διακοπη νιτρικου και κρεατινης,συνεπειες?

[leosamcro]

παιδια καλησπερα,
αναζητησα αρκετα θεματα στο φορουμ ομως θα ηθελα καποιες συγκεκριμενες απαντησεις απο καποιους που γνωριζουν και εχουν εμπειρια.
ειμαι 30 χρονων,υψος 1.80 ,βαρος 85 κιλα.
κανω 5-6 φορες βαρη την εβδομαδα.απο συμπληρωματα χρησιμοποιω πρωτεινη(1 σκουπ μετα τα βαρη),κρεατινη,πολυβιταμινη,ωμεγα 3,και νιτρικο το οποιο το ενισχυω με βητα αλανινη ,κιτρουλινη και γλυκερινη.
η διατροφη μου ειναι ισοθερμιδικη και η πρωτεινη ειναι οση χρειαζομαι αναλογα το βαρος μου.
τα συμπληρωματα τα ξεκινησα πριν 2 μηνες και ειδα πολυ καλα αποτελεσματα,ανεβηκα σε ολες τις ασκησεις σε κιλα και σε δυναμη και σωματικα ειδα πολυ καλα αποτελεσματα.
επειδη οπως ειπα επερνα 2 μηνες σερι και την κρεατινη και το νιτρικο ειπα να κανω διακοπη για 3 εβδομαδες.
εχει 3 μερες που σταματησα την κρεατινη και το ενισχυμενο νιτρικο,τις 2 πρωτες μερες χωρις κρεατινη και νιτρικο εκανα στηθος και ωμους και η προπονηση ηταν καλη ομως σημερα που ειχα ποδια εφαγα μεγαλη ηττα!οι επαναληψεις εβγαιναν με δυσκολια και παρολο που εριξα 10 κιλα κατω στο σκουοτ με δυσκολια εβγαζα της επαναληψεις που εβγαζα την προηγουμενη εβδομαδα.οταν κολουσα σε μια επαναληψη εβρισκα την δυναμη και την ολοκληρωνα,σημερα ομως το αντιθετο,σταματουσα την ασκηση γιατι δεν μπορουσα αλλο.αρσεις θανατου παλι τα ιδια δυσκολια στις επαναληψεις και καθολου ορεξη και διαθεση.
ειναι τοσο αμεση η διαφορα οταν κοβεις τα συγκεκριμενα συμπληρωματα?μπορει να ειναι placebo effect?μηπως εθιστικα πολυ στα συγκεκριμενα συμληρωματα και τωρα δεν μπορω να κανω προπονηση χωρις αυτα?

υγ.σημερα μιση ωρα πριν την προπονηση πηρα 300μγ καφεινη και αμεσως πριν εφαγα μιση μπανανα.

[Metalhead|T|]

1ον ειχες φάει καλα πρίν την προπονηση και αν ναι ποσα γευματα και ποση ώρα πριν το τελευταίο

2ον ειναι καθαρά placebo το οτι τοσο αμεσα ''επεσες'' σε αποδοση αφου σταματησες τα συμπληρώματα...εκτος αυτου το νιτρικο δεν εχει καποια ιδιαίτερη-ουσιαστική χρηση περα απο boost μεσα στην προπονηση...τώρα η αλανίνη και η κρεατινη μακροπρόθεσμα ολο και κατι δινουν

[leosamcro]

επειδη την διατροφη την εχω σαν θρησκεια και προσεχω πολυ θα σου πω ακριβως τη εφαγα σημερα και γενικα ετσι τρωω καθημερινα

πρωινο:50γρ βρωμη με 250μλ γαλα 1 κουταλια cia 1 χουφτα κρανμπερι και 2 μπισκοτα τριμενα ολικησ αλεσεως με μαυρη σοκολατα,ολα αυτα σε ενα πιατο με το γαλα και 40 δευτερα στον μικροκυματων.
130γρ ασπραδι αυγου.1 πολυβιταμινη now και μια καψουλα fish oil της musclefarm.

2 ωρες μετα μια χουφτα αμυγδαλα με φουντουκια και 2-3 αποξηραμενα δαμασκηνα.

κατα της 2.30 το μεσημερι 1μιση φιλετο κοτοπουλο στηθος με ρυζι ,σαλατα κουνουπιδη με μπροκολο ,1 κουταλια λαδι και λεμονι και 1 φετα ψωμι ολικης και μια καψουλα fish oil.

ξαπλωσα λιγο και κατα της 4.30 πηρα 1μιση χαπι καφεινη(300μγ) και οπως ειπα 10 λεπτα πριν την προπονηση εφαγα μιση μπανανα.

5.15-5.20 ειχα ξεκινηση ηδη ζεσταμα στο gym.

αυτα.

παντως καπου διαβασα οτι αν κοψεις το νιτρικο μετα απο μεγαλη χρηση σε ριχνει αποτομα.