Danis Log Photos

[PanosDanis]

Ας βαλω κ μια φωτο με ποδια που ξεχασα αν και δε φαινονται καλα ετσι οπως την εχω τραβηξει.


Ευχαριστω πολυ nive Ναι η αληθεια ειναι οτι στο στηθος εχω για μενα ενταξει εκταση αλλα οχι γεμισμα. Απο δευτερα αρχιζω 5x5 ελπιζω και με καλη διατροφη να δω ενα αποτελεσμα. Απο περσυ ειμαι +2,5 κιλα μυικα καθαρα. (στα ποδια θα πηγαν ολα )

[Ανδρεας]

ωραιος δωσε εμφαση σε διατροφη τωρα να γεμισεις οσο μπορεις με λιγο λιπος,
τα ποδια σουπερ σκεψου οταν θα ανεβει το σκουατ σου πως θα φαινονται

συμφωνω με τον nive, αλλα τωρα περιμενε να γεμισεις με περισσοτερους μυς κ μετα βλεπεις αδυνατα σημεια

[Nive]

Πιεσεις πιεσεις πιεσεις και θα δεις πώς θ'αρπαξεις.
Μικρος εισαι ακουει και καλα το σωμα σου....προχωρα παιχταρα.

[PanosDanis]

Ακολουθοντας λοιπον τα stronglifts απο την μερα που σταματησα το κοψιμο (26/6/2015), 2 μηνες μετα ειμαι σε αυτο το επιπεδο. Πιστευω κατι καταφερα να κανω. Η διατροφη μου ηταν ελαφρως υπερθερμιδικη.

Τα lifts μου ανεβηκαν σημαντικα. Πλεον εχω: 3χ5χ115 squat, 3x5x70 παγκος, 3χ5χ82,5 κωπηλατικη με μπαρα, 3χ5χ55 ohp, 3x5x115 αρσεις (ξερω λιγο ειναι αλλα ακομα ανεβαινω χωρις fail).

Να σημειωσω πως η περιφερεια μου εχει να αυξηθει σχεδον 1 μηνα, ενω τα κιλα ανεβαιναν.

Κιλα: 73,6
Περιφερεια: 82cm

[Ανδρεας]

Ωραιος αρχισες να γεμιζεις, στηθος λιγο πισω αλλα θα φτιαξει σιγα σιγα.
Το προγραμμα θα το κρατησεις τι σκεφτεσαι? Μπορεις να ανεβασεις κ αλλο τα lifts?

[PanosDanis]

Το προγραμμα θα κρατηθει για καιρο ακομα. Σημερα ειχα fail σε σκουατ και παγκο αλλα σε 2-3 προπονησεις θα χουν βγει.

Αρσεις και κωπηλατικη δεν εχω κανει fail ακομα και θελω να ανεβασω νουμερα. Μεχρι να φτασω squat 3x5x140, παγκο 3x5x100, αρσεις 1x5x160, ohp 3x5x70, κωπηλατικη 3x5x100. Εκει μετα θα αποφασισω αν θα ακολουθησω π.χ το texas method ή θα μπω σε split. Προς το παρον με αυτες τις ασκησεις και βοηθητικες οπως γαλλικες πιεσεις, βυθισεις, chinups και καμψεις δικεφαλων με μπαρα βλεπω αποτελεσμα.

[Galaxea]

Πολυ δυνατα τα ποδια

[Feth]

Ωραιος Πάνο!!! Τα ποδια συμφωνω έχουν αρχίσει και γεμιζουν! Συνέχισε έτσι..

[PanosDanis]

Πολυ δυνατα τα ποδια

Ευχαριστω αγορινα

[PanosDanis]

Ωραιος Πάνο!!! Τα ποδια συμφωνω έχουν αρχίσει και γεμιζουν! Συνέχισε έτσι..

Ευχαριστω ρε Feth να σαι καλα Αλλα τι γινεται μονο στα ποδια πηρα παλι μονο;

[vAnY]

Πανο Συγχαρητηρια για την προοδο σου !

Ειδα την πρωτη φωτο και τις τελευταιες που ποσταρες τωρα και βλεπω μεγαλη διαφορα, εβαλες μπολικο "κρεας" πανω σου !
Ευγε συνεχισε ετσι !

[PanosDanis]

Σ ευχαριστω παρα πολυ vany δινεις δυναμη να συνεχισω

[Feth]

Ευχαριστω ρε Feth να σαι καλα Αλλα τι γινεται μονο στα ποδια πηρα παλι μονο;

Πανάρα μην πτοείσαι καθολου, μπορει να έχει μεινει το στήθος λιγο πίσω αλλά στο τέλος θα γεμίσει και αυτό, υπομονή και επιμονή

[PanosDanis]

Πολύ σωστός feth Ευχαριστώ πολύ

Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[PanosDanis]

Πρόοδος ενός μήνα . Οι φωτο είναι λίγο μετά από φαγητό και φαίνομαι λίγο πιο γεμάτος. Κοντά στα 78 κιλά περίπου. Προσωπικά δε βλέπω διάφορες σε μυς