Τι κάνουμε τελικά ?

[goalbuilder]

Καλησπέρα,είμαι 17 χρονών,ύψος 1.83, κιλά 93...Ασχολούμαι με το ποδόσφαιρο επαγγελματικά και κάνω βάρη σε γυμναστήριο 3 μήνες...πάω 4 φορές την εβδομάδα και κάθε μια μέρα κάνω μια μυική ομάδα με τους κοιλιακούς καθημερινά στο πρόγραμμα...απλά λόγο ποδοσφαίρου πρέπει να χάσω 10 κιλά και δεν θέλω να χάσω μυική μάζα μόνο λίπος αλλά φοβάμαι ότι άμα χάσω αυτά τα 10 κιλά θα είμαι κόκαλο και δεν μ'αρέσει αυτό...οι θερμίδες συντήρησης μου είναι 3.300 και σκεφτόμουν να κάνω υποθερμιδική δίαιτα...ακούω γνώμες!

[Feth]

Μονο σε μένα δεν φαίνονται οι φωτογραφίες ή είναι γενικό ?

[beefmeup]

οχι φαινονται..η το browser σου εχει θεμα η πρεπει να πας στις επιλογες κ να δεις αν ειναι ετσι ρυθμισμενο.

[COBRA_STYLE]

Ξεκινα να χανεις κιλα και μη φοβασαι για μυες...ετσι κι αλλιως εχεις αρκετο λιπακι,οποτε αυτο θα φευγει κατα βαση.

Και μετα βλεπεις στην πορεια πώς φαινεσαι.Αν μπορεις βαλε κι αλλη μια μερα αν θες βαρη

[goalbuilder]

Άρα να ξεκινήσω γράμμωση...και πόσες θερμίδες να πέσω από αυτές τις συντήρησεις μου ?

[Feth]

300-400 παιξε σε αυτά τα νουμεράκια και δές πως πάει τον πρώτο μήνα, αν δείς ότι δεν χάνεις κατεβασέτες στο 500αρι.. Στόχευε για 1-2 κιλά τον μήνα. Είναι ανθυγιεινο κατά την γνώμη μου να αφαιρέσεις 1000+ θερμίδες από τις θερμίδες συντηρησης, θα ζοριστείς πολύ.

[COBRA_STYLE]

Eκει ναι 300-400 θερμιδες και στα βαρη παιζε με ενταση και μικρα διαλειμματα.Κανουν τη διαφορά

[goalbuilder]

Και κάτι τελευταίο...είναι κακό π.χ όταν βγαίνω με την παρέα(βγαίνω κάθε μέρα)να πίνω πράσινο τσάι(χωρίς ζάχαρη) ? μετα την προπόνηση με τα βάρη;/

[Flintz]

Και κάτι τελευταίο...είναι κακό π.χ όταν βγαίνω με την παρέα(βγαίνω κάθε μέρα)να πίνω πράσινο τσάι(χωρίς ζάχαρη) ? μετα την προπόνηση με τα βάρη;/

καθολου κακο,αν και δεν ειναι και απαρετητο για λυποδιαλυση ! Το μονο σιγουρο ειναι οτι σου δινει αντιοξειδοτικα,κατι που το σωμα χρειαζεται γενικος,αλλα πολυ περισσοτερο,στην φαση της λυποδιαλυσης.

[goalbuilder]

Απλά απ' το να πέρνω καφέδες και τέτοια καλύτερα ένα πράσινο τσάι σκέτο...

[niksamaras]

Προγραμμα: Westside for skinny bastards. Διατροφη: Δεν μπορω να σου πω, για την ωρα κρατα την ως εχει. Σε καθε περιπτωση θα σου προτεινω να παραμενεις μακρια απο τυκια προγραμαμτα μποντυ μπιλντινγκ, μιας και ο σκοπος τους δεν ειναι ι υξηση δυναμης που χρειαζεσαι εσυ, αλλα η αυξηση μαζας, το οποιο θα σε κανει πιο αργο. Καλη σου επιτυχια!

[Flintz]

Απλά απ' το να πέρνω καφέδες και τέτοια καλύτερα ένα πράσινο τσάι σκέτο...

προτιμηση ειναι το ολο θεμα, απλα ιδια δραστικη ουσια εχουν και τα 2 (καφεϊνη) να ξερεις

[goalbuilder]

Δεν μπορώ να καταλάβω και κάτι άλλο...βλέπουμε στο youtube και σε διάφορα site διάφορους που είναι πολύ παχύσαρκοι και ξαφνικά αδυνατίζουν και σε τρεις μήνες είναι γραμμωμένοι και με μύες...και εδώ μέσα ακούω οτι αμα αδυνατίσω θα είμαι σαν νευροανορεξικός...ααα και κάτι τελευταίο δεν ξέρω πως να βάλω στην διατροφή μου τόση πρωτείνη που χρειάζομαι...δεν φτάνουν μόνο τα 2 scoop και τα 2 στήθοι την μέρα...

[Mpekrimeze]

μετράμε την πρωτείνη που έχουν σχεδόν όλα τα τρόφιμα,
πχ. τα μακαρόνια έχουν περίπου 10γρ στα 100,η βρώμη το ίδιο κοκ
δεν νομίζω να τρώς όλη μέρα μόνο κοτόπουλο και whey.

[goalbuilder]

Δεν τρώω μόνο κοτόπουλο και whey αλλά είναι δύσκολο να φάω πάνω από 150 γραμμάρια την ημέρα