Θέμα: Ο RAMBO φωτογραφιες
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 278
-
09-01-09 22:37 #1
-
09-01-09 23:47 #2
ευχαριστω παρα πολυ.δεν καταλαβαινα χριστο.λοιπον πωσ με βλεπεται???????
-
09-01-09 23:49 #3
τούμπανος τελικά οι 3ς ώρες κάνουνε δουλειά απο αύριο εγς θα κάνω 4ς 8)
-
09-01-09 23:49 #4
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
έχεις καλό καλούπι. άλλαξε αυτά που σου είπαμε και θα αναπτυχθείς.
-
09-01-09 23:53 #5
ειδη αλλαξα προγραμμα και μειωσα απο 7 σε 4 ωρεσ.χωρισα τισ τρεισ μερεσ ανα ομαδεσ μυων.τωρα θελω να προσπαθησω να διορθωσω την διατροφη αλλα ψαχνομαι.
-
10-01-09 00:00 #6
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
μη σε νοιάζει τόσο το να πάρεις λίπος γιατί
1)δεν είναι τέτοιος ο σωματότυπός σου
2)κάνεις ψαροντούφεκο
3)θα πάρεις αλλά λίγο και θα σου κάνει καλό.
άρα πλακώσου στη μάσα. όχι ανεξέλεγκτα βέβαια μη φτάσουμε και στο άλλο άκρο.
εν τάχει:
γεύματα κάθε 3 ώρες
πολλή πρωτείνη σε κάθε γεύμα
υδατάνθρακες κάμποσους το πρωί και να μειώνονται μέχρι το βράδυ εκτός από γύρω από την προπόνηση
καλά λίπη+σαλάτες +φρούτα
-
10-01-09 00:07 #7
λογω του κολυμβητηριου αρχισα να τρωω σαν ζωων εδω και 5 χρονια.απο τοτε οσο και να τρωω δεν περνω κιλα επειδη τα καιω στο κολυμβητηριο.τωρα λοιπον που βαλω να παρω ογκο δυσκολευομαι και πρεπει να τρωω πολυ περισσοτερο για να μου μεινουν και δεν μπορω.δυσκολευομαι να βρω τι ακριβωσ πρεπει να φαω για να αποτελεσμα γιατι εχω διαβαση πολλα διαφορετικα κ εχω μπερδευτη
-
10-01-09 00:22 #8
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
πόσταρε στο τομέα της διατροφής τη διατροφή σου ή πχ τι έφαγες χθες άμα δεν έχεις πλάνο να σου πούμε μία γνώμη.
-
10-01-09 01:18 #9
σημασία έχει που έχεις όρεξη , πολύ σημαντικο και για προπόνηση , είσαι όμως υπερβολικός και να ξέρεις μπορεί να γυμνάζεσε ώρες αλλά στον μισό χρόνο να έχεις καλύτερα αποτελέσματα και περισσότερη κούραση με μεγαλύτερη ένταση . (τα έκανα και εγώ για χρόνια έπαιρνα 6500 θερμίδες και δεν έβαζα κιλό )γιατί απο ένα σημείο και μετά η προπόνηση δεν σε κάνει τίποτε , απλά ξεπερνάς τα όρια .
είναι όπως είχα ξανααναφέρει όταν καρφώσεις ένα καρφί δεν χρειάζετε να το χτυπάς άλλο και κουράζεσε τζαμπα και θα το χαλάσεις και τον τοίχο.
πάντως έχεις καλό σωματότυπο αρμονικό σώμα και μπορείς με σωστό προγραμματισμό να γίνεις πολύ καλός είσαι μικρός ακόμη και κοιταξε να μαθαίνεις για να μην χάνεις πολύτιμο χρόνο και συμπτώματα υπερπροπόνησης .Ηλιας Τριανταφυλλου
-
21-01-09 02:50 #10Αρχικό μήνυμα απο tezamanΕίναι Bασανιστικό, Aλλά Aκόμα Eχω Πολύ Δρόμο...
-
30-01-09 01:18 #11
-
30-01-09 01:21 #12
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
φουστια!
και άφησα μαλλί σαν τις πρώτες φωτογραφίες....
-
30-01-09 13:40 #13
λαε μου μην ανησυχησ.μεσ την βδομαδα θα ανεβασω νεεσ φωτο μετα απο εναν μηνα.
Y.o.l.o
-
-
09-02-09 12:36 #15Αρχικό μήνυμα απο RAMBO
ΟΕΟ?Στα λόγια είμαι καλός, στις πράξεις ο καλύτερος