Σελίδα 2 από 4 ΠρώτηΠρώτη 1234 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 52
  1. 06-07-15 15:43 #16
    Το avatar του χρήστη SOLID

    Εγγραφή
    26-01-2008
    Περ.
    HELL-AS
    Μηνύματα
    881
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    παραμυθι παραμυθι ,το κουκι κ το ρεβυθι..
    εδω ουσιαστικα βλεπουμε κατι που παλι εχει μαλλιασει η γλωσσα μου να γραφω χρονια τωρα..
    το οποιο φυσικα εχει κ αλλες μελετες πισω του εκτος απο αυτη ,απλα αυτη ειναι προσφατη.
    μεχρι ενα σημειο η μυικη αναπτυξη εχει σχεση με την αυξηση σε δυναμη..απο ενα σημειο κ μετα δεν εχει καμια σχεση, γιατι αν ηταν ετσι τοτε καποιος που γυμναζοταν 15-20 χρονια θα επρεπε να σηκωνει ενα βαγονι τρενου για να αναπτυχθει μυικα ,μιας κ τα κιλα που σηκωνει καποιος απο ενα σημειο κ μετα απλα δεν αυξανονται.
    πραγμα που σημαινει οτι, η ολοι μας μπορουμε να αυξανουμε κιλα στο διινεκες για να αναπτυχθουμε μυικα ,πραγμα που δεν γινεται ,η απο ενα σημειο κ μετα που φτανουμε πλατω στα κιλα που σηκωνουμε θα πρεπει να μεινουμε ιδιοι σωματικα πραγμα που παλι δεν γινεται.

    η μελετη αυτη δεν εγινε σε noobs,οποτε η κλασσικη δικαιλογια που χρησιμοποιουν καποιοι οτι μετα απο λιγο καιρο δεν θα γινονταν γιατι ηταν noobαδες ,δεν ισχυει.
    τωρα ο Χριστοφορος εχει αυτη την αποψη, κ λογικο μαλλον επειδη προπονειται λιγο καιρο..οταν θα περασουν τα χρονια, μαλλον θα αλαλξει αποψη.

    @βαγγελη
    δεν ειναι θεμα ικανοποιησης ρε φιλε...αλλου εχει εφαρμογη αυτο το πραγμα.
    μια βασικη εφαρμογη ας πουμε ,ειναι για καποιον που εχει ενα σοβαρο τραυματισμο κ υπαρχουν περιορισμοι στα κιλα που σηκωνει για καποιες ασκησεις ,μπορει να φτιαξει σωμα κ χωρις να προσπαθει να σηκωσει τον κωλο του ,πραγμα κ ανεφικτο κ επικινδυνο αν οντως εχει θεμα.
    ειναι πολλυ βασικα αυτο ,μιας κ αρκετοι μετα χρονια συναντουν διαφορους τραυματισμους που τους περιοριζουν..στις περισοτερες φορες ,η προπονηση με χαλαροτερα κιλα βοηθα ακομα κ σαν αποκατασταση τουτραυματισμου αυτου, απο το να τα αφηνουμε ολα τελειως πιστευοντας οτι αν δεν σηκωνουμε πολλα κιλα δεν κανουμε τπτ.

