Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3
  1. 02-09-16 16:52 #1
    Προεπιλογή Mε ποσα κιλα να ξεκινησω
    Θελω να ρωτησω σαν αρχαριος που δεν εχει ασχοληθει ποτε με βαρη οταν κανω ασκησεις με μπαρα να
    προσθετω καποια κιλα η να κανω τις ασκησεις με κενη μπαρα?Για να μην πιαστω απο τις πρωτες προπονησεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 02-09-16 18:38 #2
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.759
    Προεπιλογή
    αρχικά εφόσον είσαι αρχάριος καλό είναι να ξεκινήσεις με σκέτη μπάρα για να μάθεις την τεχνική...από εκεί και πέρα για μένα άρχισε straight set...δηλαδή...
    κάνεις για παράδειγμα μπάρα για στήθος ξεκινάς πρώτη μέρα για να μάθεις την τεχνική με κενή μπάρα...αφού την μάθεις βάζεις 2,5+2,5 και παίζεις για παράδειγμα 3χ8...όταν με αυτά τα κιλά καταφέρεις να κάνεις 3 σετ από 8 επαναλήψεις ανεβάζεις λίγα...έτσι συνεχίζεις και στις άλλες
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 02-09-16 22:40 #3
    Προεπιλογή
    Ετσι ακριβως ξεκινησα.Με κενη μπαρα.Λεω να συνεχισω ετσι για 1 εβδομαδα και μετα θα προσθετω λιγα μαλλον καθε εβδομαδα.Ευχαριστω .
    Απάντηση με παράθεση