Θέμα: To σώμα μου

Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 31
  1. 11-09-16 13:49 #1
    Προεπιλογή To σώμα μου
    Όνομα: 20160911_131339.jpg Εμφανίσεις: 1358 Μέγεθος: 70,3 KB
    Όνομα: 20160911_131149.jpg Εμφανίσεις: 1253 Μέγεθος: 83,5 KB
    Λοιπον παιδια αυτο ειναι το σωμα μου, ειμαι 18 χρονων και εχω υψος 1,77. Τα κιλα μου ειναι 77 και ασχολουμαι με την γυμναστικη 7 μηνες. Ξεκινησα στα 65 κιλα, εχω δει βελτιωση αλλα τωρα χρειαζομαι βοηθεια. Πειτε μου εσεις την γνωμη σας για το τι πιστευετε οτι πρεπει να κανω απο διατροφη και προγραμμα γυμναστικης. Εχω μεγαλο προβλημα με το στηθος οπως προσεξατε... δεν παιρνει ευκολα.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη winchester : 11-09-16 στις 14:04
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 11-09-16 13:56 #2
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Εχεις φωτογραφια απο το πριν ? Εκανες σοβαρη προπονηση με προγραμμα η εμπαινες μεσα και εκανες οτι εβρισκες μπροστα σου?
    Παντως, για 7 μηνες θα μπορουσες να ειχες πολύ καλυτερο αποτελεσμα αν λαβεις υποψην οτι ησουν καινουργιος.
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 11-09-16 14:00 #3
    Προεπιλογή
    Λοιπον φωτογραφιες απο πριν δεν εχω. Δυστιχως. Ειχα προγραμμα αλλα φοβαμαι τα χαλασα στη διατροφη. Και εγω αυτο πιστευω οτι δεν εκανα καλη προοδο για αρχη... Ισως φταιει η διατροφη.
    Το προγραμμα ηταν:
    Δευτερα: στηθος
    Τριτη: Πλατη
    Τεταρτη:Ποδια
    Πεμπτη:Χερια
    Παρασκευη: Ωμους
    Το λαθος που εκανα ηταν οτι δεν ειχα πυθαρχια δηλαδη υπηρχαν φορες που δεν εκανα καποια μυικη ομαδα και ξεκινησα να κανω ωμους τους τελευταιους δυο μηνες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 11-09-16 14:15 #4
    Το avatar του χρήστη Feth

    Εγγραφή
    04-05-2013
    Περ.
    Under A pale grey sky
    Μηνύματα
    2.164
    Προεπιλογή
    Εγω προσωπικα θα ακολουθουσα ενα full body 3 φορες την εβδομαδα με περισσοτερη εστιαση σε πολυαρθρικές ασκήσεις και ελαφρώςς υπερθερμιδικά.
    I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 11-09-16 14:24 #5
    Προεπιλογή
    Εχω ακουσει για τα full body ή upper/lower αλλα δεν εχω καταλαβει ποια η διαφορα με το split που κανω, που θα με ωφελησει? Συγνωμη για τις ερωτησεις απλα ειμαι νεος στο χωρο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 11-09-16 14:53 #6
    Προεπιλογή
    Συγνωμη για το συνεχομενο ποστ, ηθελα να ρωτησω εαν κανω το προγραμμα μπουρναζου για ογκου με προσεγμενη διατροφη θα δω διαφορα ή δεν κανει για το σωμα μου?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 11-09-16 15:02 #7
    Προεπιλογή
    οι προπονησεις full body εστιαζουν κυριως στις πολυαρθρικες ασκησεις οπως τα καθισματα οι αρσεις θανατου και οι πιεσεις παγκου..συνηθως οι αρχαριοι εποφελουνται περισσοτερο απο αυτου του ειδους την προπονηση.Εχει δικιο ο φεθ,ειναι καλυτερο να δοκιμασεις την full body και βεβαια ειναι σημαντικο να τρως αρκετες θερμιδες!
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 11-09-16 15:33 #8
    Προεπιλογή
    ωραια, μεχρι ποτε ειναι καλο να κανω full body workouts? Και κατι αλλο, αν αντι για full body, κανω upper/lower body, 3 φορες upper, 3 lower?
    Σας εχω ταραξει στις ερωτησεις...
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 12-09-16 13:47 #9
    Προεπιλογή
    φωτογραφια απο πλαγια.
    Συνημένες Εικόνες Συνημένες Εικόνες  
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 28-11-16 13:44 #10
    Προεπιλογή
    2 φωτογραφιες του προηγουμενου μηνα. (Ηταν να ανεβασω τωρινες αλλα λογω ιωσεων εκανα μονο 4 προπονησεις συνολο αυτο το μηνα.