    καποιες ασκησεις προφανως μπορει να μην ειναι για αυτου του ειδους τις προπονησεις..οπως πχ τα καθισματα..εκει μπορει να χρησιμοποιηθει μικροτερο φορτιο για να μην ανεβαζουμε τοσο πολυ επαναληψεις, αλλα οχι τοσο μικρο οσο αναφερει η εδω μελετη.
    Αψογο ποστ και συμφωνω 100% και θεωρω πως αυτη ειναι και η ωμη αληθεια.Η μελετη αυτη απλα αποδεικνυει αυτο που πολλοι που ασχολουνται χρονια (χωρις φαρμακα) εχουν παρατηρησει να συμβαινει.Ειναι απο τις φορες που εγω προσωπικα λεω πως σε καποια πραγματα δεν χρειαζεται να δεις μελετη για να βγαλεις προσωπικη ορθη αποψη,αλλα καλο ειναι οταν βγαινει και μια μελετη και το δειχνει.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TRIANTAFYLLOU Εμφάνιση μηνυμάτων
    μερικοί μπερδεύονται νομίζουν όταν λέμε ελαφρια κιλα να παίζουν με τα ρόζ , εγω ενοώ βαρια κιλα αλλα να βγαίνουν με το ζόρι αυτες οι επαναλήψεις
    Αυτο ΑΚΡΙΒΩΣ.Ειναι πραγματικα απιστευτο πολλες φορες πως καποιος δεν μπορει να καταλαβει πως αλλο αστεια κιλα για πιο πολλες και ανετες επαναληψεις,και ΑΛΛΟ λιγοτερο βαρια κιλια για πιο πολλες επαναληψεις που οι τελευταιες να σου βγαινει η πιστη για να βγουν.


    Προοδο μπορεις να εχεις (οταν μιλαμε για μυικη αναπτυξη) με πολλους τροπους ειτε tut,διαλλειματα διαφορετικα,διαφορετικες τεχνικες προπονησης,διαφορετικα πεδια επαναληψεων,ΚΑΙ αυξηση της δυναμης φυσικα.Κανεις δεν ειπε πως δεν ειναι δυνατο εργαλειο και ειναι το αρχικο concern πολλες φορες ΕΙΔΙΚΑ για καποιον νεο στην προπονηση με βαρη με σκοπο υπερτροφια.Ειδικα στην αρχη η αυξηση δυναμης ειναι σημαντικοτατη,ΚΑΙ επειδη εχεις γρηγορες αυξησεις ΚΑΙ επειδη χρειαζεσαι προοδευτικη αυξηση κιλων.Απο ενα σημειο και μετα ομως απλα ΔΕΝ μπορεις να αυξησεις αλλο δυναμη και μεγαλη εως τεραστια βαρυτητα μπαινει σε αλλες προπονητικες τεχνικες.

    Προσωπικα παιζω σε πεδιο μινιμουμ 6 μεχρι και 20 η και παραπανω (σε ποδια πιο πολυ)οπως και με δι τρι σετ,drops,προκοπωσης,tut,διαφορετικα διαλλειματα κτλ και σε πολλες ασκησεις που για μεγαλο διαστημα εμενα και επεμενα σε πεδια των 6 βελτιωση ΟΡΑΤΗ δεν υπηρχε,πραγμα που αλλαξε οταν οι επαναληψεις ειτε αυξηθηκαν ειτε αλλαξε αλλοι παραγοντες που εγραψα πιο πανω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 06-07-15 15:56 #17
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    Nyamata '94
    Μηνύματα
    26.343
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πως ακριβως οριζεται την ενταση; Αποτι καταλαβα οχι με τα σετ αλλα με το % της rm.
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο COBRA_STYLE Εμφάνιση μηνυμάτων
    Η beef σου μιλησε καθαρα περι της μυικης αναπτυξης μεσω της δυναμης,γιατι σε αυτο αναφεροσουν πιο πανω.
    Οτι δλδ αυτη η μεθοδος σταματα αρκετα συντομα να εχει ισχυ αμα κανεις εντατικα βαρη.Οι αλλες μεθοδοι που αναφερεις,ειναι αυτονοητο οτι παιρνουν τα ηνια απο κει και μετα.
    αυτο
    μαλλον δεν το καταλαβες ουτε τι με ρωτησες ,ουτε πως σου απαντησα συγκεκριμενα σε αυτο που με ρωτησες.
    προφανως κ πρεπει να υπαρχει μια προοδος σε κατι ,χωρις αυτο να ειναι απαραιτητα τα κιλα που σηκωνει καποιος κ υπαρχει απολυτα λογικη εξηγηση για αυτο ακομα κ χωρις την μελετη.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Cobra αναφερθηκα σε κιλα κ επαναληψεις καθως πιστευω οτι ελαχιστοι ειναι αυτοι που θα παιξουν με τα διαλειμματα και με tut.
    το τι πιστευεις εσυ ειναι αδιαφορο..εδω συζηταμε το τι γινεται.
    επισης η αυξηση στις επαναληψεις μπορει να βοηθησει στην μυικη αναπτυξη χωρις να εχεις αυξησεις στα κιλα που σηκωνεις ,το ξαναγραψα 2 σειρες πιο πανω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 06-07-15 17:28 #18
    Το avatar του χρήστη stef.

