Σελίδα 1 από 19 12311 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 278
  1. 09-01-09 22:37 #1
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή Ο RAMBO φωτογραφιες
    θα βγαλω και αλλεσ την τριτη και θα τισ βαλω.







    το καλοκαιρι που περασε.τωρα ειμαι πολυ καλυτερα.πιστευω..

    ***Παμε ξανα απο την αρχη τωρα χωρις off topik
    moderator team
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 09-01-09 23:47 #2
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    ευχαριστω παρα πολυ.δεν καταλαβαινα χριστο.λοιπον πωσ με βλεπεται???????
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 09-01-09 23:49 #3
    Το avatar του χρήστη tezaman

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    1.638
    Προεπιλογή
    τούμπανος τελικά οι 3ς ώρες κάνουνε δουλειά απο αύριο εγς θα κάνω 4ς 8)
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 09-01-09 23:49 #4
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    έχεις καλό καλούπι. άλλαξε αυτά που σου είπαμε και θα αναπτυχθείς.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 09-01-09 23:53 #5
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    ειδη αλλαξα προγραμμα και μειωσα απο 7 σε 4 ωρεσ.χωρισα τισ τρεισ μερεσ ανα ομαδεσ μυων.τωρα θελω να προσπαθησω να διορθωσω την διατροφη αλλα ψαχνομαι.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 10-01-09 00:00 #6
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    μη σε νοιάζει τόσο το να πάρεις λίπος γιατί
    1)δεν είναι τέτοιος ο σωματότυπός σου
    2)κάνεις ψαροντούφεκο
    3)θα πάρεις αλλά λίγο και θα σου κάνει καλό.

    άρα πλακώσου στη μάσα. όχι ανεξέλεγκτα βέβαια μη φτάσουμε και στο άλλο άκρο.

    εν τάχει:
    γεύματα κάθε 3 ώρες
    πολλή πρωτείνη σε κάθε γεύμα
    υδατάνθρακες κάμποσους το πρωί και να μειώνονται μέχρι το βράδυ εκτός από γύρω από την προπόνηση
    καλά λίπη+σαλάτες +φρούτα
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 10-01-09 00:07 #7
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    λογω του κολυμβητηριου αρχισα να τρωω σαν ζωων εδω και 5 χρονια.απο τοτε οσο και να τρωω δεν περνω κιλα επειδη τα καιω στο κολυμβητηριο.τωρα λοιπον που βαλω να παρω ογκο δυσκολευομαι και πρεπει να τρωω πολυ περισσοτερο για να μου μεινουν και δεν μπορω.δυσκολευομαι να βρω τι ακριβωσ πρεπει να φαω για να αποτελεσμα γιατι εχω διαβαση πολλα διαφορετικα κ εχω μπερδευτη
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 10-01-09 00:22 #8
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    πόσταρε στο τομέα της διατροφής τη διατροφή σου ή πχ τι έφαγες χθες άμα δεν έχεις πλάνο να σου πούμε μία γνώμη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 10-01-09 01:18 #9
    Moderator
    Το avatar του χρήστη TRIANTAFYLLOU

    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    24.801
    Προεπιλογή
    σημασία έχει που έχεις όρεξη , πολύ σημαντικο και για προπόνηση , είσαι όμως υπερβολικός και να ξέρεις μπορεί να γυμνάζεσε ώρες αλλά στον μισό χρόνο να έχεις καλύτερα αποτελέσματα και περισσότερη κούραση με μεγαλύτερη ένταση . (τα έκανα και εγώ για χρόνια έπαιρνα 6500 θερμίδες και δεν έβαζα κιλό )γιατί απο ένα σημείο και μετά η προπόνηση δεν σε κάνει τίποτε , απλά ξεπερνάς τα όρια .

    είναι όπως είχα ξανααναφέρει όταν καρφώσεις ένα καρφί δεν χρειάζετε να το χτυπάς άλλο και κουράζεσε τζαμπα και θα το χαλάσεις και τον τοίχο.

    πάντως έχεις καλό σωματότυπο αρμονικό σώμα και μπορείς με σωστό προγραμματισμό να γίνεις πολύ καλός είσαι μικρός ακόμη και κοιταξε να μαθαίνεις για να μην χάνεις πολύτιμο χρόνο και συμπτώματα υπερπροπόνησης .
    Ηλιας Τριανταφυλλου
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 21-01-09 02:50 #10
    Το avatar του χρήστη SiCkOheL

    Εγγραφή
    04-11-2008
    Περ.
    United Kingdom
    Μηνύματα
    251
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tezaman
    τούμπανος τελικά οι 3ς ώρες κάνουνε δουλειά απο αύριο εγς θα κάνω 4ς 8)
    Είναι Bασανιστικό, Aλλά Aκόμα Eχω Πολύ Δρόμο...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 30-01-09 01:18 #11
    Το avatar του χρήστη tezaman

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    1.638
    Προεπιλογή
    ΠΟΥ ΠΗΓΑΝ ΟΙ ΦΟΤΟ ΤΟΥ ΡΑΜΠΟΥ?????????????
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 30-01-09 01:21 #12
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    φουστια!
    και άφησα μαλλί σαν τις πρώτες φωτογραφίες....
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 30-01-09 13:40 #13
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    λαε μου μην ανησυχησ.μεσ την βδομαδα θα ανεβασω νεεσ φωτο μετα απο εναν μηνα.
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 30-01-09 17:06 #14
    away
    Εγγραφή
    21-06-2008
    Περ.
    Ναύπλιο
    Μηνύματα
    4.833
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο RAMBO
    λαε μου μην ανησυχησ.μεσ την βδομαδα θα ανεβασω νεεσ φωτο μετα απο εναν μηνα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 09-02-09 12:36 #15
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο RAMBO
    λαε μου μην ανησυχησ.μεσ την βδομαδα θα ανεβασω νεεσ φωτο μετα απο εναν μηνα.
    Που ειναι οι φοτο?
    ΟΕΟ?
    Στα λόγια είμαι καλός, στις πράξεις ο καλύτερος
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 19 12311 ... ΤελευταίαΤελευταία