Η αποψη σας!

[Nemo]

Ποια ειναι η αποψη σας για το βραδυνο μου? Ειμαι σε περιοδο γραμμωσης

2%γιαουρτι
20γρ πρωτεινη καζεινης

[sTeLaKoS]

Αν κάποιος δεν γνωρίζει ολόκληρο το ημερήσιο διαιτολόγιό σου δε μπορεί να σου απαντήσει.

[Nemo]

Γεύμα 1 (08:00)
10 ασπράδια, 1 κρόκος
60γρ βρώμη κουάκερ

Γεύμα 2 (11:00)
200γρ τόνο σε νερό
150γρ πατάτα βραστή
150γρ λαχανικά στον ατμό

Γεύμα 3 (14:00)
200γρ κοτόπουλο στήθος
150γρ καστανό ρύζι

Γεύμα 4 (17:00)
200γρ κοτόπουλο στήθος
100γρ γλυκοπατάτα

Γεύμα 5 (20:00)
150γρ σολομό
250γρ λαχανικά στον ατμό
1 κουταλιά omega 3/6/9

Γεύμα 6 (22:30)
20γρ καζεινης
2%γιαουρτι

Ποια η άποψη σας;
Το συγκεκριμένο προγραμμα το βρήκα στο φόρουμ σας με την μονη αλλαγή το 6ο γεύμα και η ώρα

[Feth]

Χωρις καν να ξερεις πανω κατω τις θερμιδες για τον στοχο σου ξεκινάς καποια διατροφή που βρήκες στο φόρουμ με τέτοιες ποσοτητες?

[beefmeup]

Ποια η άποψη σας;
Το συγκεκριμένο προγραμμα το βρήκα στο φόρουμ σας με την μονη αλλαγή το 6ο γεύμα και η ώρα

καλο ειναι φιλε, παμε γερα

[Nemo]

[QUOTE=Nemo;845382]Γεύμα 1 (07:00)
10 ασπράδια, 1 κρόκος
60γρ βρώμη κουάκερ

Γεύμα 2 (10:00)
200γρ τόνο σε νερό
150γρ πατάτα βραστή
150γρ λαχανικά στον ατμό

Γεύμα 3 (13:00)
200γρ κοτόπουλο στήθος
150γρ καστανό ρύζι

Γεύμα 4 (16:00)
200γρ κοτόπουλο στήθος
100γρ γλυκοπατάτα
Προπόνηση 17:30-18:30
Γεύμα 5 Μεταπροπονητικό
Whey gold standard 30gr
Dextro 50gr

Γεύμα 5 (19:00)
150γρ σολομό
250γρ λαχανικά στον ατμό
1 κουταλιά omega 3/6/9

Γεύμα 6 (22:00)
20γρ καζεινης
2%γιαουρτι

[Nemo]

Σκεφτόμουν να το έκανα καλυτερα έτσι τι λέτε
Συγγνώμη για το παραπάνω πόστ αλλα δεν ξέρω να το σβήνω