    Εγγραφή
    21-05-2013
    Περ.
    Θεσσαλονικη
    Μηνύματα
    333
    Προεπιλογή
    Ολα τα σετ ηταν μεχρι αστοχιας.

    νομιζω το κλειδι στην υποθεση ειναι αυτο!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 06-07-15 18:11 #19
    Moderator
    Το avatar του χρήστη TRIANTAFYLLOU

    Εγγραφή
    28-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    22.644
    Προεπιλογή
    έτσι παιδια σωστα δώσατε τον ορισμό της έντασης , έχω βαρεθεί να λέω τα ίδια και τα ίδια , όταν λέω ένταση να βγαίνουν έστω και με λιγότερα κιλα περισσότερες επαναλήψεις έως αποτυχίας , εγω τα έκανα αυτα στην πραξη να φεύγει το κλαπέτο ένα πράμα , αφού πήγαινα στο γήπεδο για τρέξιμο καμια φορα με αθλητη ημιαποστάσεων και πρωταθλητη και σχεδόν κάναμε ίδιους χρόνους και με έλεγε καλα ρε αφού δεν τρέχεις πώς έχεις αντοχή ? και αυτο ήταν απο τα σκουώτ που έβγαζα 30 επαναλήψεις και τα πόδια μου αναλογικά ήταν πιο μεγάλα απο το επάνω σώμα

    μάλιστα ενα μαρτυριο ήταν που είχαμε κόντρες στο γυμναστηριο και όταν έβγαζα εγω πχ 20 επαναλήψεις πήγαινε ο άλλος και έκανε 22 , μετα ο άλλος 25 , ερχόταν η σειρά μου και πήγαινα για μια παραπάνω να τους περάσω , μιλάμε σκάσιμο τελείως

    απλα όταν όλα αυτα γίνονται σε υπερβολικό βαθμό και πολύωρες προπονήσεις καταβολιζόμασταν και σε συνδιασμό με 2 φορες την βδομάδα επι 6 μέρες ήμουν όλο το χρόνο σε αγωνιστική φόρμα

    όταν άλλαξε αυτο και μειώθηκαν σετ και κάποιες μυικές ομάδες προκειμένου να ξεκουραστούν όπως πχ χέρια , τις έκανα βδομάδα παρα βδομάδα πέρναν τρελά μάζα και ενω τα χέρια μου απο θεμα όγκου δεν ήταν το σημείο μου , παρ όλα αυτα ποτε δεν έπεσαν κάτω απο 50 εκατοστα κρύα

    οποτε το συμπέρασμα είναι ότι τα τελευταια χρόνια ποτε δεν έκανα βαριές προπονήσεις με την ένοια των 4-6 επαναλήψεων αλλα 12-15 και μια χαρα μάζα είχα
    και λόγω του ατυχήματος στα πόδια έκανα 15-20 επαναλήψεις και σούπερ σετ πρέσα με σκουώτ και τα πόδια τα έσωσα μ αυτο τον τρόπο , ενω με βαριές δεν θα είχα αυτα τα αποτελέσματα ούτε την ποιότητα

    γι αυτο λέμε στο ββ είναι συνδιασμός και των 2 παραμέτρων η η χρυσή τομή που λέμε 8-12 η 15 επαναλήψεις