    edit: συντομα θα ανεβασω και απο μπροστα. Ψαχνω να τις βρω απο τον προηγουμενο μηνα!
    Συνημένες Εικόνες Συνημένες Εικόνες   
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 28-11-16 17:04 #11
    Προεπιλογή
    φωτογραφια απο μπροστα. Ακουω γνωμες. Να πω οτι αλλαξα προγραμμα σε push/pull/legs. Απο ενα που βρηκα στο forum! Οι φωτογραφιες ειναι απο 1 μηνα εφαρμογης του νεου προγραμματος.
    Συνημένες Εικόνες Συνημένες Εικόνες   
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη winchester : 28-11-16 στις 17:07
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 15-08-17 21:34 #12
    Προεπιλογή
    Λιγες προσφατες φωτογραφιες. Θα ανεβασω συντομα και απο πλατη/ποδια μολις βρω ατομο να με βγαλει!
    Οι φωτογραφιες ειναι πρωι μετα το ξυπνημα(αν εχει σημασια)
    Μπαινω ογκο μεχρι μαρτιο ή περιμενω να πεσω σε λιπος(μεχρι να φανουν καλα οι κοιλιακοι) και μετα να μπω ογκο
    Υψος 1.80. Κιλα 85 αυτη τη στιγμη(ημουν 90 πριν 5 μηνες περιπου)
    Όνομα: 20170809_134637.jpg Εμφανίσεις: 656 Μέγεθος: 85,1 KB
    Όνομα: 20170815_210242.jpg Εμφανίσεις: 632 Μέγεθος: 49,0 KB
    Όνομα: 20170815_210424.jpg Εμφανίσεις: 639 Μέγεθος: 93,0 KB
    Όνομα: 20170815_210555.jpg Εμφανίσεις: 646 Μέγεθος: 71,6 KB

    Προχωραω αργα πιστευω αλλα ελπιζω να γινεται κατι.
    Παω γυμναστηριο σχεδον 1 χρονο και 4 μηνες με ελαχιστες διακοπες της μια εβδομαδας μαξ ενδιαμεσα.
    Συνημένες Εικόνες Συνημένες Εικόνες  
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη winchester : 15-08-17 στις 21:38
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 15-08-17 22:44 #13
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    452
    Προεπιλογή
    Μπορεί να μην έκανες καλό ξεκίνημα αλλά πλέον τα αποτελέσματα είναι εμφανή

    Keep up!

    Το αν θα κάνεις όγκο η γράμμωση είναι καθαρά θέμα δικό σου και τι θέλεις από το σώμα σου
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 16-08-17 00:00 #14
    Προεπιλογή
    Σε ευχαριστώ, θα συνεχίσω όσο μπορώ και αντέχω, τώρα τελευταία είχα κάποια καλά αποτελέσματα γιατί πήρα απόφαση να αλλάξω την διατροφή, κατάφερα και έφτασα 180γρ πρωτεΐνη την μέρα και το κατάφερα κάπως να βρω και τις θερμίδες μου. Στόχος μου είναι μέχρι τέτοια εποχή του χρόνου τα 90 κιλά, με όσο το δυνατόν χαμηλότερο λίπος. Γι αυτό δεν ξέρω αν πρέπει να μπω τώρα σε όγκο ή να προσπαθήσω να κόψω λίγο ακόμα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 16-08-17 01:36 #15
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    452
    Προεπιλογή
    Αν και είμαι της άποψης ότι τα κιλά δεν έχουν σημασία αλλά η εικόνα, στη περίπτωση σου θα σου πρότεινα να κάνεις όγκο μέχρι τα 92-93 κιλά και μόλις τα πιάσεις να παίξεις ισοθερμιδικα με καλό καθαρό φαγητό ώστε με ένα καθαρισματακι το τελευταίο μήνα να είσαι στο στόχο σου
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία