Σελίδα 2 από 9 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 127
  1. 23-10-16 05:06 #16

    Εγγραφή
    13-02-2012
    Περ.
    Germany
    Μηνύματα
    10
    Προεπιλογή
    RnF checking in


    -ιωργος
    -ιωργος
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 23-10-16 09:48 #17
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Rnf ελεγχει τη φαση
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 24-10-16 19:51 #18
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    vatos locos κιετσι?
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 24-10-16 20:01 #19
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    εγώ περιμένω τον κάιροξ να κάνει τσεκ ιν
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 24-10-16 23:11 #20
    Προεπιλογή
    mirin rnf raid

    Γτπ σήμερα...ήθελα να κανω pr σε reps πάγκο και μου φυγε η τεχνική στην 5η επανάληψη. BB gains.

    Bench
    1x4x110 (close enough)
    1x2x115
    2x6x100

    Paused squat beltless
    3x4x120

    High bar squat ATG beltless
    3x3x120

    Tricep pushdowns
    3x10

    Curls
    2x10
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 26-10-16 22:48 #21
    Προεπιλογή
    pr deadlifts..ηθελα 5 reps αλλα βγηκαν κ εξι

    deadlifts
    1x6x185
    3x4x170

    ohp
    1x5x60
    1x3x65
    1x5x70
    1x8x60

    pull ups
    3x10
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 28-10-16 22:10 #22
    Προεπιλογή
    μέση/πλάτη τέρμα πιασμένη, το ίδιο και ώμοι/τρικέφαλα. Είπα να μη κάνω πολλά σήμερα

    Squat
    1x3x160

    Bench
    3x5x100

    Pec deck
    2x15
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 31-10-16 23:04 #23
    Προεπιλογή
    Bench
    1x4x110
    4x3x105

    Squat
    5x3x152.5

    Tricep pushdowns
    3x15
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 02-11-16 22:30 #24
    Προεπιλογή
    Deadlift
    1x3x187,5

    Bent over rows
    4x10x80

    Dumbell Shoulder press
    3x10x 25/χέρι

    Lat pulldowns
    4x12


    Είπα να το πάω λίγο σχετικά χαλαρά αφού έκανα PR Deadlift τη προηγουμενη βδομαδα και το έχω κάψει στον πάγκο...Θα προσπαθήσω για κάτι καλό στα σκουατς τη παρασκευή...
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 05-11-16 00:33 #25
    Προεπιλογή
    Squat
    1x4x162.5
    1x4x160 (έκανα λάθος στο μέτρημα >.< ήθελα 170)
    1x2x170

    Bench
    2x8x95
    2x3x100 (3 δευτερολεπτα pause)

    Leg press
    2x15

    Hyperextensions με 40kg
    2x15
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 08-11-16 19:32 #26
    Προεπιλογή
    Bench
    5x3x105

    Squat
    4x3x155

    triceps
    3x8

    leg press
    2x20
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 11-11-16 20:34 #27
    Προεπιλογή
    Deadlift
    1x3x192.5
    1x6x160 (sumo beltless)

    Overhead press
    2x8x60
    1x6x60

    Lat pulldown
    3x8

    Tricep pushdowns
    3x12

    Dumbbell flies
    3x15
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 12-11-16 22:04 #28
    Προεπιλογή
    Πάλι PR σε squats σε τριπλή. Θα παω για pr και σε πάγκο και deadlift την άλλη βδομάδα και μετά μια βδομάδα ξεκούραση.

    Squats
    1x3x170
    2x6x140

    Spoto press
    3x3x100

    leg press
    2x8
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 13-11-16 10:33 #29
    Προεπιλογή
    Strong mf.
    Είμαστε κοντά στα στατς, εντάξει εκτός του πάγκου που είμαι χάλια .
    Σκέφτεσαι να πάρεις μέρος στο meet την άλλη βδομάδα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 14-11-16 02:41 #30
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο strong(er) Εμφάνιση μηνυμάτων
    Strong mf.
    Είμαστε κοντά στα στατς, εντάξει εκτός του πάγκου που είμαι χάλια .
    Σκέφτεσαι να πάρεις μέρος στο meet την άλλη βδομάδα?
    Δεν παίζει καθόλου χρόνος για να κατέβω meet....σκεφτόμουν για άνοιξη αν ειναι

    τι κατηγορία είσαι;
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 9 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία