Ποια προπονητικη προσεγγιση θεωρειται καλυτερη?

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

Γιώργος ....( στο γραψα και πάνω αλλά μάλλον δεν το δες )

Ναι απλά θέλω να πώ ότι πιο εύκολο να το κάνεις στο ένα απότι στο άλλο....Εγώ το χω κάνει και στα δύο


Αυτό με το deload που είπες....Well played sir

[lila_1]

ε ισχυει αυτο..
αμα βλεπω ενα τυπο με 30+% λιπος να σηκωνει τον κωλο του, τι να το κανω..αν ηθελα να σηκωνω πολλα κιλα κ να ειμουν ετσι θα πηγαινα να δουλεψω οικοδομη
κ οντως απο ενα σημειο κ μετα δεν μετρανε τα κιλα, γιατι απλα δεν θα μπορεις να σηκωσει περισοτερα..ετσι γινεται, τι να κανουμε..
γιαυτο μετα απο εκεινο το σημειο "παιζεις" με αλλα πραγματα οπως το volume κλπ..

με τρελαίνουν τα επιχειρήματά σου ώρες ώρες


Αν είσαι ικανός να αυξήσεις volume για ένα δεδομένο φορτίο, κατα πάσα πιθανότητα μπορείς να σηκώσεις και περισσότερα κιλά.
Η στασιμότητα έρχεται όταν δεν μπορείς να αυξήσεις τίποτα από τα δυο και είναι λογικό αυτό να συμβαίνει κάποια στιγμη.
Τότε θα χουν σταματήσει και τα γκέινς σε υπερτροφία.

[Polyneikos]

Έρευνα: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562558/

33 προχωρημένοι αθλούμενοι χωρίστηκαν σε 2 γκρουπ για 8 εβδομάδες.

Το ένα έκανε 4 σετ από 10-12 επαναλήψεις με περίπου 70% της 1 rm ενώ το άλλο 4 σετ 3-5 επαναλήψεις με 90% της 1 rm.

Το δεύτερο γκρουπ είχε μεγαλύτερα κέρδη και σε δύναμη αλλά και σε υπερτροφία.

Τώρα πες μου από που κι ως που διαφωνείς ότι οι λιγότερες επαναλήψεις συμβάλουν μια χαρά στην υπερτροφία (και δεν μιλάω καν για το αν είναι καλύτερες η όχι).

Τωρα Βασίλη τη ερευνα που μου έβαλες την ερευνα, τι παει να πει αυτό;
Φωτογραφίες έχουμε σε ποιους τα εφαρμόσανε; Ποια ήταν η εμπειρία τους;
Περνα λιγο απο τα συμπληρώματα για να δεις έρευνα που αμφισβητήθηκε η αναιρέθηκε. Δεν μου λεει κάτι.
Συνηθης τακτική ,πετάμε μια έρευνα για να καλύψουμε την γνωμη μας.
Στο δια ταύτα: Πιστεύεις ότι 8 εβδομάδες καθοριζουν την αποτελεσματικότητα μιας προπονητικής κοσμοθεωρίας; Κανένα πρόβλημα. Μείνε σε αυτό

Και σου λέω λοιπον , πως αν περιορίσεις το πρόγραμμα σου σε μερικές ασκήσεις , μερικους ευρους επαναλήψεων, θα έχεις σοβαρές ελλείψεις , σε θεματα συμμετρίας- αναλογιών.Αυτο δεν ειναι bodybuilding. ΑΥΤΟ ΕΞΗΓΩ, αλλά δεν θες να καταλάβεις.
Επίσης τσέκαρε αυτο που γραφει ο Διονύσης που αναλύει περι υπερτροφίας.
Η καθε φιλοσοφία προπόνησης στοχεύει σε αλλη υπετροφία αλλά στον δρόμο "πετυχαίνει" και την άλλη.
Απλα οι περισσότεροι κοιτάνε τα bb split,θεωρώντας ότι μπορουν να εκτελέσουν σωστά ενα πρόγραμμα,κοιτώντας μονο εναν αριθμο σετ + επαναλήψεις, παραβλέπωνας και αλλες παραμέτρους, ενω καλά καλά δεν ξερουν ποια λαβή να πιάσουν ή τι γωνία πρέπει να έχει ο αγκώνας τους..
Αν γυμναστείς με επαγγελματίες, θα καταλάβεις, οτι υπάρχουν διαφορές.

[beefmeup]

με τρελαίνουν τα επιχειρήματά σου ώρες ώρες

ναι κ μενα με τρελαινει που διαβασες 3 σελιδες με ποστ σεντονια σε 5 λεπτα για να εχεις αποψη κ για την κουβεντα

Γιωργο

[Όπου_υπάρχει_θέληση_]

Μου λείπει ο Frozen απτην κουβέντα η αλήθεια είνα

[billy89]

Περνα λιγο απο τα συμπληρώματα για να δεις έρευνα που αμφισβητήθηκε η αναιρέθηκε. Δεν μου λεει κάτι.
Συνηθης τακτική ,πετάμε μια έρευνα για να καλύψουμε την γνωμη μας.

Το περίμενα ότι θα έλεγες κάτι τέτοιο

Το "πετάμε μια έρευνα για να καλύψουμε τη γνώμη μας" λέγεται απόδειξη. Ευχαρίστως να μου την αναιρέσεις με άλλη έρευνα, είμαι ανοιχτός σε άλλες απόψεις αρκεί να αποδεικνύονται.

Μέχρι τότε δεν έχω κάτι άλλο να γράψω πάνω στο θέμα, την άποψή μου την είπα και είναι εκεί για όποιον ενδιαφέρεται.

