Αρχικό μήνυμα απο
procop
οπως το ειπες σωτηρια
εγω τρωω συνηθως το απογευμα 2 ωρες πριν απο προπονηση
βασικα συστατικα
μπιφτεκι, απακι, τυρι,γαλοπουλα, μπριζολα σε φετες, κοτατζ, γιαουρτι,μουσταρδα
1. τυρι, μπιφτεκι, μανιταρια, 1 κουταλια σουπας γιαουρτι
2. τυρι, 100 γρ απακι, μουσταρδα η κετσαπ 2 κουταλιες γλυκου
3. τυρι, 3 φετες γαλοπουλα, 1 αυγο, μουσταρδα
4. τονος, πιπεριες, ελια, μαρουλι
επισης, μπορεις να χτυπησεις σε μια κουπα, 1 κουταλια σουπας φιλαδελφια τυρι, μαζι με 3 κουταλιες κετσαπ και γινεται τελεια αλοιφη για να συνοδευεις τις αραβικες(οχι ολη η παραπανω ποσοτητα σε μια αραβικη)