Καλησπερα θα ηθελα να κανω μια ερωτηση σχετικα με τα καθισματα.Θα ηθελα να μαθω ποια ειναι η διαφορα μεταξυ sumo squat και και narow squat.Εγω νιωθω οτι οσο πιο κλειστα εχω τα ποδια μου τοσο πιο πολυ δουλευω γλουτους και ανοιχτα τα τερρακεφαλους .Σε διαφορα σαιτ διαβαζω οτι ισχυει το αντιθετο.Μπορει καποιος να μου πει τι ισχυει?Ευχαριστω.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 67 από 67
-
08-12-19 14:00 #61
- Εγγραφή
- 29-03-2019
- Μηνύματα
- 13
-
-
27-05-20 10:41 #63
- Εγγραφή
- 29-03-2019
- Μηνύματα
- 13
Καλησπερα γνωριζει κανενας ασκησεις για serratus anterior επειδη εχω λιγο πτερυγοειδής ωμοπλάτη?
-
-
28-11-20 23:28 #65
Nα μήν ξεχνάμε πως δεν υπάρχουν μόνο άκρες αλλα και η μέση , δηλαδη αντι να λέμε για τερμα ανοιχτα πόδια (Σούμο σκουώτ) η κλειστα παράλληλα , υπάρχει και το ενδιάμεσο λίγο πιο ανοιχτα απο το άνοιγα των ώμων
Από κεί και πέρα η διαφορα ερμηνεύεται πανεύκολα , στα Σούμο σκουώτ λόγω του μεγάλου ανοίγματος ενεργοποιούνται και οι εσωτερικοί μύς των μηρών όπως προσαγωγοί και ραπτικός ακόμη και λαγονοψωίτης κτλ
Απο κεί και πέρα σε ενα βαθύ κάθισμα οι γλουτοί πάντα ενεργοποιούνται , είναι θέμα γεωμετρίας του σκελετού , την διαφορα την κάνει και ο σωματότυπος του κάθε αθλούμενου , άλλος πχ σκαλοπάτια ανεβαίνει και οι γλουτοί γυμνάζονται και άλλος παιδεύεται με βαθιά καθίσματα και προβολές και να μην φτάνει στο επίπεδο του άλλου που έχει τις προδιαγραφές , γι αυτό και ένας σωστός προπονητής λαμβάνει υπόψιν τα χαρακτηριστικα κάθε αθλούμενου ώστε να τροποποιήσει ανάλογα το ασκησιολόγιο
Αυτό με τούς γλουτούς μπορούν εύκολα να το διαπιστώσουν και οι φυσιολάτρεις αυτής της γυναικείας περιοχής , όπου βλέπουμε άλλες με τους γλουτούς στον Ύψιστο , με απλές βασικές ασκήσεις και άλλες απλά να ακολουθούν τούς νόμους της βαρύτητας η να ευθυγραμμίζονται με την σπονδυλική στήληΗλιας Τριανταφυλλου
-
29-11-20 21:38 #66
Πολύ σωστές οι παρατηρήσεις σου Ηλία! Μου δίνεις κάθετη μπαλιά δεκαριού παλαιάς κοπής τώρα Ετοιμάζω ένα μεγάλο σε έκταση άρθρο για το φόρουμ μας που αφορά όλη την βιομηχανική των squats. Αναμείνετε το άρθρο μες στη βδομάδα!
Visit my website here ➡ https://iqfitness.gr/
-
30-11-20 01:51 #67
Χαίρομαι για την πάσα και αναμένουμε με ενδιαφέρον το άρθρο σου που είμαι σίγουρος θα δώσει απαντήσεις στούς φίλους του φόρουμ που θα τούς λύσει απορίες σχετικα με αυτη τη βασική άσκηση
Ηλιας Τριανταφυλλου