RnF checking in
-ιωργος
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 127
-
-
23-10-16 09:48 #17
-
24-10-16 19:51 #18
vatos locos κιετσι?
-
24-10-16 20:01 #19
εγώ περιμένω τον κάιροξ να κάνει τσεκ ιν
-
24-10-16 23:11 #20
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
mirin rnf raid
Γτπ σήμερα...ήθελα να κανω pr σε reps πάγκο και μου φυγε η τεχνική στην 5η επανάληψη. BB gains.
Bench
1x4x110 (close enough)
1x2x115
2x6x100
Paused squat beltless
3x4x120
High bar squat ATG beltless
3x3x120
Tricep pushdowns
3x10
Curls
2x10
-
26-10-16 22:48 #21
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
pr deadlifts..ηθελα 5 reps αλλα βγηκαν κ εξι
deadlifts
1x6x185
3x4x170
ohp
1x5x60
1x3x65
1x5x70
1x8x60
pull ups
3x10
-
28-10-16 22:10 #22
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
μέση/πλάτη τέρμα πιασμένη, το ίδιο και ώμοι/τρικέφαλα. Είπα να μη κάνω πολλά σήμερα
Squat
1x3x160
Bench
3x5x100
Pec deck
2x15
-
31-10-16 23:04 #23
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Bench
1x4x110
4x3x105
Squat
5x3x152.5
Tricep pushdowns
3x15
-
02-11-16 22:30 #24
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Deadlift
1x3x187,5
Bent over rows
4x10x80
Dumbell Shoulder press
3x10x 25/χέρι
Lat pulldowns
4x12
Είπα να το πάω λίγο σχετικά χαλαρά αφού έκανα PR Deadlift τη προηγουμενη βδομαδα και το έχω κάψει στον πάγκο...Θα προσπαθήσω για κάτι καλό στα σκουατς τη παρασκευή...
-
05-11-16 00:33 #25
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Squat
1x4x162.5
1x4x160 (έκανα λάθος στο μέτρημα >.< ήθελα 170)
1x2x170
Bench
2x8x95
2x3x100 (3 δευτερολεπτα pause)
Leg press
2x15
Hyperextensions με 40kg
2x15
-
08-11-16 19:32 #26
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Bench
5x3x105
Squat
4x3x155
triceps
3x8
leg press
2x20
-
11-11-16 20:34 #27
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Deadlift
1x3x192.5
1x6x160 (sumo beltless)
Overhead press
2x8x60
1x6x60
Lat pulldown
3x8
Tricep pushdowns
3x12
Dumbbell flies
3x15
-
12-11-16 22:04 #28
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Πάλι PR σε squats σε τριπλή. Θα παω για pr και σε πάγκο και deadlift την άλλη βδομάδα και μετά μια βδομάδα ξεκούραση.
Squats
1x3x170
2x6x140
Spoto press
3x3x100
leg press
2x8
-
13-11-16 10:33 #29
Strong mf.
Είμαστε κοντά στα στατς, εντάξει εκτός του πάγκου που είμαι χάλια .
Σκέφτεσαι να πάρεις μέρος στο meet την άλλη βδομάδα?
-
14-11-16 02:41 #30
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112