Σελίδα 3 από 81 ΠρώτηΠρώτη 123451353 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 1213
  1. 08-12-15 10:56 #31
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή Για να δούμε έχω βελτιωθεί απ'τις τελευταίες φωτό?
    Όνομα: 20151208_084720.jpg Εμφανίσεις: 372 Μέγεθος: 74,9 KB
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 08-12-15 10:57 #32
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Όνομα: 20151208_085116.jpg Εμφανίσεις: 370 Μέγεθος: 97,6 KB
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 08-12-15 10:59 #33
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Όνομα: 20151208_094033.jpg Εμφανίσεις: 332 Μέγεθος: 81,3 KB
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 08-12-15 11:03 #34
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Όνομα: 20151208_084852.jpg Εμφανίσεις: 351 Μέγεθος: 93,1 KB
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 08-12-15 12:38 #35
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.759
    Προεπιλογή
    πολύ καλός φίλε,τα πόδια θέλουν δουλειά αλλά φαίνεται ότι σιγά σιγά πέρνουν!
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 08-12-15 12:48 #36
    Προεπιλογή
    Παγκο επαναλ..
    -82.5 κιλα

    Αν και επειδη τον τελευταιο καιρο κανω λιγες επαναλ βαρια κιλα, προσπαθησα να κανω χτες 1η φορα επαναλ και δεν τραβαγα καθολου..δεν εκανα προετοιμασια για το εβεντ, ακολουθουσα τα προγραμματα μου σαν να μην πηγαινα καπου..
    Επισης,να σου πω οτι το arching επιτρεπεται...και αν κανεις με ββντεραδικο τροπο οπως εγω τις πιεσεις δηλαδη ελαφρυ arching και τραβηγμα πισω τους ωμους ωστε να μειωνεις λιγο αποσταση, το ρομ της μπαρας ειναι μεγαλο...οι περιασοτεροι που εξασκουν το arching κανουν το 1/3 της αποστασης οποτε σε πολλες επαναλ εχουν τρομερο πλεονεκτημα...
    Εγω ηδη απο χτες , μιας και πηρα στις μεγιστες και ειδα ποσο βοηθαει το arching , αρχισα ασκησεις για να βελτιωσω αυτο τ κομματι, ελπιζοντας στο επομενο event να εχω και καλυτερη επιδοση..σε αυτο π γινεται στις 13 δεν θα εχει αλλαξει κατι στην τεχνικη μου καθως απαιτει χρονο
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 08-12-15 13:49 #37
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    πολύ καλός φίλε,τα πόδια θέλουν δουλειά αλλά φαίνεται ότι σιγά σιγά πέρνουν!
    Thanka Άρη να 'σαι καλά ρε φίλε....Ε άρχισε να δουλεύει το 2 φορές πόδια/βδομάδα. Ελπίζω όταν θα παίξω ισοθερμιδικά θα ανέβω και άλλο.

    Παγκο επαναλ..
    -82.5 κιλα

    Αν και επειδη τον τελευταιο καιρο κανω λιγες επαναλ βαρια κιλα, προσπαθησα να κανω χτες 1η φορα επαναλ και δεν τραβαγα καθολου..δεν εκανα προετοιμασια για το εβεντ, ακολουθουσα τα προγραμματα μου σαν να μην πηγαινα καπου..
    Επισης,να σου πω οτι το arching επιτρεπεται...και αν κανεις με ββντεραδικο τροπο οπως εγω τις πιεσεις δηλαδη ελαφρυ arching και τραβηγμα πισω τους ωμους ωστε να μειωνεις λιγο αποσταση, το ρομ της μπαρας ειναι μεγαλο...οι περιασοτεροι που εξασκουν το arching κανουν το 1/3 της αποστασης οποτε σε πολλες επαναλ εχουν τρομερο πλεονεκτημα...
    Εγω ηδη απο χτες , μιας και πηρα στις μεγιστες και ειδα ποσο βοηθαει το arching , αρχισα ασκησεις για να βελτιωσω αυτο τ κομματι, ελπιζοντας στο επομενο event να εχω και καλυτερη επιδοση..σε αυτο π γινεται στις 13 δεν θα εχει αλλαξει κατι στην τεχνικη μου καθως απαιτει χρονο
    Εγώ το χω δουλέψει το arching αρκετά...αλλά δεν δούλεψα την αντοχή στην δύναμη...Οπότε δεν ξέρω πόσες θα βγάλω εκεί....Θα δούμε...Εντωμεταξύ δεν έχουν βγάλει πρόγραμμα τι ώρα ξεκινάει και τέτοια....Μένουμε και κοντά εμείς οι 2. Εγώ είμαι Περιστέρι. Άμα είναι θα σου στείλω το κινητό μου σε pm για να βρεθούμε εκεί...
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 08-12-15 15:31 #38
    Προεπιλογή
    Μπράβο φίλε πολύ καλός. Τα πόδια καλά μου φαίνονται απλά θέλουν όγκο σιγά σιγά. Keep up
    I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 08-12-15 15:38 #39
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Εξαιρετικός. Ύψος - κιλά?
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 08-12-15 15:55 #40
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Όπου_υπάρχει_θέληση_ Εμφάνιση μηνυμάτων


