Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
  1. 04-12-16 01:38 #1
    Προεπιλογή Προβλημα με διατροφη και συμπληρωματα
    Καλησπερα σας! Απο τις αρχες της ανοιξης αρχισα να κανω μια διατροφη γραμμωσης πλουσια σε πρωτεινες και πολυ λιγους υδατανθρακες! Αποτελεσμα αυτης ηταν απο 103 κιλα που ημουν στην φαση ογκου να πεσω στα 93 τον οκτωβριο! Να σημειωσω οτι ειμαι 1,98-1,99 οποτε τον οκτωβριο φαινομουν αδυνατος! Λογω ομως οτι το αποτελεσμα που ειδα στο σωμα μου μου αρεσε δυσκολευομουν να καταναλωνω υδατανθρακες φοβομενος οτι θα παχυνω και θα εξαφανιστουν κοιλιακοι κτλπ! Μεσα Νοεμβρη αγορασα μια isolate πρωτεινη και μια μονουδρικη κρεατινη τις οποιες καταναλωνω στο ιδιο σεικερ μετα την προπονηση μαζι με μια κουταλια της σουπας σιροπι γλυκοζης καλαμποκιου! Ομως αντι να βλεπω εστω ενα μικρο πρηξιμο λογω κρεατινης βλεπω το σωμα μου να ''πεφτει''! Φυσικα η εμμονη με τους υδατανθρακες παραμενει οποτε καταναλωνω περισσοτερο πρωτεινη κα λιγοστους υδα! Η διατροφη μου δεν ειναι αυστηρη αλλα μια προσεγμενη απο αποψης τρανς λιπαρων κ ανθυγιεινων φαγητων διατροφη! Ενω η ζυγαρια αυτη τη στιγμη δειχνει 94 κιλα δλδ συν 2 το σωμα μου το βλεπω πεσμενο και αδυνατο! Τι θα μ προτεινατε? Αν προσθεσω υδατανθρακες αρκετους θα χασω κοιλιακους κτλπ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 04-12-16 10:55 #2
    Banned
    Εγγραφή
    03-06-2016
    Περ.
    Θεσσαλονικη
    Μηνύματα
    383
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο agnwstos13 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλησπερα σας! Απο τις αρχες της ανοιξης αρχισα να κανω μια διατροφη γραμμωσης πλουσια σε πρωτεινες και πολυ λιγους υδατανθρακες! Αποτελεσμα αυτης ηταν απο 103 κιλα που ημουν στην φαση ογκου να πεσω στα 93 τον οκτωβριο! Να σημειωσω οτι ειμαι 1,98-1,99 οποτε τον οκτωβριο φαινομουν αδυνατος! Λογω ομως οτι το αποτελεσμα που ειδα στο σωμα μου μου αρεσε δυσκολευομουν να καταναλωνω υδατανθρακες φοβομενος οτι θα παχυνω και θα εξαφανιστουν κοιλιακοι κτλπ! Μεσα Νοεμβρη αγορασα μια isolate πρωτεινη και μια μονουδρικη κρεατινη τις οποιες καταναλωνω στο ιδιο σεικερ μετα την προπονηση μαζι με μια κουταλια της σουπας σιροπι γλυκοζης καλαμποκιου! Ομως αντι να βλεπω εστω ενα μικρο πρηξιμο λογω κρεατινης βλεπω το σωμα μου να ''πεφτει''! Φυσικα η εμμονη με τους υδατανθρακες παραμενει οποτε καταναλωνω περισσοτερο πρωτεινη κα λιγοστους υδα! Η διατροφη μου δεν ειναι αυστηρη αλλα μια προσεγμενη απο αποψης τρανς λιπαρων κ ανθυγιεινων φαγητων διατροφη! Ενω η ζυγαρια αυτη τη στιγμη δειχνει 94 κιλα δλδ συν 2 το σωμα μου το βλεπω πεσμενο και αδυνατο! Τι θα μ προτεινατε? Αν προσθεσω υδατανθρακες αρκετους θα χασω κοιλιακους κτλπ?
    καταρχας υδατανθρακες ειναι η βενζινη σου...! χρειαζεσαι υδατανθρακες για ενα σωρό λόγους ! βαλε σωστους υδατανθρακες ειδικά στο μεταπροπονητικό σου και προ-προπονητικο σου. στο ενα για αναπλήρωση(after workout) στο άλλο για ενέργεια (pre workout)! και γενικα μεσα στην μέρα μπορείς να'χεις . Γιατι να πάρεις λίπος εφόσον γυμναζεσαι σωστα και η διατροφη σου ειναι ισορροπημένη?
    αυτο που λες εσυ για το λιπος εχει να κανει με το συνολο θερμίδων...οχι με τον υδατανθρακα απαραίτητα ! κανε ισοθερμιδική διατροφή και δεν εχεις φόβο
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 04-12-16 15:31 #3
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eggbo Εμφάνιση μηνυμάτων
    καταρχας υδατανθρακες ειναι η βενζινη σου...! χρειαζεσαι υδατανθρακες για ενα σωρό λόγους ! βαλε σωστους υδατανθρακες ειδικά στο μεταπροπονητικό σου και προ-προπονητικο σου. στο ενα για αναπλήρωση(after workout) στο άλλο για ενέργεια (pre workout)! και γενικα μεσα στην μέρα μπορείς να'χεις . Γιατι να πάρεις λίπος εφόσον γυμναζεσαι σωστα και η διατροφη σου ειναι ισορροπημένη?
    αυτο που λες εσυ για το λιπος εχει να κανει με το συνολο θερμίδων...οχι με τον υδατανθρακα απαραίτητα ! κανε ισοθερμιδική διατροφή και δεν εχεις φόβο
    Τι προτείνεις για preworkout kai after απο άποψη υδα και τι κατα τη διάρκεια της ημέρας;
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 04-12-16 19:04 #4
    Banned
    Εγγραφή
    03-06-2016
    Περ.
    Θεσσαλονικη
    Μηνύματα
    383
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο agnwstos13 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τι προτείνεις για preworkout kai after απο άποψη υδα και τι κατα τη διάρκεια της ημέρας;
    Ε ξερω γω...ζωικη προελευσης πρωτεινη μετα απο προπονηση για υδατανθρακα εγω βαζω πατατα / ρυζι /φαγοπυρο / μακαρονια ο,τι εχω. Κατα την διαρκεια κανε 5-6 γευματα μικρα εφοσον εχεις φοβο. Οχι τηγανητά και διαφορες σαβουρες.τρωγε σαλατες/οσπρια υδατανθρακα ο,τι ειπα ποιο πανω + βρωμη . πηγες πρωτεινης μοσχαρι/κοτοπουλο/γαλοπουλα κ ψαρια .
    Σου ειπα γενικα καποιες πηγες υδατανθρακα πρωτεινης. Προφανως εχει κι αλλες οποτε ψαξου...στο φορουμ εχει απειρες συμβουλες κ διατροφες που μπορεις να παραδειγματιστεις . επιπλεον θες λιπαρα κ οσπρια/σαλατες. Μη περιμενεις κανεναν να στα πει συγκεκριμενα η να σε βγαλει πλανο. Ποσταρε στο αναλογο topic οταν αποφασησεις το πλανο της διατροφης σοσοαφου ψαχτεις λιγο και θα παρεις τις απαντησεις σου πιστευω
    Απάντηση με παράθεση