Καλησπέρα, είμαι 17 χρονών και θέλω να αδυνατίσω καθώς έχω αρκετό περιττό λίπος στην κοιλιά κυρίως..
Τώρα, στο σπίτι έχω έναν διάδρομο και θέλω να τον χρησιμοποιήσω σε συνδυασμό με μια καλή διατροφή για να έχω αδυνατίσει μέχρι το καλοκαίρι (βασικά όσο νωρίτερα τόσο το καλύτερο).
Επίσης κάνω βάρη στο σπίτι και δεν θέλω να χάσω τους μυς που απέκτησα οπότε χρειάζομαι λίγη βοήθεια.

Έχω λοιπόν κάποιες ερωτήσεις:
1)Πόση ώρα πρέπει να τρέχω στον διάδρομο και πόσες φορές την εβδομάδα?
2)Τι πρέπει να προσέξω για να μην χάσω μυες αντί για λίπος?
3)Στην διατροφή μου τι θα πρέπει να προσέξω περισσότερο?

Ευχαριστώ!