    Γιατί σωματοδόμηση κάνουμε ούτε παουερ λίφτινκ ούτε εκπαίδευση για χαμάληδες , αλλα ο πρωτεθλητης ξεχωρίζει απο την ένταση που βγάζει και όλες οι άλλες παράμετροι που είναι διατροφή και ξεκούραση αλλα και τα γεννετικά
    απλα μάθαμε στον ευκολο τρόπο και τα κλασικά , αυτα που λέμε θέλουν άντερα και ενοώ πνευμόνια και καρδιά
    και το ξαναλέω σωστότατη η έρευνα και όχι σε θεωριτικό τομέα μόνο αλλα και πρακτικό
    Ηλιας Τριανταφυλλου
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 06-07-15 18:17 #20
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    αυτο
    μαλλον δεν το καταλαβες ουτε τι με ρωτησες ,ουτε πως σου απαντησα συγκεκριμενα σε αυτο που με ρωτησες.
    προφανως κ πρεπει να υπαρχει μια προοδος σε κατι ,χωρις αυτο να ειναι απαραιτητα τα κιλα που σηκωνει καποιος κ υπαρχει απολυτα λογικη εξηγηση για αυτο ακομα κ χωρις την μελετη.



    το τι πιστευεις εσυ ειναι αδιαφορο..εδω συζηταμε το τι γινεται.
    επισης η αυξηση στις επαναληψεις μπορει να βοηθησει στην μυικη αναπτυξη χωρις να εχεις αυξησεις στα κιλα που σηκωνεις ,το ξαναγραψα 2 σειρες πιο πανω.
    Νομιζω λεμε το ιδιο πραγμα γτ δε διαφωνω σε κατι απο αυτα.
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 06-07-15 19:30 #21
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    Nyamata '94
    Μηνύματα
    26.343
    Προεπιλογή
    ΟΧΙ ρε φιλε δεν λεμε το ιδιο οταν με ρωτας αυτο


    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Beef θελω μια ερευνα που να δειχνει πως μπορει να υπαρξει μυικη αναπτυξη χωρις προοδο. Ειτε αυτο ειναι κιλα, ειτε επαναληψεις, ειτε tut, ειτε μικροτερα διαλειμματα ειτε οποιαδηποτε προοδος. Υπαρχει και το γενετικο οριο, δε μπορεις να βγαζεις για παντα μαζα μετα πρεπει να κανεις αλλα πραγματα. Αμα πχ καποιος κανει για στηθος επικλινη παγκο 4χ12χ60 ιδιο tut ιδια διαλειμματα θα μεινει ιδιος θελει δε θελει και εχει και στις υπολοιπες ασκησεις αναλογη στασιμοτητα.
    η γραφεις αυτο απο κατω


    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χριστοφορος123 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Οσοι εχουν διακριθει στο bodybuilding κ ειναι μεγαλοι χωρις να σηκωνουν πολλα κιλα, ολοι ξερουμε γιατι ειναι μεγαλοι. Ενας φυσικος αθλητης δε μπορει να κανει για παντα 5χ20χ20 και να ανεβαινει μυικα πρεπει να ανεβαινει η δυναμη που πιστευω σε ενα φασμα 8-12 επαναληψεων το πετυχαινει καλυτερα απο 15-20.
    εισαι τελειως εκτος ,τι να κανουμε τωρα ,αλλη μελετη διαβασες πριν απαντησεις..
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 06-07-15 19:42 #22
    Προεπιλογή
    Ρε φιλε το ιδιο λεμε, συμφωνησες πως πρεπει να υπαρχει καποια προοδος με οποιονδηποτε τροπο, αυτο λεω κ εγω. μην ξαναλεω τα ιδια..το ειπα κ πριν ειπα κιλα κ επαναληψεις γιατι οι περισσοτεροι με αυτα παρατηρουν την προοδο λιγοι θα κατσουν να δουνε το tut και τα διαλειμματα.
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 06-07-15 20:01 #23
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    Nyamata '94
    Μηνύματα
    26.343
    Προεπιλογή
    αυτα παθαινεις οταν μιλας με ατομα 17 ετων..στο τελος καταληγεις να συμφωνεις εσυ μαζι τους..

