Η κολύμβηση δίνει τα μεγάλα πλεονεκτήματα στην καρδιά σας καταρχήν. Η κολύμβηση χρησιμοποιεί σχεδόν όλες τις σημαντικές ομάδες μυών και τοποθετεί μια έντονη απαίτηση στην καρδιά σας και στους πνεύμονες, αυτό είναι καλύτερο από οποιοδήποτε μηχάνημα, που χρησιμοποιεί συνήθως μόνο μια η δυο ομάδες μυών
Η κολύμβηση , σε αντιθέσει με το τρέξιμο, η το aerobic, δεν βάζουν την πίεση στους συνδετικούς ιστούς. Υπάρχει λιγότερη πιθανότητα να πάθετε βλάβη και, επιπλέον, οι μύες σας και γενικά το σώμα δεν κουράζονταν τόσο με αποτέλεσμα να είναι ότι δεν θα αισθάνεστε οποιοδήποτε πόνο η άλλη ημέρα.
Αυτός το είδος γυμναστικής είναι τέλειος για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι, εγκυμονούσες και άνθρωποι με προβλήματα στο πόδια, στη μέση γενικά για αποθεραπεία τραυματισμών η για ανθρώπους με σκλήρυνση καταπλακας (βασικο) . Δεν υπάρχει καμία απαίτηση το ποσό θα κολυμπήσετε και ποσά μετρα θα κάνετε, έτσι μπορείτε να ασκήσετε το σώμα σας εφ' όσον θέλετε, σταματάτε για μια στιγμή και συνεχίζεστε έπειτα. Επιπλέον, δεν θα κουράσετε τόσο γρήγορα όσο τρέχοντας, κάνοντας τη aerobic ή την άσκηση με οποιοδήποτε αλλο τρόπο
Μετά από μερικές φορές θα αρχίσετε να αισθάνεστε τη δύναμη σας να βελτιώνετε και ευελιξία, επίσης η αντοχή σας στα καρδιοαναπνευστικά θα βελτιώνετε συνεχώς .. Η κολύμβηση βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία σας και αυξάνει την ενέργεια. Δεν θα αισθανθείτε κουρασμένοι μετά το κολύμπι και θα παρατηρήσετε τη μεγάλη αλλαγή και βελτιωση στην υγεία σας
Επίσης το κολύμπι αναζητά συνεχώς υγρά που σημαίνει ότι θα πίνετε παραπάνω νερό την ημέρα Και το πιο βασικό για μένα μετάξι σοβαρού και αστείου είναι ότι παιδιά δεν ιδρώνετε μέσα στο νερό..
Πολύ βασικό είναι να μάθετε να κολυμπάτε σωστά το πώς παίρνεις αναπνοή στο νερό βοήθα και στην αντοχή αλλά και στη σωστή γύμναση .. Υπάρχουν τέσσερα βασικά στυλ κολύμβησης με τα δυο πρώτα είστε αρκετά καλυμμένη για μια καλή προπόνηση . Τα στυλ είναι (ΕΛΕΥΘΕΡΟ , ΥΠΤΙΟ , ΠΡΟΣΘΙΟ, ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ) Υπάρχουν επίσης άπειρες ασκήσεις μέσα στο νερό που απομονώνουν κόπιες μυϊκές ομάδες πιο πολλή, έτσι χρησιμοποιώντας την αντίσταση του νερού και την κίνηση με αρκετές επαναλήψεις γυμνάζεις καλύτερα την συγκεκριμένη ομάδα.
ΠΑΝΟ ΚΑΤΩ ΑΥΤΑ…. for more info just ask..
Υ.Γ.(τι καλά το word είχε ορθογραφικό έλεγχο )
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 123
-
18-12-08 10:51 #1Κολύμβηση - τα Προτερήματα
-
18-12-08 13:43 #2
jemstone ROCKS!
ευχαριστούμε!
όντως κολύμβηση από τις καλύτερες μορφές προπόνησης. προσωπικά 6 μήνες το χρόνο το εξασκώ το άθλημα έστω 1-2 φορές την εβδομάδα.
έκανα φέτος μια προσπάθεια να κολυμπήσω αποστάσεις +1.5km και στην αρχή δυσκολέυτηκα με την αντοχή, αλλά ξεκίνησα με μικρότερες αποστάσεις, και βελτιώνοντας την τεχνική τελικά τα κατάφερα.
ΜΒΠαναγιώτης Βίτσας
-
18-12-08 15:24 #3
jemstone ευχαριστουμε για τις πληροφοριες! Πραγματικα ειναι πολυ ενδιαφερον τα οσα αναφερεις!
Σαυτο που θα ηθελα να σταθω ειναι πως με το κολυμπι δεν ιδρωνουμε! Αυτο ειναι καλο μεν αισθητικα αλλα απο πλευρας υγειας ειναι καλο? Δεν ειναι καλο να ιδρωνουμε και να φευγουν οι τοξινες?