    R βλέπω στο πισί, τί σπουδάζεις αν επιτρέπεται?


    Φοβερό άνω σώμα κατα τ άλλα, πολύ καλός! Δώσε περισσότερο πόνο στα πόδια
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη lila_1 : 08-12-15 στις 15:58
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 08-12-15 18:12 #41
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Μπράβο φίλε πολύ καλός. Τα πόδια καλά μου φαίνονται απλά θέλουν όγκο σιγά σιγά. Keep up
    Σήμερα έχω πόδια και θα προσπαθήσω να βάλω λίγο όγκο προπόνησης...θα δούμε. Thanks πάντως

    Εξαιρετικός. Ύψος - κιλά?
    Thanks παίκτη....1.65-70 kg

    R βλέπω στο πισί, τί σπουδάζεις αν επιτρέπεται?


    Φοβερό άνω σώμα κατα τ άλλα, πολύ καλός! Δώσε περισσότερο πόνο στα πόδια
    ΩΩΩ ευχαριστώ πολύ!!! Η αλήθεια είναι κολακεύομαι που τ'ακούω απο σένα γτ απ'όσο έχω δει εδώ μέσα είσαι απίστευτα γυμνασμένη και με τρομερό χιούμορ. Ναι ναι R είναι....(θα σου στείλω σε private την απάντηση)
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 08-12-15 18:41 #42
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Μετά από 2 ώρες πυγμαχία έχουμε πόδια σήμερα....Ο προπονητής διαφωνεί με την τακτική να πάω στα 67,5....Λέει μάλλον δεν προλαβαίνω και αν προλάβω θα μαι πολύ αδύναμος....

    Αλλά wtf...Αν είναι να χάσω ας έχω μια δικαιολογία τουλάχιστον
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 08-12-15 23:02 #43
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Πόδια σήμερα....

    warm up (Leg extension 3 x10 30'' break btw sets, Leg curl 3x10 το ίδιο)

    Ξεκινώντας squat απ'τα 60 kg και φτάνοντας μέχρι τα 92....


    Δεν μετρούσα επαναλήψεις πήγα όλα τα σετ μέχρι αποτυχία.Στα 92 έκανα πάλι μία επανάληψη.

    Μετά πρέσα 120kg 4x10 +180kgx6

    Good mornings 4x8

    SLDL 4X8

    και 10' ποδήλατο στο τέλος.

    69.5 kg με ρούχα παπούτσια
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 09-12-15 14:33 #44
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Σήμερα είναι να φάμε το 1ο υγρό γεύμα πριν τον ύπνο....Θα ανεβάσω video...

    Πλάτη σήμερα στο gym....Και αύριο λογικά είναι η τελευταία προπόνηση ΠΟΛΥ ΕΛΑΦΡΙΑ το στήθος για να μαι φρέσκος για την Κυριακή....
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 09-12-15 22:21 #45
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Πλάτη σήμερα

    New PR στα deadlifts 295 lbs= 133 kg βγήκε πολύ γρήγορα με καλή τεχνική. Μάλλον την προηγούμενη φορά το παράκανα στο ζέσταμα....

    Anyway μετά ακολούθησε ένα 3 x 5 pause deadlifts.

    Mονόζυγο (pull-ups extra super wide grip ) 7,7,5,7 (επαναλήψεις είναι αυτά) (Isometric pull ups με αργό κατέβασμα dead hang)

    Μονόζυγο neutral grip 3x6

    Hyperextensions 3x8

    και μετά τρικέφαλα

    4 x 10 βυθίσεις
    κ
    3x8 EZ BB tricep extensions


    Αυτά γινάν πριν από λίγη ώρα μετά από προπόνηση πυγμαχίας μεσημεριανή που περιελάμβανε

    5 γύρους 3' σάκο
    6 γύρους τρέξιμο στο στάδιο


    stay tuned για το video με την υγρη αηδία που θα φτιάξω
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 81 ΠρώτηΠρώτη 123451353 ... ΤελευταίαΤελευταία