Διατροφη PanosDanis

**PanosDanis** · 21-04-15 00:16

Αυτο με το ταπερακι το κανω συνηθως στο απογευματινο και στο βραδυνο π εχω φροντηστηριο και τα παιρνω για εκει.

Αυτο με το πιτακι θελω να το φτιαξω γαμωτο εχω περιεργεια..

**MorningStar_** · 21-04-15 00:19

Την πρωτη φορα που θα το δοκιμασεις θα νιωσεις περιεργα. Τη δευτερη θα το συνηθισεις κ απο την τριτη κ μετα θα σου αρεσει κιολας χαχα! Εγω προσθετω σταφιδες κ φυσικα κανελα. Και οντως πλεον μαρεσει!

Sent from my iPad using Tapatalk

**PanosDanis** · 21-04-15 00:21

Ετσι εε; Ενδιαφερον. Απ την βαρεμαρα μου λεω να παω τωρα να το κανω για αυριο

**PanosDanis** · 21-04-15 00:24

Αρχικό μήνυμα απο PanosDanis

Ετσι εε; Ενδιαφερον. Απ την βαρεμαρα μου λεω να παω τωρα να το κανω για αυριο

Πουυυ παω ρε δεν εχω καν βρωμη.. -_-
τελος παντων θα το κανω αυριο. Ευχαριστω morning

**MorningStar_** · 21-04-15 00:49

Κανενα προβλημα καλη επιτυχια!!

Sent from my iPad using Tapatalk

**Feth** · 21-04-15 10:25

Παντως θα ήταν συναιτο να τον κοψεις τελειως τον διατροφολογο, δεν βλέπω να εκανε και κάτι πάνω στο θέμα διατροφής. Άσε που τα χρηματα που θα δίνεις στον διατροφολογο θα πηγαινουν σε καλυτερο σκοπο, το φαγητο.
Κανα ξηροκαρπιο δεν παιζει στην διατροφή σου ?

Ειμαι ο μοναδικος που αν ξεκινησω να τρωω ξηρους καρπους δεν σταματω τοσο ευκολα?

Θυμαμαι είχε παει μια φιλη μου (αρκετα στρουμπουλη) και τις είχε βγαλει μια διατροφουλα των 500-600 θερμιδων ολη την μέρα και αυτή ήταν κυριως από φυσικους πορτοκαλι και μαυρο ψωμι, ούτε καν γιαουρτακι δεν τις είχε βαλει μέσα. Οι περισσοτεροι απλά δεν.
Επισης, τωρα που ξαναβλεπω την διατροφή δεν νομιζω πως βγαινει πάνω από 130 γραμμάρια πρωτεινη.

**PanosDanis** · 21-04-15 14:22

Λογω καταστασης δεν εχω πληρωσει οποτε υπερ μου ειναι ειχα παει σε εκεινη μπουλης και με εφτιαξε. Ξηροι καρποι αμυγδαλα μου χει πει αλλα δε μ αρεσουν οποτε δε τα τρωω. Τωρα προσπαθω να την διαμορφωσω λιγο μονος μου γ αυτο εγραψα την διατροφη να κανουμε οτι μπορουμε, παντως εγω που εψαξα για τα μακροστοιχεια εχει πρωτεινη οσο εγραψα.

**MorningStar_** · 21-04-15 16:42

Δεν σου αρεσουν οι ξηροι καρποιιιιι;;;!!!! Ζαλιζομαι

δοκιμασες αμυγδαλα αναμεμειγμενα με σταφιδες; Σκοτωνω αμα μου τα κλεβουν!

The deepest circle of hell is reserved for betrayers and mutineers.

**Feth** · 21-04-15 18:39

Δικός μου εισαι εσυ MorningStar! Καλά ρε πάνο, βρώμη δεν σου αρέσει, ξηροι καρποι δεν σου αρέσουν, τι σου αρέσει τελος πάντων ?

