Σελίδα 5 από 9 ΠρώτηΠρώτη ... 34567 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 75 από 127
  1. 04-02-17 20:02 #61
    Προεπιλογή
    Bench
    1x4x100
    1x8x102.5
    1x9x102.5 (Pr σε επαναληψεις)

    Deadlifts
    1x3x185 χωρις ζωνη

    Lat pulldowns
    3x12

    Triceps
    3x10
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 06-02-17 21:27 #62
    Προεπιλογή
    Squat
    5x5x150

    Bench
    2x5x105
    2x6x105
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 08-02-17 21:38 #63
    Προεπιλογή
    Deadlift
    1x5x185

    Bent over rows
    3x10x90
    1x12x60

    Bench
    2x8x100
    1x7x100

    Pull ups
    2x10
    1x8
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 08-02-17 21:48 #64
    Προεπιλογή
    Πολυ δυνατα νουμερα φιλε, συγχαρητηρια
    Συνεχισε ετσι
    You can't spell LEGenDArY without leg day
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 10-02-17 20:45 #65
    Προεπιλογή
    ευχαριστώ φιλε να σαι καλα

    Squat
    2x3x157.5
    1x3x160
    1x3x162.5

    Bench
    1x4x102.5
    1x6x102.5

    Triceps
    3x12

    Biceps
    3x20
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 13-02-17 21:40 #66
    Προεπιλογή
    Bench
    5x4x107.5

    Squat
    4x5x155
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 16-02-17 11:33 #67
    Προεπιλογή
    Deadlifts (μολις συνηδητοποιησα πως αυτο ηταν το μαξ μου περσυ τον μαιο λελ)
    1x5x192.5

    Bench
    5x5x97.5

    Lat pulldowns
    2x8,1x10,1x12

    Rows
    1x10,1x7
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 20-02-17 22:43 #68
    Προεπιλογή
    Bench
    6x3x112.5

    Squats
    3x4x162.5
    1x5x165 (νομίζω PR στις 5 επαναληψεις)
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 22-02-17 23:14 #69
    Προεπιλογή
    Τοπ σήμερα...η ώρα ειναι 10 και 10...ειμαι εξω απο τις 10 το πρωι και εκανα προπονηση ενω εχω φαει ολη μερα μονο μια ζαμπονοτυροπιτα και εχω πιει ενα καφε...Πως ειμαι ορθιος ακομα μετα τη προπονηση δεν ξερω

    Deadlifts
    1x3x195

    Deficit deadlifts πανω σε 2 15kg plates (beltless)
    1x6x160

    Bent over rows
    3x5x100

    Bench
    4x6x105

    Dumbbell flies
    2x10
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 25-02-17 12:22 #70
    Προεπιλογή
    Squats
    1x3x167.5
    1x3x170
    1x3x175 (PR)

    Bench
    3x8x97.5

    Triceps
    2x10
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 27-02-17 16:12 #71
    Προεπιλογή
    Bench
    4x3x115
    1x3x117.5

    High Bar Squat
    3x5x150

    Leg press
    3x15
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 01-03-17 22:14 #72
    Προεπιλογή
    Μετα τα deadlifts εκανα λιγο οτι να ναι σημερα

    Deadlift
    1x3x200

    Bench
    3x8x95

    Dumbell press
    1x8x32.5 (καθε χερι)

    Dumbell rows
    3x10x32.5

    Tricep extensions
    2x10

    Lat pulldowns
    3x10

    Seated rows 1x8

    Pull ups
    2x8
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 04-03-17 01:07 #73
    Προεπιλογή
    Sorry gia ta greeklish alla den exei ellhnika to pc edw....

    Den eixa oreksh gia polu volume kathws exw alla sto kefali mou autes tis meres....
    parola auta ekana ena pr sta 5 reps se squats kai espasa gia 2 reps to PR mou sto overhead press...eixe meinei an den kanw lathos sto idio shmeio gia peripou enamish xrono

    Squats
    2x5x165
    1x5x170 (PR)

    Overhead press
    1x8x65
    1x7x70 (PR)

    Bench
    2x12x80
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 06-03-17 22:36 #74
    Προεπιλογή
    Γενικα τελευταία αν και κοιμάμαι χάλια πάει πολύ καλά.... σχετικά εύκολο PR στον πάγκο....

    Bench
    4x3x117.5
    1x3x120 (PR)

    Squat
    2x8x140

    Squat (Beltless paused)
    2x4

    Triceps
    1x20
    1x10

    Cable flies
    2x10
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 09-03-17 22:42 #75
    Προεπιλογή
    Δεν μπορεσα να παω τζιμ καθως ειχα γινει μουσκεμα απο τη βροχη και ημουν με πονοκεφαλο (και δεν ειχε σταματησει και να βρεχει) >.<
    Οποτε εκανα λίγα στο σπίτι από το να μη κάνω καθόλου...

    Pull ups
    10x10
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 5 από 9 ΠρώτηΠρώτη ... 34567 ... ΤελευταίαΤελευταία