    οταν με ρωτας αρχικα να σου παραθεσω μια μελετη που να αποδεικνυει αυτο που λεει η μελετη που ποσταρα αρχικα ,ΟΧΙ δεν λεμε το ιδιο.
    επισης οταν γραφει ο Ηλιας οτι υπαρχουν αθλητες μεγαλου επιπεδου που δεν κανουν υπερβολικα πολλα κιλα κ αναπτυσονται κ του απαντας περνουν φαρμακα ,παλι δεν λεμε το ιδιο..

    δεν συμφωνησα εγω καπου, η μελετη λεει αυτο ακριβως οτι Η τα κιλα θα ειναι περισοτερα ,Η θα αυξησεις/αλλαξεις κατι αλλο για να αντισταθμισεις τα κιλα.
    δεν καταλαβαινεις τι διαβαζεις κ τι συζηταμε..
    οσον αφορα το tut κ τα διαλειματα κανεις πολυ μεγαλο λαθος σε αυτο που λες..μαλλον εννοεις οτι εσυ κ οι φιλοι σου δεν τα κοιτατε.

    -------------------------------------
    Τhe essence of the so called capitalist society is not an evil volition to subject it's people to the power of indoctrination or the power of finance.
    It is simply the natural ambition of any organism, to plan it's actions.
    In other words, to minimize unknown quantities.
    Before nothing..After, nothing.
    Everything we project shall be accomplished..Once you understand this, burn it..If you don't understand this, burn it.
    We insist on your freedom..The chance won't come again.
    The only key to your riddle is to accept the abscence of a key.


    ----
    23K
    ----
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 08-07-15 04:40 #24
    Το avatar του χρήστη El Topo

    Εγγραφή
    16-04-2010
    Περ.
    desert
    Μηνύματα
    393
    Προεπιλογή
    Οσοι προπονουνται χρονια κι εχουν δουλεψει και με τις 2 μεθοδους, ξερουν πολυ καλα ποια αποδιδει και ποια σου δινει απλα ενα τσιτωμα εκεινη τη στιγμη και τιποτα αλλο ουσιαστικο.

    Αν δεν ανεβασεις δυναμη δε χτιζεις μυες και με 20-30 επαναληψεις μονο αντοχη μπορει να κερδισεις, δυναμη σε καμια περιπτωση.
    Οποτε οποιος κανει bbing ξερει ποια μεθοδο να ακολουθησει και αφηνει τις πολλες επαναληψεις για τους fitnessαδες και τις γκομενες.

    Ερευνες καθε 3 και λιγο βγαινουν καινουριες, ασε που στο bbing ειναι τοσο πολλοι οι παραγοντες που επηρεαζουν το αποτελεσμα που ξεκαθαρα συμπερασματα πολυ δυσκολα βγαινουν σε ερευνητικο επιπεδο.
    Ομως οποιος προπονειται σοβαρα ξερει το σωμα του.
    Ε, αν καποιος βλεπει να δυναμωνει και να συνεχιζει να κτιζει μυες με 20 επαναληψεις τι να πω, μαλλον ηπιε το ζωμο του αστεριξ.
    Οι υπολοιποι ξερουμε πολυ καλα οτι οι ιδανικες επαναληψεις για μυοσυνθεση ειναι 6-10, βια 12, αναλογα την ασκηση κλπ.
    Αυτα και ας αφησουμε τους επαγγελματιες στην ακρη γιατι με τοση χημεια που πεφτει και 10 κιλα να σηκωνουν για 30 επαναληψεις στο τελος 50 εκ. χερι θα'χουν.
    Το θεμα ειναι για τους φυσικους bbers.
    Κι εκει μια ειναι η πιο αποδοτικη μεθοδος.
    Αυτο δεν σημαινει οτι με πιο πολλες επαναληψεις δεν θα εχουμε αποτελεσματα, απλα αυτα δεν θα ειναι τα μεγιστα.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη El Topo : 08-07-15 στις 04:45
    the more people agree with me
    the more I think I'm wrong
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 08-07-15 11:01 #25
    Το avatar του χρήστη SOLID