Μου φαινεται πραγματικα περιεργο πως δεν ιδρωνουμε...
-
18-12-08 15:42 #4
ο ιδρώτας είναι το σύστημα ψύξης του οργανισμού στην περίπτωση με το κολύμπι την δουλειά αυτή την κάνει το νερό , αλλά πάλι υπάρχει εντονη επιθυμία για νερό γιατί παρόλα αυτά το σώμα επειδή ο μεταβολισμός λειτουργεί πάλι αποβάλει υγρα και υπάρχει έντονο το αίσθημα της δίψας .
πάντως το κολύμπι είναι εξαιρετική μορφή άσκησης με όλα τα πλεονεκτήματα που ανέφερε ο jemstone και μπορεί να συνδιαστεί αν υπάρχει δυνατότητα με τα περισσότερα αθλήματα.
είναι επίσης ιδανική μορφή άσκησης για παιδιά βοηθάει και στην σωστή σκελετική ανάπτυξη χωρίς τραυματισμούς.Ηλιας Τριανταφυλλου
-
18-12-08 16:31 #5
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
αν άρχισες έτσι φαντάζομαι σε λίγο καιρό τι θα γίνεται!!!
αν μπορείς πες μας και λίγα λόγια σε νέο τόπικ για την αναρρίχηση, όπως εξοπλισμό που χρειάζεται, ασκήσεις ενδυνάμωσης που κάνουν καλό κλπ, εσύ ξέρεις καλύτερα
όσον αφορά τον ιδρώτα πιστεύω ότι ανάλογα με την περίπτωση/οργανισμό/ένταση/θερμικρασία νερού κλπ ιδρώνουμε έστω και λίγο απλά δεν το αντιλαμβανόμαστε.
-
18-12-08 22:38 #6
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
καπου διαβαζα με αεροβια σε κρυες θερμοκρασιες καις περισσοτερα ειχε κατι με κολυμβητες και στο τελος προτηνε αεροβια σε θερμοκρασια 16 βαθμους και κατω
Καλη η ενημερωση παντως
-
18-12-08 22:45 #7
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
Αρχικό μήνυμα απο RUHL
-
18-12-08 23:40 #8
RUHL 16 ΒΑΘΜΟΥΣ ... ΕΔΩ ΣΤΑ 23 ΠΑΘΑΙΝΩ ΕΝΑ ΚΑΤΙ 16 ΤΙ ΕΙΠΕΣ ΤΩΡΑ... Παντος
Αν πατέ στα ποτάμια να με ειδοποιήσετε μια μέρα πριν να πάω να αγοράσω ολόσωμη στολή καταδύσεις
-
18-12-08 23:56 #9
Αμα ειναι να βρεθουμε, να παμε για καφε ή για φαι! Δεν χριαζεται να παρουμε τα βουνα και τα ποταμια
εσεις πατε για κολυμπι στην Αλασκα και για αναρηχηση στο Εβερεστ
-
19-12-08 00:06 #10
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
Αρχικό μήνυμα απο NASSER
just kidding
-
19-12-08 00:13 #11
- Εγγραφή
- 22-02-2008
- Μηνύματα
- 1.554
πωπω στους 22 και εγω πεθαινω παντως ναι εγω κολυμπαω 2 φορες τι βδομαδα απο 1μισι ωρα περιπου πολυ σκισιμο! ωραιο το αρθρο ειναι δυσκολο παντως να εισαι καλως τεχνικα και στα 4 στυλ..δηλαδη να κολυμπας και να μη πλατσουριζεις.Τεχνικα δν ειναι οτι ευκολοτερο,ειδικα μεχρι να αυτοματοποιησεις τις ανασες,πολυ λαχανιασμα αμα καπνιζεις δε το συζητω σκυλιαζεις
-
19-12-08 00:36 #12
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Αρχικό μήνυμα απο NASSER
δεν αργησες
πικολο προσεχε και εσυ στα ιδια μεροι συχναζετε μην γηνει κανενα "ατυχημα"
-
19-12-08 01:16 #13
-
19-12-08 01:25 #14
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
μπήκε στο νόημα η κοπελιά! χαχαχαχα!!!
PS: γράφε με μικρά, με τα κεφαλαία είναι σαν φωνάζεις
-
19-12-08 01:34 #15
ΑΡΧΙΖΩ ΚΑΙ ΝΙΟΘΩ ΣΑΝ ΤΟ ΔΗΜΟΤΙΚΟ
ΜΗΝ ΓΡΑΦΕΙΣ ΜΕ ΛΑΤΙΝΙΚΟΥΣ
ΜΗΝ ΓΡΑΦΕΙΣ ΜΕ ΚΕΦΑΛΑΙΑ
ΤΗ ΑΛΛΟ ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΩ ΝΑ ΤΟ ΞΕΡΩ ΠΡΙΝ ΤΟ ΚΑΝΩ
ΠΡΙΝ ΦΑΩ ΑΠΟΒΟΛΗ..