Σελίδα 4 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 2345 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 46 έως 60 από 72
  1. 24-10-18 11:02 #46
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    452
    Προεπιλογή
    Το πας πολύ καλά μπράβο
    Ειδικά τα πόδια είναι πολύ καλά

    Πάνω κάτω πως γυμνάζεσαι?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 24-10-18 13:14 #47
    Προεπιλογή
    Tnx φίλε Σπλιτ κανω.Δευτερα έχω στήθος- τρικ.,Τρίτη πλατη-δικ.,Τετάρτη ωμους-ποδια,Πέμπτη ξανά στηθος-τρικ, Παρασκευή δικ-πλατη και αν έχω κουράγιο κάνω και Σάββατο ποδια-ωμους..βέβαια συνήθως κάνω πέντε φορές την εβδομάδα.Εννοειται εστιάζω αρκετά στις βασικές ασκήσεις όπως σκουτατς,άρσεις και πιέσεις πάγκου.Εχω δοκιμάσει πολλά προγράμματα αλλά με αυτό βλέπω ότι έχω την καλύτερη πρόοδο.
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 25-10-18 09:56 #48
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    452
    Προεπιλογή
    θα σου προτεινα αν τελειωνει το προγραμμα σου πχ παρασκευη με πλατη - δικεφ να ξεκινουσες τη δευτερα με ωμους-ποδια τριτη στηθος-τρικ και παει λεγοντας

    να μη χαλας τη σειρα γιατι ετσι οπως το κανεις (παρολο που εχεις πολυ καλα ποδια) δουλευεις το μισο σωμα απο 2 φορες και το αλλο μισο μια
    ενω οπως σου προτεινω χοντρικα θα παιζεις σε 10 μερες ολο το σωμα 2 φορες

    αν θες το δοκιμαζεις αν δε θες κλαιν το αποτελεσμα σε δικαιωνει
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 25-10-18 11:39 #49
    Προεπιλογή
    Από την επόμενη εβδομάδα σκέφτομαι να το αλλάξω σε push/pull/legs.
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 26-10-18 18:59 #50
    Προεπιλογή
    Όνομα: IMG_20181026_185151.jpg Εμφανίσεις: 708 Μέγεθος: 42,2 KB
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 26-10-18 18:59 #51
    Προεπιλογή
    Όνομα: IMG_20181026_184927.jpg Εμφανίσεις: 702 Μέγεθος: 42,9 KB
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 09-11-18 18:27 #52
    Προεπιλογή
    Στα 90 κιλά μετά από μίνι bulk.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη chris12234 : 09-11-18 στις 18:35
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 09-11-18 18:39 #53
    Προεπιλογή
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 09-11-18 18:43 #54
    Προεπιλογή
    Τι λέτε να διατηρήσω αυτά τα κιλά η με παίρνει να ανέβω λίγο ακόμα?
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 09-11-18 19:52 #55
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Θα σου ελεγα οτι σε παιρνει , αν κι εγω θα εκανα μινι cut. 3 εβδομαδες το πολυ 4 και μετα συνεχιζεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 09-11-18 20:10 #56
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TheWorst Εμφάνιση μηνυμάτων
    Θα σου ελεγα οτι σε παιρνει , αν κι εγω θα εκανα μινι cut. 3 εβδομαδες το πολυ 4 και μετα συνεχιζεις.
    Tnx προς τι ομως το mini cut?Eχει νοημα?
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 22-11-18 16:41 #57
    Προεπιλογή Νομίζω πλέον έχω αποκτήσει μια ισορροπία μεταξύ όγκου και γραμμωσης.88 κιλά.
    Όνομα: IMG_20181122_153134.jpg Εμφανίσεις: 539 Μέγεθος: 67,9 KBΌνομα: IMG_20181122_153344.jpg Εμφανίσεις: 520 Μέγεθος: 68,1 KBΌνομα: IMG_20181122_153223.jpg Εμφανίσεις: 538 Μέγεθος: 41,0 KB
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 22-11-18 18:54 #58
    Προεπιλογή
    Μπράβο πολύ καλός..Λίγη δουλειά ρίξε στους κοιλιακούς. Πόδια;
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 22-11-18 19:16 #59
    Προεπιλογή
    Ελα ρε χριστοφορε,ευχαριστω!Και εσυ επισης αρκετα καλος.Οι κοιλιακοι πιστευω ειναι θεμα πιο πολυ διατροφης,με την προπονηση μπορει να βελτιωθουν ομως.Ποδια εχω ανεβασει ηδη σε προηγουμενα ποστς.
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 04-12-18 16:35 #60
    Προεπιλογή
    Όνομα: IMG_20181204_151121.jpg Εμφανίσεις: 468 Μέγεθος: 62,1 KB
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 4 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 2345 ΤελευταίαΤελευταία