γεια σας κανω βαρη καπου στους 9 μηνες μετα απο ενα χρονο διαλλειματος λογω παννεληνιων και αρχισα τωρα πυγμαχια η οποια ειναι 3 φορες την εβδομαδα ( δευτερα φυσικη κατασταση, πεμπτη παρασκευη τεχνικη ). το προγραμμα μου πηγαινε δευτερα στηθος τριτη πλατη τεταρτη ξεκουραση , πεμπτη χερια , παρασκευη ωμους, σαββατο ποδια. πως μπορω να το κανω το προγραμμα ωστε να τα βολέψω σε 3 μερες ( τις οποιες δν εχω πυγμαχια ) ? Μπορω να τα χωσω και στις ιδιες μερες βεβεα τα βαρη αλλα επειδη το χω κανει οταν εκανα αλλη τεχνη ειναι κουραστικο δεν το προτιμω. Κανει κανεις κατι παρομοιο και μπορει να μου δωσει καμια γνώμη?