Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 29-08-16 18:36 #1
    Talking Γραμμωση , ενδυναμωση
    Καλησπερα σε ολους . Εχω ξεκινησει γυμναστηριο εδω και 15 μερες . Ειμαι 1-70 στο υψος αλλα 81 κιλα . Θα ηθελα να ρωτησω πως μπορω να χασω το λιπος μου , που ειναι συσωρευμενο σε κοιλια , σαμπρελα και γλουτους . Επισης θελω σιγα σιγα να γραμμωσω το σωμα μου , το οποιο εχει σωστη βαση , διοτι εκανα πολεμικες τεχνες πολυ ενεργα . Το προγραμμα του γυμναστηριου μου αυτη τη στιγμη ειναι το εξης
    -ποδια
    -δικεφαλοι , τρικεφαλοι
    -ωμοι
    -πλατη
    -στηθος
    *καθε μερα κοιλιακοι και 15 λεπτα προθερμανση διαδρομο στην αρχη και 30 στο τελος , το οποιο ομως στο τελος συνδιαζω με ποδηλατο και ελλειπτικο γιατι εχω πονακια στη μεση . Θα ηθελα μερικες συμβουλες !! Ευχαριστω πολυ !!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 31-08-16 22:01 #2
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    τοπικη λιποδιαλυση δεν υπαρχει..αν θα χασεις λιπος, θα χασεις συνολικα..κ να ξερεις οτι καπια σημεια μπορει να ειναι πιο πεισματαρικα σε σχεση με αλλα, ειναι γονιδιακο.
    οσον αφορα το πως να τα χασεις, ασκησεις με αντιστασεις, αεροβια κ υποθερμιδικη διατροφη.
    μυστικα δεν υπαρχουν..αν εχεις αποριες για τη διατροφη η για την προπονηση ρωτας πιο συγκεκριμενα.
    Απάντηση με παράθεση