    Εγγραφή
    26-01-2008
    Περ.
    HELL-AS
    Μηνύματα
    881
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο El Topo Εμφάνιση μηνυμάτων
    Οσοι προπονουνται χρονια κι εχουν δουλεψει και με τις 2 μεθοδους, ξερουν πολυ καλα ποια αποδιδει και ποια σου δινει απλα ενα τσιτωμα εκεινη τη στιγμη και τιποτα αλλο ουσιαστικο.

    Αν δεν ανεβασεις δυναμη δε χτιζεις μυες και με 20-30 επαναληψεις μονο αντοχη μπορει να κερδισεις, δυναμη σε καμια περιπτωση.
    Οποτε οποιος κανει bbing ξερει ποια μεθοδο να ακολουθησει και αφηνει τις πολλες επαναληψεις για τους fitnessαδες και τις γκομενες.

    Ερευνες καθε 3 και λιγο βγαινουν καινουριες, ασε που στο bbing ειναι τοσο πολλοι οι παραγοντες που επηρεαζουν το αποτελεσμα που ξεκαθαρα συμπερασματα πολυ δυσκολα βγαινουν σε ερευνητικο επιπεδο.
    Ομως οποιος προπονειται σοβαρα ξερει το σωμα του.
    Ε, αν καποιος βλεπει να δυναμωνει και να συνεχιζει να κτιζει μυες με 20 επαναληψεις τι να πω, μαλλον ηπιε το ζωμο του αστεριξ.
    Οι υπολοιποι ξερουμε πολυ καλα οτι οι ιδανικες επαναληψεις για μυοσυνθεση ειναι 6-10, βια 12, αναλογα την ασκηση κλπ.
    Αυτα και ας αφησουμε τους επαγγελματιες στην ακρη γιατι με τοση χημεια που πεφτει και 10 κιλα να σηκωνουν για 30 επαναληψεις στο τελος 50 εκ. χερι θα'χουν.
    Το θεμα ειναι για τους φυσικους bbers.
    Κι εκει μια ειναι η πιο αποδοτικη μεθοδος.
    Αυτο δεν σημαινει οτι με πιο πολλες επαναληψεις δεν θα εχουμε αποτελεσματα, απλα αυτα δεν θα ειναι τα μεγιστα.

    Μην εισαι απολυτος.Αυτο δεν ισχυει που λες.Δεν ειπε καποιος πως οι 6 η 8 η 12 δεν ειναι καλες ειναι και παραειναι.Αλλα βελτιωση στην μυικη αναπτυξη (αλλο δυναμη) εχεις και σε μεγαλυτερο πεδιο επαναληψεων.Αρκει να βγαινουν σε αστοχια.Αυτο ειναι το σημαντικο οπως ειπωθηκε και απο πανω.Τωρα δεν λεω για 120 επαναληψεις για να σε προλαβω.Μιλαω για φορτια οπως περιγραφονται στην μελετη για πεδιο ανω των 15 επαναληψεων.Δεν ειναι θεμα fitnessa η γκομενας.Αλλο στυλ προπονησης ειναι που εχει εφαρμογη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 08-07-15 11:02 #26
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    Nyamata '94
    Μηνύματα
    26.343
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο El Topo Εμφάνιση μηνυμάτων
    Οποτε οποιος κανει bbing ξερει ποια μεθοδο να ακολουθησει και αφηνει τις πολλες επαναληψεις για τους fitnessαδες και τις γκομενες.
    βλεπω πολλους αντρες εδω μεσα τελικα κ χαιρομαι..


