Video or never happened...

[Eddie]

Ωραιος Μπιλαρε! Low bar ειναι η κανω λαθος? Μηπως εχεις ανοιγμα ποδιων λιγο παραπανω απ οτι θα πρεπε? Εχεις πειραματιστει γενικα?

Εξοπλισμο απο πηρες? Παπουτσια-περικαρπια εννοω.

[billy89]

Ευχαριστώ μαν!

Low bar ναι. Με το άνοιγμα έχω πειραματιστεί αρκετά (στο πιο κλειστό, πιο ανοιχτά δεν έχω πάει) και έχω καταλήξει σε αυτό. Γενικά στο σκουωτ έχει νόημα να ανοίγεις τα πόδια όσο μπορείς να σπρώχνεις τα γόνατα προς τα έξω. Όταν δε μπορείς άλλο να το κάνεις σημαίνει άνοιξες πολύ.

Παπούτσια από την admiral, περικάρπια από το strengthshop.

Άντε περιμένουμε και από σένα βιντεάκι στο θέμα, βλέπω στο λογκ σου βαράς καλά!

[strong(er)]

Nice
Δοκίμασε να κατέβεις πιο χαμηλά ,τωρα είσαι λιίγο πάνω από παράλληλο.Μόνο κέρδος θα έχεις, εγώ θα πρότεινα σε ποσοστά μεχρι 80_85% ass to the grass
Εάν δεν έχεις πρόβλημα με ώμους αγκώνες ,φέρε τους αγκώνες κάτω από την μπαρα κάθετα.
Κατά τα άλλα μια χαρά

[lila_1]

Για την τεχνική που κάνει, εμένα μου φαίνεται ότι κατεβαίνει όσο χαμηλά χρειάζεται.... Το παράλληλο το πιάνει.
Φαίνεται σαν να κάνει ελαφρύ bounce στο κατώτατο μέρος της κίνησης οπότε παίζει και να μην μπορεί να κατέβει σε μεγαλύτερο βάθος

[billy89]

Έλα μαν εσένα προσπαθώ να πλησιάσω να ξέρεις

Για τους αγκώνες, τους ανεβάζω όπως περιγράφει ο izzy από powerliftingtowin και ο Rip στα βιντεάκια του. Ουσιαστικά τους ανεβάζω όσο μπορώ για να σφίξουν οι οπίσθιοι δελτοειδείς να κρατάνε τη μπάρα.

Για το βάθος. Εννοείται πως το βάθος είναι από τα πράγματα που με ενδιαφέρουν πάρα πολύ όχι για θέμα ανάπτυξης αλλά αν κάποια στιγμή παίξω πουθενά, να περνάει αγωνιστικά.

Πάντα βάζω κάποιον από δίπλα να μου λέει αν περνάω το παράλληλο. Παρά ταύτα όποτε βγάζω βίντεο από αυτή τη γωνία φαίνομαι λίγο ψηλά.

Περιγράφω ένα περιστατικό στο λογκ πριν 15 μέρες όπου στο τοπ σετ πήγα τόσο χαμηλά που βρήκαν τα κιλά της μπάρας με τα κιλά που έχει στο πλάι της η σκουωτιέρα και έχασα το σετ.

Θα βγάλω βίντεο και από το πλάι να δω τι γίνεται και αν είμαι πάνω από το παράλληλο θα το βάλω πρώτο στόχο να το διορθώσω.

Thanks for the tips

[POWERPAPPOUS]

Τι να σας κάνω...με κάνατε και ζήλεψα!

Λοιπόν...Το παρακάτω βιντεάκι τραβήχτηκε στο σιδεράδικο που γυμνάζομαι τώρα (Σουηδία)μια εβδομάδα πριν τις γιορτές των φετινών χριστουγέννων (τρίτη βδομάδα προγράμματος γράμμωσης-υποθερμιδική)
Στη μπάρα είναι 200 kg και το set ήταν των 5 reps.
5 ήταν οι συνολικές reps, οι δυο πρώτες κανονικές (με σταμάτημα 1 sec στο πάτωμα). Οι τρεις τελευταίες (αυτές του film) είναι "touch and go" (λίγο...κλεψιμαίικες). Με αλλα λόγια ο ...φιλαράκος που με τράβηξε, κοίταζε τα...astra όταν ξεκίνησα το set.

[pankol]

Έλα μαν εσένα προσπαθώ να πλησιάσω να ξέρεις

Για τους αγκώνες, τους ανεβάζω όπως περιγράφει ο izzy από powerliftingtowin και ο Rip στα βιντεάκια του. Ουσιαστικά τους ανεβάζω όσο μπορώ για να σφίξουν οι οπίσθιοι δελτοειδείς να κρατάνε τη μπάρα.

Για το βάθος. Εννοείται πως το βάθος είναι από τα πράγματα που με ενδιαφέρουν πάρα πολύ όχι για θέμα ανάπτυξης αλλά αν κάποια στιγμή παίξω πουθενά, να περνάει αγωνιστικά.

Πάντα βάζω κάποιον από δίπλα να μου λέει αν περνάω το παράλληλο. Παρά ταύτα όποτε βγάζω βίντεο από αυτή τη γωνία φαίνομαι λίγο ψηλά.

Περιγράφω ένα περιστατικό στο λογκ πριν 15 μέρες όπου στο τοπ σετ πήγα τόσο χαμηλά που βρήκαν τα κιλά της μπάρας με τα κιλά που έχει στο πλάι της η σκουωτιέρα και έχασα το σετ.

Θα βγάλω βίντεο και από το πλάι να δω τι γίνεται και αν είμαι πάνω από το παράλληλο θα το βάλω πρώτο στόχο να το διορθώσω.

Thanks for the tips

Συμφωνώ με STRONGER. Είσαι πάνω απτο παράλληλο.

Οταν πας τέρμα κάτω σου φεύγει ο κορμός μπροστά με αποτέλεσμα να σηκώνεται η λεκάνη και να μην πας ούτε στο παράλληλο.
Το ότι βρήκαν τα κιλά στις ασφάλειες πάλι δε λέει κάτι, γτ μπορεί απλά να σου φευγει ο κορμός μπροστά, να κατεβαίνει η μπάρα πιο χαμηλά, αλλά η λεκάνη να ανεβαίνει ψηλά και να είσαι πάλι πάνω απτο παράλληλο.

[ArgoSixna]

Από τη χθεσινή χάλια προπόνηση ένα pr στο squat

3Χ127,5 @ 9,5

Φορας το παπουτσακια και πατας πανω στο κωλοταταμι , κανε παραπονα να το πεταξουνε απο εκει , εστω το 1 κομματι που σε επηρεαζει. κριμα τα λεφτα που εδωσες στα παπουτσακια!

Η κοπελα εκει πισω , σε θαυμαζει

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

Η κοπελα εκει πισω , σε θαυμαζει

Ρε μαν...Τι μάτι είναι αυτό;

Billy σ'έφαγε ρε φίλε με τα μάτια της, μάλλον σε μάτιασε!!! MIRIN hard

[ArgoSixna]

εισαι ο τεταρτος που μου το λεει αυτο , σε διαστημα 10 ημερων

αφου να φανταστεις , μολις ειδα το ρακ καταλαβα και σε πιο γυμναστηριο παει

ναρκισος gym σαλονικα?!

[billy89]

Billy σ'έφαγε ρε φίλε με τα μάτια της, μάλλον σε μάτιασε!!!

Φίλε σίγουρα κάποιος με μάτιαξε γιατί γύρισα το πόδι μου από καθίσματα Μπορεί να φταίει και το τατάμι

ναρκισος gym σαλονικα?!

Ναι ακριβώς! Πες μου ότι έχεις έρθει και δε σε πέτυχα!

[ArgoSixna]

Oχι , καπου ειχα δει βιντεο με το ρακ και ειχα ξανα κανει παρατηρηση για το ταταμι!!

*Αν και σκεφτομαι να μετακομισω σαλονικα στα επομενα δυο χρονια

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

Φίλε σίγουρα κάποιος με μάτιαξε γιατί γύρισα το πόδι μου από καθίσματα Μπορεί να φταίει και το τατάμι

Άρσεις κάνεις convetional ε? Άμα η ίδια σε κοιτάζει έτσι και όταν η μπάρα περνάει τα γόνατα μπορεί να θέλει να της δείξεις πώς φέρνεις την λεκάνη μπροστά

Εντάξει το ξεφτύλισα σταματάω

[strong(er)]

Bill μην κάνεις σκουωτ αρσεις σε τάπητα,κίνδυνος


υγ τώρα το πρόσεξα.

[billy89]

Άρσεις κάνεις convetional ε? Άμα η ίδια σε κοιτάζει έτσι και όταν η μπάρα περνάει τα γόνατα μπορεί να θέλει να της δείξεις πώς φέρνεις την λεκάνη μπροστά

Εντάξει το ξεφτύλισα σταματάω

Χαχαχαχα ρε Γιώργο ντροπή ντροπή

Παιδιά, δυστυχώς δεν έχω τη δυνατότητα να κάνω σκουωτ και άρσεις εκτός του τάπητα. Όλος ο χώρος της σκουωτιέρας είναι καλυμμένος με αυτό. Άσε που αν δεν ήταν ο τάπητας έχουμε γυαλιστερό πλακάκι κάτω, με τα αρσιβαρίστικα περπατάω σαν τον παπουτσωμένο γάτο

Τους παρακαλάω να φέρουν ένα power rack στο υπόγειο να μην ξαναδώ το φως του ήλιου αλλά δεν το βλέπω...

Σήμερα μου έκαναν και παρατήρηση για τις άρσεις, ότι κοπανάω τα κιλά (που δεν τα κοπανάω ίσα ίσα προσέχω).