Θέμα: Kostas Mod

Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
  1. 23-11-16 19:18 #1
    Post Kostas Mod
    Καλησπέρα στην παρέα αποφάσισα να φτιάξω και εγω το δικό μου Ημερολόγιο προπόνησης
    Είμαι 25 (σε 2 μήνες) 1,82 υψος και 85 κιλα
    Στόχος μου ειναι να χάσω 2 κιλά (ερχομαι μετα απο 2,5 μηνες ογκου οπου πηρα 4 κιλα...το καλο ειναι οτι μονο στους κοιλιακους εχω θολωσει λιγο) για να δω πως θα ειμαι και τι θα κανω μετα
    Λοιπον:
    - Πρωινο
    200gr γιαουρτι 2% με 3 κουταλιες της σουπας βρωμη και 50gr κουακερ σοκολατα
    - Δεκατιανο
    25gr Whey της myprotein
    και μια μπανάνα
    - Μεσημεριανο
    ενα πιατο μακαρονια ολικης με μοσχαρισιο κιμα (δεν υπολογισα gr)

    και τωρα ετοιμαζομαι να την κανω για προπονηση ποδιων - ωμων...
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 23-11-16 23:37 #2
    Προεπιλογή
    μετα την προπονηση εφαγα 5γρ κρεατινης, 5γρ γλουταμινη και ενα σκουπ(25γρ) protein impact της myprotein
    και μετα απο 2 ωρες που γυρισα σπιτι 5 ασπραδια
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 10-02-17 02:05 #3
    Προεπιλογή ΕΦΑΓΑ
    ΑΝΤΕ ΚΑΛΗ ΧΩΝΕΨΗ!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 10-02-17 15:21 #4
    Προεπιλογή
    ???
    eat clean, TRAIN HARD, get ripped
    Απάντηση με παράθεση