    οσο για τις επαναληψεις τα ειχαμε ξαναπει κ σε αλλο σχετικο θεμα που παλι διαφωνουσες..τοτε θυμαμαι σου ειχα πει να μου πεις που το στηριζεις ,αλλα σοβαρη απαντηση δεν ειχα παρει..κατι θεωριες δικες σου που δεν μπορω να ξερω απο που πηγαζουν..
    σαν αποψεις σεβαστες ειναι ,αλλα σαν επιχειρηματα δεν μπορω να τα δεχτω ,ελπιζω να καταλαβαινεις γιατι, ειδικα οταν υπαρχουν ενα σωρο επιστημονικες αναφορες ,αλλα κ εμπηρικες αν θες απο πολλους, για το αντιθετο.

    κ κατι τελευταιο..θα παρακαλουσα πραγματικα ,μην ξαναγραψει κανεις για φαρμακα κ οτι οι ββντερς ειναι φουσκωτοι γιατι περνουν ,λες κ αυτοι που σηκωνουν πολλα κιλα τα σηκωνουν με γαλα γαιδαρας..λιγο λογικη δεν βλαπτει.
    επισης η μελετη δεν κανει πουθενα αναφορες σε φαρμακα ,οποτε ατοπα ολα οσα γραφετε.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 08-07-15 11:14 #27
    Wrong Bet
    Το avatar του χρήστη vaggan

    Εγγραφή
    19-03-2011
    Περ.
    απο πισω σου
    Μηνύματα
    11.964
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο SOLID Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μην εισαι απολυτος.Αυτο δεν ισχυει που λες.Δεν ειπε καποιος πως οι 6 η 8 η 12 δεν ειναι καλες ειναι και παραειναι.Αλλα βελτιωση στην μυικη αναπτυξη (αλλο δυναμη) εχεις και σε μεγαλυτερο πεδιο επαναληψεων.Αρκει να βγαινουν σε αστοχια.Αυτο ειναι το σημαντικο οπως ειπωθηκε και απο πανω.Τωρα δεν λεω για 120 επαναληψεις για να σε προλαβω.Μιλαω για φορτια οπως περιγραφονται στην μελετη για πεδιο ανω των 15 επαναληψεων.Δεν ειναι θεμα fitnessa η γκομενας.Αλλο στυλ προπονησης ειναι που εχει εφαρμογη.
    ωραια κανε 15 σετ των τριων επαναληψεων μεχρι αστοχια και ελα να μου πεις μετα αν δουλευεις το ιδιο σκληρα με τρια σετ των 15 επαναληψεων οι ιδιες επαναληψεις θα πεχθουν αμα το βαλεις κατω ελα να μου πεις σε πιο ευρος επαναληψεων δουλεψες σκληροτερα
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 08-07-15 11:15 #28
    Το avatar του χρήστη SOLID

    Εγγραφή
    26-01-2008
    Περ.
    HELL-AS
    Μηνύματα
    881
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    @κομπρα
    πανω κατω αυτο..
    αλλα κ παλι οχι σε ολες τις περιπτωσεις ,γιατι πχ στον παγκο δεν ειχαν σοβαρη διαφορα στην αυξηση δυναμης...επισης στο 50% της 1rm αυτοι με τα λιγα κιλα ειχαν καλυτερη αποδοση σε αντοχη στην δυναμη σε σχεση με τους αλλους..
    πραγμα που κ αυτο ισχυει μεσες ακρες γιατι αν βαλεις εναν plifter να βγαλει προπονηση bb θα κλαταρει στα μισα..γινεται ,το ξερω το εχω δει να γινεται.
    Παντως επειδη ηθελα να το αναφερω μηπως η βελτιωση στην αντοχη στην δυναμη του γκρουπ με το μικροτερο φορτιο εχει να κανει με μερικο conversion απο τυπου 2Α μυικες ινες σε τυπου 2Χ???

