Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 30
  1. 27-01-16 02:25 #16
    Προεπιλογή
    EDIT. 5)τα καρυδια ως προς τι τα μετραω?πρωτεινη,υδατανθρακας,λιπη?
    6)τα αμυγδαλα ως προς τι τα μετραω?πρωτεινη,υδατανθρακας,λιπη?
    7)τα φρουτα ως προς τι τα μετραω?πρωτεινη,υδατανθρακας,λιπη?
    8)το λαδι ως προς τι το μετραω?πρωτεινη,υδατανθρακας,λιπη?
    9) τις σαρδελες ως προς τι τις μετραω?πρωτεινη,υδατανθρακας,λιπη?
    10)στο γιαουρτι μετραω τον υδατανθρακα και τα λιπη?
    11)στο στηθος φιλετο κοτοπουλο μετραω τον υδατανθρακα και τα λιπη?
    12)τα λιπη απο ποιες πηγες μετραω?
    αυτα..ευχαριστω
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 27-01-16 18:16 #17
    Προεπιλογή
    μια απαντηση οποιος μπορει στα ερωτηματα
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 27-01-16 18:20 #18
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Τα μετράς όλα ως προς όλα (αναλόγως τι περιέχει το καθένα).

    Τα macros της διατροφής σου βγαίνουν αθροιστικά από όλα....

    Εγώ χρησιμοποιώ αυτό

    http://www.calorieking.com/

    Είναι προσεγγίσεις δεν είναι εντελώς ακριβή...Βρες το φαγητό που θες να φας, βάλε την ανάλογη ποσότητα και θα σου βγάλει αναλυτικά πρ/υδ/λιπ

    Βρες τι περιέχει το καθένα, τα macros και τις θερμίδες και φτιάξε την διατροφή σου
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 10-02-16 13:08 #19
    Προεπιλογή
    μια ερωτηση παιδια και παλι,μου τη σπαει οτι για να παρεις φρεσκιες σαρδελες στο super πρεπει να πας νωρις γιατι μετα τελειωνουν...και ρωταω τι αλλο ψαρι προτεινετε να παιρνω χωρις πολλυ υδραργυρο;
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 10-02-16 15:40 #20
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Σολομος
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 10-02-16 16:42 #21
    Προεπιλογή
    ευχαριστω ...φρεσκο η κατεψυγμενο; super market η απο καπου αλλου;...επισης μπορω να τρωω καθε μερα η απαγορευεται;
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 10-02-16 22:55 #22
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Κατεψυγνένο παιρνω εγώ απο τα lidl, αν δεν τρώς ας πούμε 5-6 φιλετακια την ημέρα δεν πιστευω να έχεις πρόβλημα. Το πρόβλημα ισως να ειναι μονο στο οικονομικο κομμάτι
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 11-02-16 00:52 #23
    Προεπιλογή
    αποριες
    1) το lidl το εμπιστευεσαι?
    2)το κατεψυγμενο δεν ειναι πολλυ ακριβοτερο απ το φρεσκο? αξιζει?
    3)μεχρι ποσα γραμμαρια τη μερα ειναι ιδανικο απο θεμα υγειας?
    4)ο σολομος εχει βιταμινη d ? γιατι στο nutrition data δε γραφει
    5)θα προτιμουσες σαρδελες ή σολομο για ψαρι?
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 11-02-16 01:04 #24
    Προεπιλογή
    O σολομός είναι ιχθυοτροφείων Δανίας ή κάποιας άλλης χώρας.

    Καλύτερα μικρά ψάρια πάντα, γαύρο, σαρδέλες, σκουμπρί κ τα τονακια οπότε τα βρεις είναι πολύ ωραία και κοίταξε μήπως βρεις αλιπα ψάρια λευκά χωρίς πολύ κόκκαλο.
    Ο παγκασιος ή αυτό που πουλάνε ως γλώσσα είναι καλό. Λένε γλώσσα και το κρέας κοκκινίσει στις άκρες, ενώ ή γλώσσα είναι υπερλευκη.
    η αυθεντική γλώσσα είναι πανάκριβης αλλά φέρνουν από Ιταλία ιχθυοτροφείου την άνοιξη συνήθως.
    Η πελαγίσια έχει 40-50€ το κιλό, ή ιχθυοτροφείο 7€ στα 5κιλα την παίρνω με 6€.

