Το πας πολύ καλά μπράβο
Ειδικά τα πόδια είναι πολύ καλά
Πάνω κάτω πως γυμνάζεσαι?
Θέμα: Γνωμες για το σωμα μου..
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 46 έως 60 από 72
-
24-10-18 11:02 #46
-
24-10-18 13:14 #47
Tnx φίλε Σπλιτ κανω.Δευτερα έχω στήθος- τρικ.,Τρίτη πλατη-δικ.,Τετάρτη ωμους-ποδια,Πέμπτη ξανά στηθος-τρικ, Παρασκευή δικ-πλατη και αν έχω κουράγιο κάνω και Σάββατο ποδια-ωμους..βέβαια συνήθως κάνω πέντε φορές την εβδομάδα.Εννοειται εστιάζω αρκετά στις βασικές ασκήσεις όπως σκουτατς,άρσεις και πιέσεις πάγκου.Εχω δοκιμάσει πολλά προγράμματα αλλά με αυτό βλέπω ότι έχω την καλύτερη πρόοδο.
Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
-
25-10-18 09:56 #48
θα σου προτεινα αν τελειωνει το προγραμμα σου πχ παρασκευη με πλατη - δικεφ να ξεκινουσες τη δευτερα με ωμους-ποδια τριτη στηθος-τρικ και παει λεγοντας
να μη χαλας τη σειρα γιατι ετσι οπως το κανεις (παρολο που εχεις πολυ καλα ποδια) δουλευεις το μισο σωμα απο 2 φορες και το αλλο μισο μια
ενω οπως σου προτεινω χοντρικα θα παιζεις σε 10 μερες ολο το σωμα 2 φορες
αν θες το δοκιμαζεις αν δε θες κλαιν το αποτελεσμα σε δικαιωνει
-
25-10-18 11:39 #49
Από την επόμενη εβδομάδα σκέφτομαι να το αλλάξω σε push/pull/legs.
Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
-
26-10-18 18:59 #50
-
26-10-18 18:59 #51
-
09-11-18 18:27 #52
Στα 90 κιλά μετά από μίνι bulk.
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη chris12234 : 09-11-18 στις 18:35
Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
-
09-11-18 18:39 #53
-
09-11-18 18:43 #54
Τι λέτε να διατηρήσω αυτά τα κιλά η με παίρνει να ανέβω λίγο ακόμα?
Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
-
09-11-18 19:52 #55
Θα σου ελεγα οτι σε παιρνει , αν κι εγω θα εκανα μινι cut. 3 εβδομαδες το πολυ 4 και μετα συνεχιζεις.
-
09-11-18 20:10 #56
-
22-11-18 16:41 #57Νομίζω πλέον έχω αποκτήσει μια ισορροπία μεταξύ όγκου και γραμμωσης.88 κιλά.Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
-
22-11-18 18:54 #58
-
22-11-18 19:16 #59
Ελα ρε χριστοφορε,ευχαριστω!Και εσυ επισης αρκετα καλος.Οι κοιλιακοι πιστευω ειναι θεμα πιο πολυ διατροφης,με την προπονηση μπορει να βελτιωθουν ομως.Ποδια εχω ανεβασει ηδη σε προηγουμενα ποστς.
Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
-
04-12-18 16:35 #60