Bench
1x4x100
1x8x102.5
1x9x102.5 (Pr σε επαναληψεις)
Deadlifts
1x3x185 χωρις ζωνη
Lat pulldowns
3x12
Triceps
3x10
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 75 από 127
-
04-02-17 20:02 #61
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
-
-
08-02-17 21:38 #63
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Deadlift
1x5x185
Bent over rows
3x10x90
1x12x60
Bench
2x8x100
1x7x100
Pull ups
2x10
1x8
-
08-02-17 21:48 #64
Πολυ δυνατα νουμερα φιλε, συγχαρητηρια
Συνεχισε ετσιYou can't spell LEGenDArY without leg day
-
10-02-17 20:45 #65
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
ευχαριστώ φιλε να σαι καλα
Squat
2x3x157.5
1x3x160
1x3x162.5
Bench
1x4x102.5
1x6x102.5
Triceps
3x12
Biceps
3x20
-
-
16-02-17 11:33 #67
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Deadlifts (μολις συνηδητοποιησα πως αυτο ηταν το μαξ μου περσυ τον μαιο λελ)
1x5x192.5
Bench
5x5x97.5
Lat pulldowns
2x8,1x10,1x12
Rows
1x10,1x7
-
20-02-17 22:43 #68
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Bench
6x3x112.5
Squats
3x4x162.5
1x5x165 (νομίζω PR στις 5 επαναληψεις)
-
22-02-17 23:14 #69
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Τοπ σήμερα...η ώρα ειναι 10 και 10...ειμαι εξω απο τις 10 το πρωι και εκανα προπονηση ενω εχω φαει ολη μερα μονο μια ζαμπονοτυροπιτα και εχω πιει ενα καφε...Πως ειμαι ορθιος ακομα μετα τη προπονηση δεν ξερω
Deadlifts
1x3x195
Deficit deadlifts πανω σε 2 15kg plates (beltless)
1x6x160
Bent over rows
3x5x100
Bench
4x6x105
Dumbbell flies
2x10
-
25-02-17 12:22 #70
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Squats
1x3x167.5
1x3x170
1x3x175 (PR)
Bench
3x8x97.5
Triceps
2x10
-
27-02-17 16:12 #71
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Bench
4x3x115
1x3x117.5
High Bar Squat
3x5x150
Leg press
3x15
-
01-03-17 22:14 #72
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Μετα τα deadlifts εκανα λιγο οτι να ναι σημερα
Deadlift
1x3x200
Bench
3x8x95
Dumbell press
1x8x32.5 (καθε χερι)
Dumbell rows
3x10x32.5
Tricep extensions
2x10
Lat pulldowns
3x10
Seated rows 1x8
Pull ups
2x8
-
04-03-17 01:07 #73
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Sorry gia ta greeklish alla den exei ellhnika to pc edw....
Den eixa oreksh gia polu volume kathws exw alla sto kefali mou autes tis meres....
parola auta ekana ena pr sta 5 reps se squats kai espasa gia 2 reps to PR mou sto overhead press...eixe meinei an den kanw lathos sto idio shmeio gia peripou enamish xrono
Squats
2x5x165
1x5x170 (PR)
Overhead press
1x8x65
1x7x70 (PR)
Bench
2x12x80
-
06-03-17 22:36 #74
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Γενικα τελευταία αν και κοιμάμαι χάλια πάει πολύ καλά.... σχετικά εύκολο PR στον πάγκο....
Bench
4x3x117.5
1x3x120 (PR)
Squat
2x8x140
Squat (Beltless paused)
2x4
Triceps
1x20
1x10
Cable flies
2x10
-
09-03-17 22:42 #75
- Εγγραφή
- 02-10-2016
- Μηνύματα
- 112
Δεν μπορεσα να παω τζιμ καθως ειχα γινει μουσκεμα απο τη βροχη και ημουν με πονοκεφαλο (και δεν ειχε σταματησει και να βρεχει) >.<
Οποτε εκανα λίγα στο σπίτι από το να μη κάνω καθόλου...
Pull ups
10x10