Θελω να ρωτησω σαν αρχαριος που δεν εχει ασχοληθει ποτε με βαρη οταν κανω ασκησεις με μπαρα να
προσθετω καποια κιλα η να κανω τις ασκησεις με κενη μπαρα?Για να μην πιαστω απο τις πρωτες προπονησεις.
Θέμα: Mε ποσα κιλα να ξεκινησω
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3
-
02-09-16 16:52 #1
- Εγγραφή
- 31-08-2016
- Μηνύματα
- 5
Mε ποσα κιλα να ξεκινησω
-
02-09-16 18:38 #2
αρχικά εφόσον είσαι αρχάριος καλό είναι να ξεκινήσεις με σκέτη μπάρα για να μάθεις την τεχνική...από εκεί και πέρα για μένα άρχισε straight set...δηλαδή...
κάνεις για παράδειγμα μπάρα για στήθος ξεκινάς πρώτη μέρα για να μάθεις την τεχνική με κενή μπάρα...αφού την μάθεις βάζεις 2,5+2,5 και παίζεις για παράδειγμα 3χ8...όταν με αυτά τα κιλά καταφέρεις να κάνεις 3 σετ από 8 επαναλήψεις ανεβάζεις λίγα...έτσι συνεχίζεις και στις άλλεςI do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
02-09-16 22:40 #3
- Εγγραφή
- 31-08-2016
- Μηνύματα
- 5
Ετσι ακριβως ξεκινησα.Με κενη μπαρα.Λεω να συνεχισω ετσι για 1 εβδομαδα και μετα θα προσθετω λιγα μαλλον καθε εβδομαδα.Ευχαριστω .