Το αυγο το τρως η το σιχενεσαι και αυτό ? ! ? Αν δεν φαω μια χουφτα ξηρους καρπους την ημέρα είτε είναι cashews,peanuts η αμυγδαλα απλά δεν μπορώ. Αλλοι δεν μπορούν μακριά από σοκολάτες και fast food εγώ δεν μπορώ μακρια από ξηρους καρπους lol lol

**PanosDanis** · 21-04-15 19:21

Χαχα Όχι ρε μην το παίρνεις έτσι

**PanosDanis** · 21-04-15 20:11

Ωπα το μισο μηνυμα δε βγηκε. Η βρωμη ενταξει αρεσει σε λιγους οποτε ειμαι δικαιολογημενος. Τωρα με τα αμυγδαλα εχω ενα θεμα δε τα τρωω σκετα δε μ κανουν πολυ κεφι. ΛΑτρευω τις σταφιδες αλλα επειδη εχουν 10 θερμιδες η 1 κ εγω τις τρωω με τις χουφτες εχω περιοριστει λιγο

**MorningStar_** · 21-04-15 20:36

Αρχικό μήνυμα απο Feth

Δικός μου εισαι εσυ MorningStar! Καλά ρε πάνο, βρώμη δεν σου αρέσει, ξηροι καρποι δεν σου αρέσουν, τι σου αρέσει τελος πάντων ?

Το αυγο το τρως η το σιχενεσαι και αυτό ? ! ? Αν δεν φαω μια χουφτα ξηρους καρπους την ημέρα είτε είναι cashews,peanuts η αμυγδαλα απλά δεν μπορώ. Αλλοι δεν μπορούν μακριά από σοκολάτες και fast food εγώ δεν μπορώ μακρια από ξηρους καρπους lol lol

Μανια εδω μεσα να επιμενετε πως ειμαι αγορι, κοπελα ειμαι βρε παιδια!!!

Ρε συ Πανο, αμα δε σαρεσει τιποτα πως θα κανεις διατροφη μου λες;
Οι ξηροι καρποι παραειναι οφελιμοι για να τους αμελεις! Και μπορουν ευκολα να συνδιαστουν με οτιδηποτε, σε γιαουρτι, σε σαλατες μεχρι κ με κρεας! Αρα πολυ φοβαμαι εχεις δυο επιλογες! Ειτε θα τρως υγιεινες τροφες που δεν σου αρεσουν ειτε θα μαθεις να μαγειρευεις ουτως ωστε να τις συμπεριλαμβανεις σε πιο ευγευστα πιατα!
Εγω πχ εδω κ 2 μηνες προσπαθω να φτιαξω μια πιο "macro friendly" εκδοχη σπανακοτυροπιτας διοτι δεν αντεχω μακρυα της

The deepest circle of hell is reserved for betrayers and mutineers.

**PanosDanis** · 21-04-15 20:39

Ναι ακουγεται περιεργη η φαση με μενα το ξερω

Αλλο δε τα προτιμω διατροφικα αλλο δε μ αρεσουν. Αν ειναι να τα προσθεσω θα τα προσθεσω απλα σκετα ειναι που καπως μο ρχεται. Ο συνδιασμος ειναι μια χαρα για μενα αλλα το ερωτημσα ειναι τι συνδιασμος..;
Σε λιγακι θα αρχισω να φτιαξω μια διατροφη βασισμενη στο IIFYM και θα σας την γραψω να μου πειτε γνωμες

**Feth** · 21-04-15 21:13

Sorry morningstar δεν το γνωριζα ρε c

, είμαι σχετικά νέος στην δράση στο forum Και δεν το έχω γυρίσει τελειως για να το διαπιστώσω!

Πάνο : Γιαουρτι/Αμυγδαλα/Βρώμη/Μέλι αν δεν σαρεσουν τα αμυγδαλα τριψτα η πάρε τα λευκα, θα συμφωνησω επίσης και με την Morningstar ότι οι ξηροι καρποι είναι σε μεγαλο βαθμο ωφέλιμοι να τους αμελεις. Είναι λίγο υψηλοι στις θερμίδες αλλά για snack μια χαρά είναι, άνετα θα εβγαζα ψωμια και αλλαντικά από την διατροφή μου για να τα αντικαταστήσω με ξηρους καρπους.

**PanosDanis** · 21-04-15 21:13

Ρε σεις να σας ρωτησω..
Κατεβασα το προγραμματακι που χουν φτιαξει εδω στο φορουμ για το bmr και τις θερμιδες συντηρησης.
Βαζω στοιχεια ολα κομπλε και μου βγαζει οτι εχω θερμιδες συντηρησης 3005 και bmr 1821.216
Σας φαινεται σωστο;
Υψος: 178cm
Κιλα: 72kg
Δραστηριοτητα: Εντονη (ως μαθητης περα δοθε φροντηστηρια/σχολεια και σοβαρη γυμναστικη με βαρη)

Θέμα: Διατροφη PanosDanis

Εργαλεία Θεμάτων

Display