Για φιλαρακι

[Einstein]

Καλησπερα στην ομαδα αυτο το status γινεται για να βοηθησω καποιον φιλο...
Ειναι 1,85 ύψος και 71 κιλά , αν ειναι ευκολο να απαντηθει απο ατομα με εμπειρια στο θεμα..
Ημερησια Διατροφη :
Πρωινο : Γαλα με corn flakes
Μεσημεριανό : Ότι εχει σε φυσιολογικη ποσοτητα με μαυρο ψωμι και σαλατα..
Απογευμα : Γιαουρτι 2% με corn flakes
Βραδυ : Τοστ με καπνιστη γαλοπουλα
Θα ηθελα να πειτε ποσο επρεπε να ηταν το κανονικο βαρος και αν η διατροφη χρειαζεται προσθαφαιρεση και πως θα διατηρηθει στα υπαρχοντα κιλα..

[Feth]

Μην ανοιγεις οπου να ναι ποστ φιλε. Εδω δεν ειναι η καταλληλη ενοτητα γι'αυτές τις ερωτήσεις.

Πέστου να φαει και να δεί μονος του αν μενει στασιμος με αυτη την διατροφη, αν και τα βλέπω πολύ λιγα τα πράγματα

[Einstein]

Εχεις να προσθεσεις κατι ?

[Feth]

Σαν τι να προσθεσω?

[Einstein]

Εαν θεωρεις ελλειπη την διατροφη να προσθεσεις κατι που θεωρεις εσυ σωστο

[OLDMAN PTOLEMAIDA]

Αυγά-τυρί-κοτόπουλο- φυστικοβούτυρο- ταχίνι- βρώμη- σπόρους chia- γάλα - σολωμό και γενικά ότι έχει πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης.

[Metalhead|T|]

Να τον βοηθήσεις σε τι ακριβώς.. Άπαξ και θέλει να μείνει σε αυτά τα κιλά και με αυτά που τρώει το καταφέρνει.. Τι ψάχνετε?

Στάλθηκε από το ZTE Blade A450 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk