Ποια ειναι η αποψη σας για το βραδυνο μου? Ειμαι σε περιοδο γραμμωσης
2%γιαουρτι
20γρ πρωτεινη καζεινης
Θέμα: Η αποψη σας!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
-
05-11-15 01:32 #1
- Εγγραφή
- 01-11-2015
- Περ.
- Korinthos
- Μηνύματα
- 14
Η αποψη σας!
-
05-11-15 13:19 #2
Αν κάποιος δεν γνωρίζει ολόκληρο το ημερήσιο διαιτολόγιό σου δε μπορεί να σου απαντήσει.
ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
05-11-15 23:56 #3
- Εγγραφή
- 01-11-2015
- Περ.
- Korinthos
- Μηνύματα
- 14
Γεύμα 1 (08:00)
10 ασπράδια, 1 κρόκος
60γρ βρώμη κουάκερ
Γεύμα 2 (11:00)
200γρ τόνο σε νερό
150γρ πατάτα βραστή
150γρ λαχανικά στον ατμό
Γεύμα 3 (14:00)
200γρ κοτόπουλο στήθος
150γρ καστανό ρύζι
Γεύμα 4 (17:00)
200γρ κοτόπουλο στήθος
100γρ γλυκοπατάτα
Γεύμα 5 (20:00)
150γρ σολομό
250γρ λαχανικά στον ατμό
1 κουταλιά omega 3/6/9
Γεύμα 6 (22:30)
20γρ καζεινης
2%γιαουρτι
Ποια η άποψη σας;
Το συγκεκριμένο προγραμμα το βρήκα στο φόρουμ σας με την μονη αλλαγή το 6ο γεύμα και η ώρα
-
06-11-15 00:23 #4
Χωρις καν να ξερεις πανω κατω τις θερμιδες για τον στοχο σου ξεκινάς καποια διατροφή που βρήκες στο φόρουμ με τέτοιες ποσοτητες?
I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
06-11-15 00:26 #5
-
06-11-15 00:39 #6
- Εγγραφή
- 01-11-2015
- Περ.
- Korinthos
- Μηνύματα
- 14
[QUOTE=Nemo;845382]Γεύμα 1 (07:00)
10 ασπράδια, 1 κρόκος
60γρ βρώμη κουάκερ
Γεύμα 2 (10:00)
200γρ τόνο σε νερό
150γρ πατάτα βραστή
150γρ λαχανικά στον ατμό
Γεύμα 3 (13:00)
200γρ κοτόπουλο στήθος
150γρ καστανό ρύζι
Γεύμα 4 (16:00)
200γρ κοτόπουλο στήθος
100γρ γλυκοπατάτα
Προπόνηση 17:30-18:30
Γεύμα 5 Μεταπροπονητικό
Whey gold standard 30gr
Dextro 50gr
Γεύμα 5 (19:00)
150γρ σολομό
250γρ λαχανικά στον ατμό
1 κουταλιά omega 3/6/9
Γεύμα 6 (22:00)
20γρ καζεινης
2%γιαουρτι
-
06-11-15 00:42 #7
- Εγγραφή
- 01-11-2015
- Περ.
- Korinthos
- Μηνύματα
- 14
Σκεφτόμουν να το έκανα καλυτερα έτσι τι λέτε
Συγγνώμη για το παραπάνω πόστ αλλα δεν ξέρω να το σβήνω