Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 345
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 69 από 69
  1. 08-10-15 21:23 #61
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο psonara Εμφάνιση μηνυμάτων
    μπραβο φεθακο
    εγω τι να πω τωρα?τα ειπαν ολα τα παιδια!!καλη συνεχεια και με περισσοτερο μυικο ιστο!
    Se ευχαριστω πολύ ψωναρα να'σαι καλα, ευελπιστώ για το τελευταιο

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggan Εμφάνιση μηνυμάτων
    κατσε κατι δεν καταλαβα εννοεις οτι ετρωγες 20 αυγα βραστα την μερα 200 γραμμαρια βρωμη και 600 ml γαλα σε πρωινο δεκατιανο η παει δια του δυο δηλαδη πεντε αυγα 50 βρωμη και 150 γαλα?μοιρασμενα δηλαδη
    Ναι τα εκανα λιγο μανταρα και θα μπορουσες να καταλαβει οποιοςδηπτοε ότι καταναλωνω 20 αυγα ^^
    το παρακατω είναι το πλανο όταν ημουν 4200 θερμιδες, όταν το ανεβασα 4500 δηλαδή 300 θερμιδες παραπάνω εβαλα +50 γραμμαρια βρώμη στο πρωινο και αλλα 40 γραμμαρια στο δεκατιανο δηλαδή στο πρωινο των 4500 θερμιδων επεζα 150 γραμμαρια βρωμη πρωινο και 140 στο δεκατιανο.

    Πρωινο: 5 ολοκληρα αυγα + 100 γραμμαρια βρωμη+300 μλ γαλα 3,5 λιπαρων
    Δεκατιανο: το ιδιο με πρωινο
    Το επομενο γευμα κοτοπουλο 150 γραμμαρια+υδατανθρακα ρυζι (300 γραμμαρια)/πατατα (400 γραμμαρια ψητη σε νερο) (σχεδόν σπανια μακαρονια προς ποτε)+μαρουλι+λαχανο+1κσ λαδι
    Προπονηση (περιπου 2 ωρες)
    μετα την προπονηση 200 γραμμαρια γιαουρτι 2% + 1 σκουπ γουει + 56 γραμμαρια peanuts +100 γραμμαρια βρώμη
    βραδυνο το ιδιο με το μεσημεριανο χωρις τα λαχανικα και το λάδι το οποιο και αυτό το γευμα το αλλαζα συνηθως με 200 γραμμαρια γιαουρτι+1 σκουπ γουει+56 γραμμαρια peanuts
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Feth : 08-10-15 στις 21:26
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 28-03-19 16:46 #62
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Στα 76 μετα απο μεγάλη αποχη λογω δουλειας. Εχω κανα διμηνο που ξαναξεκινησα.!

    Όνομα: 54800233_269160300661346_2910262422361079808_n.jpg Εμφανίσεις: 318 Μέγεθος: 22,5 KB

    Όνομα: 54516532_399907803891942_4948102895393308672_n.jpg Εμφανίσεις: 316 Μέγεθος: 8,2 KB


    Eλπιζω να ειστε ολοι καλα!
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 28-03-19 19:55 #63
    Officer
    Το avatar του χρήστη psonara

    Εγγραφή
    13-01-2010
    Περ.
    αμαλιαδα
    Μηνύματα
    2.262
    Προεπιλογή
    καλως μας βρηκες feth!καλη επανοδο να εχεις.εγω σε βλεπω πιο γεματο,δεν ξερω αν κανω λαθος.καλη συνεχεια να εχεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 30-03-19 11:15 #64
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.182
    Προεπιλογή
    Καλώς τον τον άσωτο υιό.

    Από τις φωτογραφίες που έβαλες (αν είναι πρόσφατες) δεν φαίνεται ότι απείχες πάντως.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 30-03-19 21:28 #65
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χαράλαμπος Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλώς τον τον άσωτο υιό.

    Από τις φωτογραφίες που έβαλες (αν είναι πρόσφατες) δεν φαίνεται ότι απείχες πάντως.
    Γεια σου χαραλαμπε! Χρονια και ζαμανια ! Προσφατες ειναι οι φωτογραφιες και περιπου 2 χρονια αποχη. ΒΙΟΠΑΛΗ!
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 31-03-19 10:32 #66
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.182
    Προεπιλογή
    Αν θυμάμαι καλά δούλευες κάπου αρκετές ώρες του κανονικου μόνο βραδυνά ωράρια και χωρίς ρεπό ε;

    Εντάξει λογικό να τα παρατησεις, ο βραδυνος ύπνος δεν αναπληρώνεται και σου αλλάζει τα φώτα ορμονικά...

    Πάντως, όπως σου είπα παραπάνω , δεν φαίνεται να σου έκανε ζημιά σωματικά η βιοπάλη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 31-03-19 15:47 #67
    Προεπιλογή
    Χαχαα...δικιο εχει ο Χαραλαμπος , εσυ δε πεφτεις με τπτ ...Ζηλευουμε
    Old School
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 10-04-19 22:08 #68
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Σημερινη
    Όνομα: 56902496_316350375730828_1032728124728541184_n.jpg Εμφανίσεις: 178 Μέγεθος: 42,0 KB
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 14-04-19 01:17 #69
    Προεπιλογή
    Πολύ Καλός, συνέχισε έτσι!
    Πριν ξαναξεκινήσεις να γυμνάζεσαι ήσουν πιο πεσμένος;
    Κατα πόσο πιστεύεις οτι βοήθησε το muscle memory;
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 345