Τα φωτα σας!!!!

[kotsos301]

θελω να ρωτησω αν ειναι φυσιολογικο την ωρα που κανω το προγραμμα μου πρωτη μερα βεβαία αφου εχει ποηγηθει αεροβιο ενδυναμοσης 2 εβδομάδων εκει που ειμαι στο δευτερο σετ αρχιζουν και βαρενουν τα χερια μου και σε μια φαση κανω την επαναφορα τησ ασκησης και μενουν κατω δε ξανα σηκώνονται. προσπαθω να σπρωξω και ειναι λες και μου εχου κανει ενεση παραλησης... τις επομενες 2 μερες ΟΙ πονοι.. να πεις οτι βαζω και πολλα κιλα δε βαζω ο κακομοιρης.. αρχαριος ειμαι 10 κιλα βαζω :/ για να μπωρεσω να βγαλω και τα 3 σετ μαξ 15 και σε στηθος οταν πεζω 20-25.το παθενω στον αλτηρα για δικεφαλα στο πεγκ τεγκ και στην πρεσα στηθους.

μου λειπει κατι? η ειμαι τοσο αγυμναστος? τι σκατα?

[stef.]

εννοεις πρωτη φορα στο γυμναστηριο??
κανεις καλο ζεσταμα??
ξεκουραζεσαι σωστα αναμεσα στα σετ??
τρως σωστα??
ποσα κιλα εισαι??
τις απομενες 2 μερες οι πονοι......???????

[Feth]

ποσα κιλα εισαι??
???

είμαι 100 κιλά 1.84. !!!

.

[kotsos301]

ειμαι 100 κιλα 1.84.μετα απο ενα χρονο γραφτηκα γυμναστηριο και εδω και 2 εβδομαδες με εβαλε ο γυμναστης να κανω 2 εβδομαδες ενδυναμοση χαλαρη. τηνδευτερα που μας περασε πηρα προγραμμα.και στην ενδυναμοση και στο προγραμμα που ακολουθω στο δευτερο σετ συνηθως αν βαλω αρκετο βαρος ανεκτικο παντα! η και στο τριτο σετ οπως κανω επαναληψεις αρχιζω να μη νιωθω τα χερια μου. σπροχνω και δε κουνιουντε μεχρι που το αφινω και φευγω.. και κανει ενα 3ημερο να περασει ο πονος που ερχεται. κοιμαμαι 7-8 ωρες την ημερα.δεν τολμω να σφυξω τα δικεφαλα τρικεφαλα ασε οι ομοι..

[Χαράλαμπος]

Κατά πάσα πιθανότητα είναι σημάδια αγυμνασίας!!! Δοκίμασε να βγάζεις τα σετ σου με ακόμη λιγότερα κιλά (έστω κι αν σου φαίνονται λίγα αυτά που ήδη κάνεις) έως ότου τονώσουν οι μυς σου και αρχίζεις να φορτώνεις ξανά περισσότερα κιλά σιγά-σιγά.

[kotsos301]

θα το δοκιμασω ευχαριστω.