Υπάρχει κίνδυνος αν σηκώνω αλτήρες από το πάτωμα κι όχι από πάγκο επειδή κάνω προπόνηση σπίτι;Εννοώ αλτήρες της τάξεως των 16kg και πάνω. Υπάρχει πρόβλημα για τη μέση;
Ευχαριστώ
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 17
-
09-09-15 23:30 #1Υπάρχει κίνδυνος αν σηκώνω αλτήρες με πολλά kg από το πάτωμα;
-
09-09-15 23:40 #2
Όχι δεν θα έχεις κανενα πρόβλημα.
I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
10-09-15 00:00 #3
Εαν ειναι βαριοι οι αλτηρες ,ναι θελει καποια τεχνικη κ σωστη σταση του σωματος.
-
10-09-15 12:50 #4
Να σκεφτεσαι πως η ασκηση ξεκιναει πριν καν κανεις τις επαναληψεις. Πχ πιεσεις ωμων θα φερνεις ενω εισαι ορθιος τα αλτηρια στα γονατα, θα καθεσαι και θα τους εκτιναζεις με τα ποδια, θα φτιαχνεις τη θεση σου και θα κανεις τις επαναληψεις. 16 κιλα αλτηρες ειναι λιγοι γενικα (αλλα σχετικο ειναι και αυτο).
I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
10-09-15 13:13 #5
Φυσικά και υπάρχει, τι ερώτηση είναι αυτή?
PHYSIO ARK VERONIS
-
17-12-15 05:05 #6Να τρώς υγιεινά .. Να αγαπάς .. Να γυμνάζεσαι .. Κανένας δε θα αγαπήσει τον εαυτό σου όσο εσύ ! Σελίδα Facebook : http://on.fb.me/1zSLChT
-
20-12-15 20:24 #7
- Εγγραφή
- 20-12-2015
- Μηνύματα
- 1
Παιδιά Καλησπέρα! Θα σας παραθέσω ένα προβλημα που έχω. Εκανα φορτωμα κρεατινης για 5 ημερες και μετα συνεχισα την κρεατινη με μια δοση μετα την προπονηση.μια μερα που ειχα στηθος και την προηγούμενη εκανα ώμους πηγα να σηκωσω στις πιεσεις στήθους 20κιλ αλτηρες για ζεσταμα και μεσα σε δυο επαναλήψεις επεσαν τα κιλα πανω μου και οι ώμοι μου λες και είχαν κολλησει με μαγνήτη κατω.σε ολες τις αλλες μυικες ομαδεσ δεν εχω θεμα.οταν κανω πιέσεις εδω και 3 βδομαδες οι ώμοι μου ''κολλανε''.μπορει καποιος να βοηθησει στο τι φταίει;
-
20-12-15 20:58 #8
Αν την προηγούμενη μέρα έκανες ώμους φυσικό μου ακούγεται αυτό που λες.
Σε λάθος θέμα γράφεις όμως.
-
24-12-15 02:47 #9
το βάρος είναι κάτι σχετικό για τον καθένα , απο κεί και πέρα δεν κοιτάμε μόνο όταν ταιριαστούμε και εκτελούμε την άσκηση αλλα απο την στιγμή που ακουμπάμε τούς αλτήρες μέχρι να τούς φτάσουμε στο σημείο εκκίνησης και μέχρι να τους αφήσουμε
και πολλες ζημιές , άλλες άμεσες και άλλες μακροπρόθεσμες συμβαίνουν απο αυτη τη φάση και αυτό είναι στάνταρ και δεν χωράει αμφισβήτηση και πολλοί που γυμνάζονται ερασιτεχνικά σπίτι χωρίς έμπειρη καθοδήγηση δεν ξέρουν καλά καλά να εκτελούν σωστα μια άσκηση , θα ξέρουν την τεχνική λήψης εναπόθεσης των αλτήρων?Ηλιας Τριανταφυλλου
-
12-03-16 16:33 #10Υπάρχει ενδεχόμενο τραυματισμού στην εξής περίπτωση;
Καλησπέρα, είμαι 1.75, 67 kg(πριν ξεκινήσω να κάνω προπονήσεις περίπου 2 χρόνια πριν ήμουν 59). Γυμνάζομαι σπίτι κι έχω 2 ρυθμιζόμενους αλτήρες τους οποίους σηκώνω από πάτωμα. Το μέγιστό τους αυτή τη στιγμή είναι 14,5 kg ο καθένας.Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι αν αξίζει τον κόπο να τους τερματίσω. Δηλαδή να φτάσουν 17 kg ο καθένας. Δεν ξεφεύγουν πολύ τα κιλά που θα σηκώνω από πάτωμα; Δεν αυξάνεται το ενδεχόμενο τραυματισμού; Έτσι πως το σκέφτομαι χρειάζομαι τοσα κιλά στα shrugs και στα farmer walk.
ευχαριστώ
-
12-03-16 17:33 #11
Δεν ειχες ξανακανει το ιδιο τοπικ πριν κάτι μήνες?
I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
12-03-16 17:52 #12
ναι, απλά θέλω να καταλάβω αν αξίζει το οποιοδήποτε ρίσκο ή αν πρέπει να κάνω τις ασκήσεις μ αυτά που είδη έχω
-
12-03-16 18:40 #13
α. παρε ενα κουτι για να τους ακουμπας
β. ποσες επαναληψεις κανεις και τι ασκησεις με 14.5?
-
12-03-16 18:58 #14
Μεγάλη σημασία έχει ο τρόπος που θα τους σηκώνεις από το πάτωμα. Δεν θα πρέπει να τους σηκώνεις με τεντωμένα πόδια σκύβοντας αλλά με τη βοήθεια των ποδιών κρατώντας την πλάτη ευθυγραμμισμένη όπως στην εικόνα...
...αλλιώς, όπως προειπώθηκε, να τους τοποθετείς σε ψηλότερο σημείο από το πάτωμα.
-
13-03-16 23:41 #15