Πάντως οι κοιλιακοί,όσο και οι κνήμες,πήχεις,αποτελούνται από κόκκινες μυικές ίνες βραδείας συστολής.Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι έχουν υψηλή ανοχή στο γαλακτικό οξύ και αντιδρούν με αντιστάσεις υψηλές και πολλές επαναλήψεις.Είναι πλούσιες οι μυικές ίνες τους σε μυογλοβίνη,άφθονα μιτοχόνδρια και με μικρότερο νευροάξονα.Σε αντίθεση με τις λευκές μυικές ίνες ταχείας συστολής,που είναι πλούσιες σε μυικό γλυκογόνο και μικρή ανοχή στο γαλακτικό.
Θέμα: Κράμπα στους κοιλιακούς.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 24 από 24
-
07-12-16 22:55 #16
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
-
07-12-16 23:13 #17
- Εγγραφή
- 30-11-2014
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 1.953
Έρωτας είναι να αφήσει στη μέση το πιτόγυρο για να σου απαντήσει στο μήνυμα
-
07-12-16 23:27 #18
Σε αλλες ασκησεις σε πιανει?
Η αληθεια ειναι πως συνηθως η αφυδατωση και η ελλειψη ηλεκτρολυτων προκαλει κραμπες αλλα δεν εχω ξανακουσει σε μια μονο μυικη ομαδα. Η προπονηση δλδ βγαινει κανονικα χωρις θεματα ακουσιων μυικων σπασμων?
Επισης αυτο που λεει ο γιατρος ισχυει...οι κοιλιακοι αποτελουνται απο κοκκινες μυικες ινες (βραδειας συστολης) που εχουν αντοχη στην κοπωση λογω καλης αιματωσης.
Γενικα ενυδατωνεσαι σωστα?PHYSIO ARK VERONIS
-
08-12-16 13:36 #19
Για να γυμνασει δηλαδη καποιος καλα τους κοιλιακους του, αντι να κανει τις κλασσικες απειρες επαναληψεις 800 φορες τη βδομαδα, να κανει 4 Χ20 (αντι 10 που κανουμε συνηθως στα υπολοιπα σημεια) με επιπλεον βαρος για περισσοτερη δυσκολια?
Ροκανισματα, 4Χ20 με ενα 20κιλο δισκο πισω απο το κεφαλι πχ?Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
08-12-16 15:05 #20
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
Καλό μεσημέρι κύριε φαταούλα,
Οι κοιλιακοί απαιτούν αυξημένες επαναλήψεις(>20) και όταν το φορτίο αντίστασης αυξάνει,το πάχος τους αυξάνει επίσης.Ο ορθός κοιλιακός με ισομετρικές αντιστάσεις (όπου το μήκος της μυικής γαστέρας δε μεταβάλλεται),αυξάνει την πυκνότητα του και βλέπουμε τα τετράγωνα πιο χοντρά.Αυτό πρακτικά σε ασκησεολογία μεταφράζεται, είτε σε μια κορύφωση της θετικής ομόκεντρης σύσπασης κατά την έλξη των κάτω άκρων (ανυψώσεις στο μονόζυγο για τους κάτω κοιλιακούς),τη στάση αράχνη,αλλά και την άσκηση με τη ρόδα μπρούμυτα.
-
08-12-16 19:08 #21
Ευχαριστω πολυ γιατρε
Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
ζητώντας ένα πιρούνι...
-
08-12-16 19:37 #22
- Εγγραφή
- 25-02-2016
- Μηνύματα
- 234
Πρωτη φορα τα ακουω αυτο, εγω κ οταν ξεκινησα τη γυμναστικη δεν το χα παθει ποτε κ εκανα καθε μερα κοιλιακους σαν τρελος. Δεν μπορω να καταλαβω, μηπως προσπαθεις αποτομα να πας απο το 0 στο 100 ή ειχες τραυματιστει παλια;
Δεν νομιζω να ειναι αφυδατωση; Η ελλειψη στοιχειων. Γιατι αν ηταν ετσι θα σε επιανε 1 φορα κ οχι συνεχεια, εκτος αν πεθαινεις της διψας γενικα κ δεν τρεφεσαι σωστα δηλ λιμοκτονεις επι καθημερινης βασης
Εγω τα εχω δοκιμασει ολα τα παραπανω κ δεν το εχω παθει ποτε δηλ κ νηστικος εχω κανει κ χωρις νερο κ αγυμναστος. Πως το εξηγει αυτο η επιστημη;Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Bodybuilder wannabe : 08-12-16 στις 19:41
-
06-01-18 13:09 #23
- Εγγραφή
- 23-11-2017
- Περ.
- πυργος
- Μηνύματα
- 22
Καλησπερα, μιας και δεν ηθελα να ανοιξω νεο θεμα ειπα να κανω εδω την ερωτηση μου . Χθες καθως εκανα reverse dumbell fly (δεν ξερω την ελληνικη ονομασια) καθιστος και σκυφτος σε παγκο για πισω ωμους επαθα μια κραμπα στους ανω κοιλιακους (διπλωμα κανονικο) με αποτελεσμα για δυο λεπτα να με πιασουν αφορητοι πονοι, επειτα για να ξεδιπλωσουν οι μυες ξαναεκατσα στην ιδια θεση και επανηλθαν στην θεση τους. Λετε να οφειλεται στην θεση που πηρα για την ασκηση..??
-
09-01-18 00:13 #24