Καλησπερα παιδια , ειμαι νεο μελος στο site και θα ηθελα την βοηθεια σας , παω 3 χρονια γυμναστηριο και αποφασισα να αρχισω διατροφη,θα ηθελα να μου βγαλετε ενα προγραμμα διατροφης ωστε να καταναλωνω καθε μερα 100 γραμμαρια πρωτεινης , ειμαι 70 κιλα και 1,75 υψος , ευχαριστω....
Θέμα: Προγραμμα διατροφης ?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
-
02-04-15 15:24 #1
- Εγγραφή
- 02-04-2015
- Μηνύματα
- 1
Προγραμμα διατροφης ?
-
02-04-15 17:09 #2
Γεια σου φίλε,
Copy-paste διατροφές δεν υπάρχουν,ριξε μια ματιά στο τοπικ με τις διατροφές μελών για να παρεις μια γενική ιδέα για το πως στήνεται μια διατροφή και μετά ανοιξε ένα θεμα στις διατροφες ωστε να γινει μια συζητηση εκει και να σε βοηθησουν οι υπόλοιποι να την διορθωσεις σε ότι χρειαζεται.
Ταυτόχρονα,υπολογισε κ τις θερμιδες που χρειαζεσαι ημερησίως ωστε να μπορέσεις να βαλεις σωστές ποσότητες.
Καλό ειναι να σ'ενδιαφερουν όλα τα μακροσυστατικά και όχι μονο η Πρωτείνη.