Aυτό είναι μέσα στο πρόγραμμα. Με ίδια διατροφή-προπόνηση να δω τι παίζει.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 23 από 23
-
07-10-15 13:00 #16PHYSIO ARK VERONIS
-
09-10-15 14:36 #17
-
09-10-15 14:38 #18
-
03-12-15 23:09 #19
Ψάχνοντας για κάποια review στο youtube έπεσα πάνω σε έναν τύπο που έγραφε ότι οι πιο πολλοί παίρνουν την κρεατίνη τους μαζί με άλλα συμπληρώματα και κυρίως σε κρύα ροφήματα και οτι αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μην υπάρχει καλή διαλυτότητα
Αυτό όντως το έχω παρατηρήσει να μένει κάτι σαν κρύσταλλοι στο στόμα και στον πάτο του shaker.
Προτείνει να γίνετε διάλυση σε ζεστό νερό και ρωτάω εγώ κατά πόσο αυτό είναι σωστό ή ενδεχομένως μπορεί να χαλάει την ουσία... Τι ισχύει?
Επίσης σε ένα σημείο γράφει αυτό:
"Creatine should be consumed reasonably fast after mixing , the longer you leave your creatine mixed in water, the more time it has to convert to creatanine. To prevent this, simply mix your creatine supplement a few minutes before consuming."
Δοκίμασα σήμερα να πάρω την κρεατίνη σκέτη σε ένα μπουκαλάκι 500 ml και είδα οτι έκανε αρκετή ώρα να διαλυθεί... Εάν ισχύει το παραπάνω είναι καλύτερα να την πίνουμε και αφού δεν έχει διαλυθεί ή δεν έχει αποτελέσματα?
-
04-12-15 02:24 #20
ειναι πολλακις γραμμενα αυτα στο φορουμ..χλιαρο νερο, οχι ζεστο..
η κρεατινη δεν διαλυεται τελειως στο νερο ετσι κ αλλιως..για το αλλο που ρωτας, εννοει να μην την ριχνεις σε νερο κ την αφηνεις καμια μερα..
χαζομαρουλες ειναι αυτα..η κρεατινη ειναι 99.9% βιοδιαθεσιμη, κ δεν διαλυεται τελειως, οποτε δεν εχει κ νοημα να προσπαθεις με διαφορους τροπους να την διαλυσεις..
αν εχεις αμφιβολιες απο την αλλη, κουταλι, στομα κατευθειαν κ την κατεβαζεις με νερο.
-
04-12-15 21:55 #21
Αν δεν υπάρχει πρόβλημα βάζοντας την στο στόμα και απλά νερό από πάνω πόσο μάλλον αν την βάλουμε στο νερό και δεν διαλυθεί όλη...
Δεν υπάρχει λόγος να βάλουμε χλιαρό νερό απο ότι καταλαβαίνω.
Η αμφιβολία μου ήταν μην τυχόν τα υπολείμματα που δεν διαλύονται δημιουργούνε κάποιο θέμα στο στομάχι ή οπουδήποτε αλλού οπότε οκ no problem
-
23-05-16 18:24 #22
δεν ειχα δοκιμασει ποτε κρεατινη σε υδροχλωρικη μορφη, κ ειπα να κανω ενα πειραμα με ενα ξεχασμενο σακουλακι που ειχα σε αυτη την μορφη..
υποτιθεται οτι οι δοσεις που προτεινονται, ειναι 1.5γρ την φορα..αντε με 2 δοσεις την μερα 3γρ συνολο δλδ, κ αρκετοι λενε οτι ειναι πολυ "δυνατη" κ για πριν την προπονηση..
εγω ειπα να παρω με τη μια 3γρ συνολο σαν δοση, κ να την ξεκινησω ετσι να εχω μια αποψη...
παντα την κρεατινη την ριχνω στο σεηκ τς πρωτεινης μετα την προπονηση, η με το πρωινο σεηκ..το ιδιο εκανα κ με αυτη, αλλα δεν ειχα προετοιμαστει καλα..
ενω η κρεατινη στις περισοτερες μορφες της ειναι αγευστη, στην εθυλεστερικη μορφη της, ειναι θεοπικρη..πολυ ζορι να την πιεις..
σε αυτην εδω την μορφη της (hcl), ειναι θεοξινη..τοσο πολυ που εκανε το σεηκ πρωτεινης εμετικο...
σκετη το ιδιο, πραγμα που αποκλειει την ποση της, σαν μεταπροπονητικο ροφημα στο γυμναστηριο, αφου καταστρεφει σε τεραστιο βαθμο της πρωτεινη σαν γευση.
οποτε θα την συνεχισω μαζι με το prewo, που ειναι τιγκα στο γλυκαντικο κ δεν καταλαβιανεις κ πολυ διαφορα με αυτο...
τα παραπανω ισχυουν για bulk hcl κρεατινη..υπαρχουν απο διαφορες εταιριες, οπως η con-cret που λογικα θα ειναι με γευση, η σε καψουλες..
-
23-05-16 19:14 #23
Άγευστη έχεις ε; πάντως έχοντας δοκιμάσει creatine freak & con cret με γεύση είναι μια χαρά. Βέβαια δεν ήταν άγευστα αλλά σε πορτοκάλι και καρπούζι αν θυμάμαι καλά, γιατί έχει περάσει καιρός από τότε...