Σελίδα 60 από 60 ΠρώτηΠρώτη ... 1050585960
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 886 έως 895 από 895
  1. 30-07-17 14:45 #886
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    Θα μας λειψεις
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-07-17 16:06 #887
    Banned
    Εγγραφή
    11-04-2012
    Μηνύματα
    215
    Προεπιλογή
    Kαλες διακοπες, επειδη δεν τον ξερω αυτον το Μανο που λες, ελπιζω να μην to λες ως προσβολη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 30-07-17 19:57 #888
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.620
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Davman Εμφάνιση μηνυμάτων
    Kαλες διακοπες, επειδη δεν τον ξερω αυτον το Μανο που λες, ελπιζω να μην to λες ως προσβολη.
    φιλε, εχεις πεσει σε σφηκοφωλια κ δεν το εχεις καταλαβει ναπουμε..
    μ αρεσει που απαντας κ σοβαρα κ εδω κ στην Λιλα
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 31-07-17 02:49 #889
    Banned
    Εγγραφή
    11-04-2012
    Μηνύματα
    215
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    φιλε, εχεις πεσει σε σφηκοφωλια κ δεν το εχεις καταλαβει ναπουμε..
    μ αρεσει που απαντας κ σοβαρα κ εδω κ στην Λιλα
    Οκ thnx για την ενημερωση, εισαι καλο παιδι εσυ, φαινεσαι γενικοτερα απο το τροπο που γραφεις και σε αλλα θεματα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 11-02-18 15:10 #890
    Προεπιλογή
    Προγ #1

    Α.
    1.standing ab wheel 15'
    2.front squat sets x4 20'
    3.reverse grip military press sets x7 20'
    4.btn pull down sets x10 20'

    B.
    1. A1
    2.close neutral grip weighted pull ups sets x4 20'
    3. hb squat sets x7 20'
    4. db shoulder press x10 15'
    5. btn pull down sets x10 5'

    Γ.
    1. Cable crunches 15'
    2.btn press sets x4 20'
    3. wide grip pull ups sets x7 20'
    4. zercher squat sets x10 15'
    5. B5

    3 εβδομάδες
    4επαν ->6, 7->9, 10->12
    3 εβδομάδες
    Αυξηση κιλων, επανεκκίνηση του σχήματος

    Προπ #2

    Α.
    0. 20' standing ab wheel ss leg raises pull up bar
    1.lean away cable lateral raise x10 15'
    2.power shrugs x4 20'
    3.sissy squat smith x10 20'
    4.btn pull down x10 15'

    B.
    0.A0
    1.reverse grip sh press x4 15'
    2.close neutral grip weighted pull ups x4 15'
    3.sh press smith x7 15
    4.wide neutral grip pull ups x7 15'
    5.db sh press x10 10'

    Το ίδιο σχήμα αύξησης
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 11-02-18 18:37 #891
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    35.796
    Προεπιλογή
    Καλώς τον
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 18-02-18 18:04 #892
    Προεπιλογή
    Γεια σου Βοςς

    Πρόγραμμα απο 15/2

    Α.
    1.close neutral grip weighted pull ups sets x 4 για 15'
    2.upright row smith sets x 7 για 15'
    3.standing cable single leg curl sets x 10 για 30'
    4.wide grip pull ups sets x 10 για 15'

    Β.
    1.reverse grip barbell sh press sets x 4 για 15'
    2.db lateral raise sets x 7 για 15'
    3.sissy squat smith ascending sets x 10-4 για 30'
    4.arnold press sets x 10 για 15'

    Off days:standing ab wheel n stomach vacuum
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 18-02-18 23:47 #893
    Προεπιλογή
    A3 αλλάζει σε

    Α3.stiff leg deadlift sets x 10 για 30'


    Σήμερα εμαθα τη διαφορά ανάμεσα σε stiff leg deadlift και romanian deadlift....
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 26-11-20 01:32 #894
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Επαναφέρω από τον τάφο



    Επισκέπτη αν το δεις ποτέ, στείλε ένα γειά
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 01-12-20 20:41 #895
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.675
    Προεπιλογή
    Φήμες λένε ότι καταγράφτηκε σαν θύμα από τον κόβιντ..
    If you can make her laugh,you can make her scream
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 60 από 60 ΠρώτηΠρώτη ... 1050585960