Καινουριος !

[τουμπανοςςς]

Καλησπερα παιδια....Ειμαι καινουριος και ειπα να ανεβασω και εγω 1-2 φωτογραφιες ...Λοιπον,αρχικα ας μιλησω λιγο για εμενα...Ειμαι 17 χρονων ,κανω γυμναστικη με βαρη κοντα στους 3-4 μηνες,δεν εχω αρκετο καιρο το γνωριζω.. ...Περυσι τον χειμωνα ημουν 78 κιλα,πλεον τωρα ειμαι 70,5...Και μπορω να πω πως εχασα αρκετο λιπος...

Θελω να αναφερω πως αργησα σχετικα με τη γυμναστικη ,καθως ειχα ενα προβλημα με τη καρδια μου και για 10 μηνες ημουν εκτος χωρις να κανω το παραμικρο .Και τωρα κανω προσεκτικα για στηθος...Λοιπον θελω γνωμες και συμβουλες....Στη φωτογραφια ειμαι κανονικος,χωρις να ρουφ]αω τη κοιλιτσα

[Feth]

Συνεχισε το φαγητο να βάλεις κανα κιλο, γυμνάσου, κοιμήσου καλά... Από τις φωτογραφίες δεν μπορώ να σε κρίνω διοτι αυτές οι φωτογραφιες είναι για κανα Facebook..

[chris12234]

Το θεμα ειναι να μεινεις συνεπεις στην διατροφη σου αλλα και στην γυμναστικη σου..εμπλουτιζοντας παραλληλα τις γνωσεις σου για αυτα,για να τα κανεις οσο μπορεις και σωστοτερα.Αν το κανεις αυτο,εχοντας και λιγη υπομονη να εισαι σιγουρος οτι θα δεις αποτελεσματα σε βαθος χρονου.

[Makros24]

Όπως σου είπαν κ τα παιδιά πάνω το πάν είναι η συνέπεια κ η διατροφή , είσαι σε μια ηλικία που το σώμα σου αντιδρά πολύ εύκολα σε μεταβολές επομένως εκμεταλλέυσου το κ δώστου μια όμορφη εικόνα , shape it δηλαδή , δωστου ερεθίσματα να πάρει σχήμα κ μορφή αθλητή κ όχι πιγκουίνου

Επίσης γράφεις οτι είχες πρόβλημα με καρδιά , ελπίζω όχι κάτι σοβαρό! Όπως κ να χει μείνε μακρυά απο νιτρικά ! Καλή συνέχεια φίλε !

[τουμπανοςςς]

Όπως σου είπαν κ τα παιδιά πάνω το πάν είναι η συνέπεια κ η διατροφή , είσαι σε μια ηλικία που το σώμα σου αντιδρά πολύ εύκολα σε μεταβολές επομένως εκμεταλλέυσου το κ δώστου μια όμορφη εικόνα , shape it δηλαδή , δωστου ερεθίσματα να πάρει σχήμα κ μορφή αθλητή κ όχι πιγκουίνου

Επίσης γράφεις οτι είχες πρόβλημα με καρδιά , ελπίζω όχι κάτι σοβαρό! Όπως κ να χει μείνε μακρυά απο νιτρικά ! Καλή συνέχεια φίλε !

Ευχαριστω πολυ φιλε ....Επισης Οσο για τη καρδια,το ειχα το προβλημα τωρα το ξεπερασα απλα που και που κανω και καμια εξεταση

[τουμπανοςςς]

Συνεχισε το φαγητο να βάλεις κανα κιλο, γυμνάσου, κοιμήσου καλά... Από τις φωτογραφίες δεν μπορώ να σε κρίνω διοτι αυτές οι φωτογραφιες είναι για κανα Facebook..

Ναι το γνωριζω,οι φωτογραφιες μοιαζουν λιγο εως πολυ "καγκουρικες"καθως δν ειναι καμια πολυ κοντινη και απο μπροστα να φανει ολο το σωμα ....Συντομα θα ανεβασω .Οσο για τη συμβουλη σου σε ευχαριστω πολυ,το φαγητο μου ειναι πλουσιο σε βιολογικη πρωτεινη,και γενικοτερα,και οσο πιο λιγο μπορω λιπαρα.Και φυσικα,ποτε δεν τρωω μετα τις 8:30 κατι βαρυ η ανθυγιεινο οπως pizza,πιτογυρα κλπ.

[τουμπανοςςς]

Το θεμα ειναι να μεινεις συνεπεις στην διατροφη σου αλλα και στην γυμναστικη σου..εμπλουτιζοντας παραλληλα τις γνωσεις σου για αυτα,για να τα κανεις οσο μπορεις και σωστοτερα.Αν το κανεις αυτο,εχοντας και λιγη υπομονη να εισαι σιγουρος οτι θα δεις αποτελεσματα σε βαθος χρονου.

Σε ευχαριστω πολυ για τη συμβουλη σου,πολυ καλη!!

[Feth]

και γενικοτερα,και οσο πιο λιγο μπορω λιπαρα.

Τα λιπαρά γιατι δεν τα τρώς? Αυτό με τα λιπαρά έχει γινει πολύ κουραστικο κυριολεκτικά. Πες μου έναν λογο να μην φας λιπαρά... και μην μου πείς γιατι θα μου προσθέσει σωματικο λίπος. Και μετά τις 8 γιατι να μην φάς δηλαδή φαγητο? έστω και αν είναι βαρύ..? ΛΟΛ.. Χθές εφαγα 1000 θερμιδες πριν το ύπνο