρησης περιπου 2100.


    Απο πλευρας προπονησης:

    Σκεφτομαι για 4 μερες προπονησεων.

    -Δευτερα: Ημερα squat. Λογικα θα συνεχισω το volume του texas ή θα ψαξω ενα αλλο. Επισης θα προσθεσω και cleans.
    -Τριτη: Ημερα bench. Ή θα συνεχισω nuckols ή θα βρω και εκει ενα αλλο. Θα προσθεσω μια βοηθητικη τρικεφαλων + 20 λεπτα διαδρομο
    -Τεταρτη: Ημερα deadlift. Ειδα ενα προγραμμα απο t-nation (https://www.t-nation.com/training/si...adlift-program) και σκεφτομαι να ακολουθησω αυτο. Θα προσθεσω 3 σετ ohp +4 σετ traps.
    -Πεμπτη: Rest
    -Παρασκευη: Ξανα ημερα bench + 20 λεπτα διαδρομος.
    Σαν λίγες μου φαίνονται οι θερμίδες.. έχεις σιγουρα συντήρησης 2100??Λίγες δεν Είναι?
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 01-12-17 00:16 #559
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Συγχαρητήρια (λίγο καθυστερημένα) για τις επιδόσεις σου!

    Περιμένουμε βίντεο!
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 38 από 38 ΠρώτηΠρώτη ... 28363738