    Βιτ D κ Α έχουν όλα τα ψαρια στο συκώτι τους, όπως και τα θηλαστικά.
    Αν θες Βιτ D καλύτερα κρόκους από αυγά
    Αν θες σιδηρο, σύμπλεγμα Β, Βιτ Α κ D, Βιτ C καλύτερα μοσχαρίσιο συκώτι.
    Το συκώτι έχει αποθήκες υδατοδιαλυτων βιταμινών όπως κ λιποδιαλυτων κ μετάλλων κ υπατικου γλυκογόνου.
    Γενικά όσο πιο υγιές είναι το συκώτι, το πάγκρεας, οι νεφροί κ ή χολή τόσο καλύτερη υγεία θα έχεις
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη aepiskeptis : 11-02-16 στις 01:12
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 11-02-16 03:41 #25
    Προεπιλογή
    ευχαριστω για την απαντηση....εγω απο ψαρι ειμαι αναμεσα σε σολομο και σαρδελα,το θεμα ειναι ποιο αξιζει απ τα δυο;φρεσκο η κατεψυγμενο;απο που να αγοραζω; και τελος ποση ποσοτητα μπορω να τρωω καθε μερα απ το καθενα;...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 11-02-16 21:37 #26
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο arnold94 Εμφάνιση μηνυμάτων
    αποριες
    1) το lidl το εμπιστευεσαι?
    Αγοραζω συγκεκριμενα πράγματα (φιλετακια κοτοπουλο, ψαρικά κατεψυγμένα, λαχανικά, φρουτα, ξηρούς καρπους κλπ)
    Τι να σου πώ εμένα μια χαρά μου φαινονται και μου βγαινουν οικονομικά, υπάρχουν βεβαια και ατομα που τα σνομπάρουν. κανε οτι θές στην τελική


    Απανταω σε αυτο γιατι στα υπολοιπα ερωτηματα σε κάλυψε και με το παραπάνω ο aepiskeptis ;d
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 13-02-17 13:58 #27
    Προεπιλογή
    Όνομα: received_1635352299815545-1.jpg Εμφανίσεις: 212 Μέγεθος: 131,5 KB πως σας φαινεται το πρωινο μου;
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 29-01-18 20:14 #28
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 30-01-18 19:05 #29
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.725
    Προεπιλογή
    αν δεν αναφέρεις γραμμάρια δεν μπορούμε να πούμε πολλά...Σαν πηγές είναι καλές...
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 08-02-19 18:11 #30
    Προεπιλογή
    Μετά από καιρό ένα update!
    Ήθελα να δείτε και να μου πείτε αν έχω κάποιο λάθος στις ποσοτητες της διατροφής μου
    1o γεύμα
    100γρ βρώμη
    1 μπανάνα
    1 μήλο
    Κανέλα
    5γρ κακάο
    1 ολόκληρο αυγό
    286γρ γιαούρτι
    2 κάψουλες ω3

    2ο γεύμα
    100γρ στήθος κοτόπουλο (μαγειρεμένη ποσότητα)
    389γρ κάστανο ρύζι βρασμένο
    5γρ λάδι
    50γρ κίτρινη πιπεριά ωμή
    50γρ κόκκινη πιπεριά ωμή
    110γρ σπανάκι βραστό
    2 κάψουλες ω3

    3ο γεύμα
    385γρ καστανό ρύζι βρασμένο
    257γρ γιαούρτι
    13γρ αμύγδαλα
    17γρ καρύδια
    2 κάψουλες ω3

    140γρ. Πρωτεινη
    60γρ. λιπαρά
    398.5γρ. υδατάνθρακα
    Θερμίδες 2692

    Είμαι 1.75 με 70κγ..και θέλω να κάνω ισοθερμιδικη..
    Πρέπει να αυξήσω το κοτόπουλο ή κάποια άλλη πρωτεινη;
    Να σας πω ότι μετράω και τη φυτική πρωτεΐνη
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12