Σελίδα 8 από 9 ΠρώτηΠρώτη ... 6789 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 106 έως 120 από 127
  1. 22-05-17 22:12 #106
    Προεπιλογή
    Χάλια τα squats σήμερα...ζυγίστικα για κάποιο λόγο 80.5...θα ανεβάσω λίγο τις θερμίδες

    Bench
    1x2x110
    5x3x117.5

    Squats
    1x2x150
    1x3x160 (πηγα να ξερασω από τη ζώνη)

    Beltless squats
    1x3x160
    1x2x165
    1x3x165
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 24-05-17 21:47 #107
    Προεπιλογή
    Deadlifts
    1x1x195
    1x3x207.5

    Bench
    2x5x110
    2x3x115

    Seated rows
    4x10

    Ham curls
    1x6
    2x8

    Lat pulldowns
    3x10
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 26-05-17 22:27 #108
    Προεπιλογή
    Squats
    2x4x170
    2x3x170

    Bench
    1x8x100
    2x6x100

    Chest flies
    2x10

    Leg extensions
    1x20
    2x10
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 29-05-17 21:44 #109
    Προεπιλογή
    Bench
    2x3x120
    1x2x120
    1x3x120


    Squats
    1x6x160
    1x6x155
    1x6x150

    η τελευταια επαναληψη στα καθισματα με παυση

    Pec deck
    2x10

    Triceps
    2x10

    Leg extensions
    3x10
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 31-05-17 21:27 #110
    Προεπιλογή
    Η μπαρα γλιστραγε στα deadlifts μετα στο χερι μου...χαλια πηγαν

    Deadlift
    1x2x200
    1x4x200

    Bench
    4x6x100

    Lat pulldown
    3x10

    Hamstring curls
    3x8
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 02-06-17 22:11 #111
    Προεπιλογή
    λίγο πάνω από 80 κιλα σωματικό βάρος...εχω πεσει 5 κιλά περίπου από το πασχα...

    Squats
    1x5x170
    3x3x160

    Bench
    4x5x105

    Leg extensions
    4x10

    Hamstring curls
    2x10

    Biceps
    2x5
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 05-06-17 23:58 #112
    Προεπιλογή
    Bench
    1x4x100
    1x1x110
    3x4x115
    1x8x100

    Squats
    4x3x160
    1x8 beltless με 1.5-2 δευτερολεπτα παυση

    Triceps
    2x10
    1x15

    Pec deck
    2x10
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 07-06-17 23:06 #113
    Προεπιλογή
    Deadlift
    1x4x200
    1x5x200

    Bench
    2x8x105
    1x7x105

    Pull ups
    1x10
    1x8
    1x6

    Rows
    2x10
    2x8
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 09-06-17 21:42 #114
    Προεπιλογή
    Squats
    1x3x170
    1x3x175
    1x5x155

    Bench
    1x6x100
    2x8x100

    Leg extensions
    3x15
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 13-06-17 10:18 #115
    Προεπιλογή
    Bench
    1x3x120
    1x3x115
    1x5x115
    1x3x110
    1x5x110

    Squats
    3x5x165

    Triceps
    3x10

    Pec Deck
    2x12

    Leg extensions
    1x20
    2x10
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 14-06-17 23:11 #116
    Προεπιλογή
    Deadlift
    1x3x207.5

    OHP
    1x8x50
    1x6x60
    1x4x70

    Pec Deck
    3x12

    Lat pulldown
    2x12
    1x8
    1x15

    Hamstring curls
    2x8
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 17-06-17 00:50 #117
    Προεπιλογή
    79.5 σήμερα.....στα squats νόμιζα είχα 170 στη μπάρα και μετά είδα πως είχα βάλει 175 και τρελάθηκα....placebo...PR στα 5 reps στο squat ενώ έχω χάσει 5 κιλά...wtf


    Squats
    1x5x175 (PR)
    2x1x180

    Bench
    1x4x110
    2x4x112.5

    Pec deck
    2x20

    Triceps
    1x22
    1x20

    Leg extensions
    2x15

    High bar squats ATG με παύση 5 δευτερόλεπτα
    1x5x100
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 19-06-17 21:47 #118
    Προεπιλογή
    79 κιλά σωματικό βάρος σήμερα πριν την προπόνηση

    Bench
    1x3x110
    4x3x115

    Squat
    3x5x150

    Pec deck
    3x20

    Triceps
    3x20

    Leg extensions
    3x20
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 21-06-17 21:45 #119
    Προεπιλογή
    Δεν το κουρασα πολυ deadlifts λογω των squats και των deadlift της προηγουμενης εβδομαδας

    Beltless deadlift
    1x2x180
    2x3x190

    Bench
    1x8x90
    1x5x100
    2x3x110

    Triceps
    1x10
    1x15

    Pull ups
    2x10
    2x7

    Seated rows
    2x10
    1x18

    Hamstrings
    3x8
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 23-06-17 22:01 #120
    Προεπιλογή
    Squat
    3x3x165

    Close Grip Bench
    5x5x95

    Pec deck
    2x10

    Leg extensions
    2x10

    Triceps
    2x10

    +20 λεπτα διάδρομο (παίζει να είχα να κάνω από πέρσυ καλοκαίρι)
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 8 από 9 ΠρώτηΠρώτη ... 6789 ΤελευταίαΤελευταία