[Polyneikos]

Το περίμενα ότι θα έλεγες κάτι τέτοιο

Το "πετάμε μια έρευνα για να καλύψουμε τη γνώμη μας" λέγεται απόδειξη. Ευχαρίστως να μου την αναιρέσεις με άλλη έρευνα, είμαι ανοιχτός σε άλλες απόψεις αρκεί να αποδεικνύονται.

Μέχρι τότε δεν έχω κάτι άλλο να γράψω πάνω στο θέμα, την άποψή μου την είπα και είναι εκεί για όποιον ενδιαφέρεται.

Ναι γιατί όχι;
Δεν νομίζω να είναι κακο να υποδυκνύεις ότι οι ερευνες εξετάζουν μια πτυχή, που ανα πάσα στιγμή αναιρείται, χωρίς να αποτελεί απόδειξη.
Ας πουμε το 1 λεπτό διάλλειμα, είναι λίγο , ακομα και για ένα bb split (το είδα πλαγίως που το γραφει)
Από την άλλη , εχω σοβαρες αποδείξεις ανθρώπων που έχει γινει μια χαρά η δουλειά με τα bb split , τους εχω ζήσει απο κοντα και τους εχω δει, no papers needed, only iron.
Η αποψή σου είναι σεβαστη, αλλά σεβάσου και τις εμπειρίες και τις παραστάσεις των άλλων

[lila_1]

Ναι οκ, όλοι ξέρουμε γιατί ειναι άκυρο ένα επιχείρημα το οποίο συμπεριλαμβάνει "επαγγελματίες".
Οποιος νομίζει ακόμα ότι οι όποιες διαφορές οφείλονται στον τρόπο προπόνησης και άλλα τέτοια, είναι αφελής.
Για κάθε επαγγελματία bber υπάρχουν άλλοι 2 από powerlifting ή crossfit με αντίστοιχα σώματα. Αυτό δεν είναι επιχείρημα.

[Polyneikos]

Οταν λέμε επαγγελματία φίλτατη Αλικη, δεν εννοούμε απαραίτητα ανθρωπο που κατεβαινει σε επαγγελματικους αγώνες (αν και οι γνώσεις ορισμένων είναι ανεβασμένες όχι μονο στον τομέα που φανταζονται όλοι), αλλά άνθρωπο που το επαγγελμά του ειναι αποκλειστικά να προπονεί άλλους.

[lila_1]

Τώρα μάλιστα,παραδείγματα από τέτοιους personal άπειρα
Ειμαι πλέον απολύτως πεπεισμένη ότι ελάχιστοι απ αυτούς έχουν πραγματική γνώση, σε ελληνικό επίπεδο. Οι περισσότεροι λένε τις βλακείες που λέγονται μια ζωή στο bb και λόγω "πείρας" θεωρούν ότι έχουν αξία όσα λένε.
Αφού δεν διαβάζουν, δεν μορφώνονται και δεν έχουν κριτική ικανότητα, κάνουν τη πεπατημένη. (πλην εξαιρέσεων)

Θα ήθελα πραγματικά να δώ έναν νάτουραλ αθλητή ο οποίος κάνει ένα στυλ προπόνησης απ αυτά που λέμε για χρόνια, στη συνέχεια ξεκινάει bb split και βλέπει διαφορά στο σώμα του

[Polyneikos]

Εντάξει , το personal είναι άλλο καπέλο στο ποιοι πλασάρονται ότι είναι , και στο ποιοι πραγματικά είναι , παράλληλα εξελισσουν τις γνώσεις τους κτλ.
Γενικά είναι ενα επαγγελμα που έχει στοχοποιηθεί ότι είναι εύκολος τρόπος για εύκολα χρήματα.Ας μην το αναλύσω αλλο.

Για το άλλο που λες, θα βαλουμε εσένα μετά από 10 χρόνια, να κανεις bb split, θα είσαι το σημείο αναφοράς (και ανατροπής δεδομένων)

[lila_1]

Μόνο αμα με πληρώσουν θα ξανακάνω bb split

[vaggan]

πενταρες επαναληψεις θα δωσουν μικρη μυικη αναπτυξη και κυριως δυναμη γιαυτο και ολοι σας εδω μεσα συμπληρωνετε με ασκησακια επαναληψεωνμεγαλοι μυς δεν σημαινουν απαραιτητα μεγαλη δυναμη οπως και μεγαλη δυναμη μεγαλους μυες

[Ανδρεας]

ειναι ολοκληρη σειρα και τωρα τα εχει βγαλει σε βιβλια που ειναι πιο αναλυτικα. Ουσιαστικά αυτο βλεπω να συζητείται εδώ. Κυρίως frequency αλλα οπως λεει και στο video VIF (ογκος, ενταση, συχνοτητα είναι αλληλοεξαρτώμενα)

Υπάρχουν στο description οι ερευνες.
Όποιος έχει 30 λεπτά αξίζει να το δει. Και για να προλάβω: o Eric Helms (αυτος στο βιντεο) και 3DMJ κάνουν bbing coaching και contest prep άρα δεν μιλάμε για powerlifting

[sobral]

O Eric Helms είναι από τους πιο καταρτισμένους προπονητές εκεί έξω. Αν και έχω διαβάσει τις πυραμίδες του, θα κάτσω να δω σίγουρα το βίντεο μες στο ΣΚ. α! Αυτοί είναι οι πραγματικοί επαγγελματίες του είδους... όπως και ο Aragon ή ο McDonald που αναφέρθηκε σε πιο πίσω σελίδες. Τώρα διαλέγει και παίρνει, στο από που θα ενημερώνεται ο καθένας.