Προγραμμα διατροφης-γυμναστικης για γραμμωση

[Dimitris00]

Καλησπερα...Ειμαι νεο μελος και θα ηθελα την βοηθεια σας! Κανω απο παλια γυμναστικη (ποδοσφαιρο,τρεξιμο,γυμναστηριο) περιστασιακα ομως,ειδικα γυμναστηριο! Εδω και 7 μηνες παω γυμναστηριο και εχω δει αρκετα καλα αποτελεσματα (εχω χασει 7-8 κιλα) χωρις να ακολουθω καποια διατροφη απλα προσεχω αρκετα... Απλα πιστευω οτι ειμαι σε ενα σταδιο που ισως πρεπει να ακολουθησω καποια διατροφη και ενα καλο προγραμμα στο γυμναστηριο για να εχω ενα "ωραιο" σωμα...Τα χαρακτηριστηκα μου ειναι 176 υψος και 77,5 κιλα. Το μονο που εχω παρει μεχρι τωρα ειναι η πρωτεινη της ON GOLD STANDARD! Ευχαριστω προκαταβολικα!!!

[Sir Tex]

Καλησπέρα φίλε, καλωσήρθες στο φορουμ!! Κάνε μια έρευνα στην σελίδα. Υπάρχουν πολλές και ενδιαφέρουσες πληροφορίες που θα σε βοηθήσουν.