    Λεω μηπως.Αν και δεν εχω ιδεα η μετατροπη σε ποσο διαστημα θελει ερεθισμα για να γινει.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 08-07-15 11:22 #29
    Το avatar του χρήστη SOLID

    Εγγραφή
    26-01-2008
    Περ.
    HELL-AS
    Μηνύματα
    881
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο vaggan Εμφάνιση μηνυμάτων
    ωραια κανε 15 σετ των τριων επαναληψεων μεχρι αστοχια και ελα να μου πεις μετα αν δουλευεις το ιδιο σκληρα με τρια σετ των 15 επαναληψεων οι ιδιες επαναληψεις θα πεχθουν αμα το βαλεις κατω ελα να μου πεις σε πιο ευρος επαναληψεων δουλεψες σκληροτερα
    Να παω να κανω 15 σετ των τριων γιατι ακριβως ρε vaggan??
    Μυς θελω να γυμνασω οχι τενοντες και αρθρωσεις ρε φιλε.Αν και υπαρχει ενα συγκεκριμενο προγραμμα φιλοσοφιας οσα σετ μπορεις να βγαλεις με 3-4 μαξ επαναληψεις σε καθε σετ και 15 δευτερολεπτα διαλλειμα μεχρι το επομενο σετ μεχρι αποτυχια αλλα αυτο στοχευει αλλου.

    Γενικα αυτο που λες ομως δεν υπαρχει λογος να το κανω.Η θα κανω αν θελω βαρια σετ 4-5 πχ των 6-8 με στοπ στην αρνητικη κατω η θα παιξω με αλλες τεχνικες (μεσα σε αυτες και 20αρες πχ).

    Σε εμενα σε συγκεκριμενες μυικες ομαδες μου εχει δουλεψει πολυ αποτελεσματικα.Το θεμα που δουλεψες σκληροτερα ειναι λιγο σχετικο.Βαλε παραδειγμα σε μια ασκηση παραδειγμα leg press ενα βαρος που να σου επιτρεπει να κανεις 20αρα (που απο την 14 πχ αρχιζεις να αφηνεις το πνευμα σου και μια χαρα σκληρα δουλευεις και αποτελεσμα θα βγει αν του δωσεις λιγο χρονο).
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 08-07-15 11:27 #30
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    Nyamata '94
    Μηνύματα
    26.343
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο SOLID Εμφάνιση μηνυμάτων
    Παντως επειδη ηθελα να το αναφερω μηπως η βελτιωση στην αντοχη στην δυναμη του γκρουπ με το μικροτερο φορτιο εχει να κανει με μερικο conversion απο τυπου 2Α μυικες ινες σε τυπου 2Χ???

    Λεω μηπως.Αν και δεν εχω ιδεα η μετατροπη σε ποσο διαστημα θελει ερεθισμα για να γινει.
    νομιζω ειναι λιγο παρακινδυνευμενο να υποθεσουμε κατι τετοιο..αρχικα γιατι νομιζω δεν υπαρχει κατι επισημο σε ανθρωπους, μονο σε κατι ζωακια ειχαν δοκιμασει κατι τετοιο κ παλι νομιζω ηταν μονο εργαστηριακα σε ιστους, κ επιπλεον δεν ξερω καν αν μπορει να γινει αυτη η "μετατροπη" οππως ερμηνευετε καθαρα η λεξη αυτη..
    ισως αυτο που μπορει να γινει μια "υποδειξη" στο σωμα να μαθει να χρησιμοποιει τις ινες αυτες διαφορετικα λογω των ερεθισματων που δεχεται απο το ειδος της προπονησης που το επιβαλουμε.
    αλλα μετατροπη ,δεν ξερω, ειναι πολυ τραβηγμενο νομιζω..

    κ παλι ομως ,δεν μπορουμε να ξερουμε ποσο διαστημα μπορει να παρει αυτη η διαδικασια, αλλα παλι νομιζω οτι μαλλον θελει πολυ περισοτερο απο την διαρκεια της μελετης αυτης..
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 4 ΠρώτηΠρώτη 1234 ΤελευταίαΤελευταία