Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 20 από 20
  1. 29-06-16 18:23 #16
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη sobral

    Εγγραφή
    26-01-2011
    Περ.
    Chania, Crete
    Μηνύματα
    3.615
    Προεπιλογή
    "Ελεγχόμενα πειράματα σε αρσενικούς υγιείς εθελοντές έδειξαν άμεση σχέση μεταξύ υψηλών επιπέδων κορτιζόλης και δίαιτας υψηλής σε πρωτεΐνες, και αντίθετη αναλογία μεταξύ επιπέδων κορτιζόλης και δίαιτας υψηλής σε υδατάνθρακες. H σκληρή άσκηση προσωρινά αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης."
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 01-07-16 00:04 #17
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.692
    Προεπιλογή
    Καλο αρθρακι κ με βρισκει συμφωνο

    Τωρα σε αυτο με την πρωτεινη εμπλεκεται και ο γνωστος όρος μεταβολικη οξειδωση για οποιον θελει να ψαχτει παραπερα.
    If you can make her laugh,you can make her scream
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 05-07-16 19:26 #18
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.213
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sobral Εμφάνιση μηνυμάτων
    3. Κόψτε το στρες


    Ευκολο να το λεμε, δυσκολο να το κανουμε ομως
    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 12-07-16 12:23 #19
    Προεπιλογή
    Καλό άρθρο αλλά λίγο ελιπές.Παρακάτω και μερικά άλλα περι προπόνηση:
    1ο Αλλαγή προγράμματος προπόνησης ανα 6-8 εβδομάδες
    2ο Αυξομείωση frequency προπόνησης της μυικής ομάδας που "έπιασε" πλατό πχ. Όταν είχα πλατό στο στήθος άυξησα τις προπονήσεις που το "χτύπαγα" απο μια φορα καθε 5 μέρες σε μια φορά καθε τρεις.
    3ο Αλλαγή εξοπλισμού για μια χρονική περίοδο πχ Απο μπάρα σε αλτήρες και το αντιθετο.
    4ο Χρήση "προχωρημένων" τεχνικών όπως drop sets ,supersets κτλ.
    5ο Αλλαγή rep-intesity πχ αμα έχεις ως στόχο την αύξηση "ωμής" δύναμης και κινήσε σε χαμηλές επαναλήψεις 2-4,μείωσε τα κιλά και κάνε 4-6 ή απο 6-8 στις 8-10 για μυική ανάπτηξη για 2-3 εβδομάδες.
    Αυτά και απο μένα αν έχω γράψει τίποτα μα*****ς γιου αρ φρι του ντισαγκρι.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 13-07-16 22:42 #20
    Προεπιλογή
    Ερωτηξης

    Μετα απο ποσες προπονησεις σε ενα σημειο καταλαβαινω οτι ειμαι σε πλατο;

    Δεν μου τυχει ακομα
    Every day...Its gains day!
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12