Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 13 από 13
  1. 13-12-16 23:02 #1
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη sobral

    Εγγραφή
    26-01-2011
    Περ.
    Chania, Crete
    Μηνύματα
    3.615
    Προεπιλογή Μηχανήματα ή ελεύθερα βάρη;
    Όνομα: an-interview-with-rich-gaspari_part-1_13.jpg Εμφανίσεις: 2306 Μέγεθος: 114,6 KB

    Ένα από τα αιώνια ερωτήματα εδώ και δεκαετίες στο bodybuilding είναι αν τα ελεύθερα βάρη είναι καλύτερα από τα μηχανήματα. Οι σκληροπυρηνικοί θα σου πουν με σιγουριά και χωρίς σκέψη "τα ελεύθερα βάρη". Είναι όμως αυτή η αλήθεια;
    Θα σας τρενάρω την απάντηση, την οποία θα δώσω στο τέλος του άρθρου. Περισσότερο θέλω να σας παραθέσω όλα τα στοιχεία που έχω στην κατοχή μου και να βγάλετε εσείς τα δικά σας συμπεράσματα. Το αν συμφωνείτε ή όχι με την άποψη μου είναι άλλο ζήτημα.

    Μηχανήματα

    Ένα μηχάνημα συνήθως προσφέρει προκαθορισμένη τροχιά κίνησης κι έτσι καθίσταται ιδανικό για αρχάριους που δεν έχουν ιδιαίτερη ή και καθόλου σχέση με την προπόνηση.

    Όνομα: venice1.jpg Εμφανίσεις: 1899 Μέγεθος: 280,7 KB

    Πλεονεκτήματα

    1) Απομόνωση μυών

    Το να απομονώσεις έναν μυ είναι πολύ σημαντικό και ιδιαίτερα χρήσιμο όταν έχεις εξαντλήσει τους δευτερεύοντες μύες μέσω πολυαρθρικών ασκήσεων και εξουθενώνονται πριν από τους πρωτεύοντες μύες. Με την απομόνωση των μεγάλων μυών, βγάζοντας απ' το παιχνίδι τους μικρούς, είστε σε θέση να τους υπερφορτώσετε και να προκαλέσετε υπερτροφία στη συγκεκριμένη περιοχή.

    2) Παροχή ασφάλειας

    Τα μηχανήματα είναι σταθερές κατασκευές με καθορισμένη τροχιά κίνησης συνήθως και τις περισσότερες φορές με fixed επιλογή κιλών. Ως εκ τούτου, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρυθμίσετε το βάρος, το κάθισμα και να εκτελέσετε την άσκηση. Αυτό παρέχει μεγάλη ασφάλεια και οι πιθανότητες ολίσθησης των κιλών μηδαμινές. Επιπλέον, μηχανήματα όπως το Smith έχουν μία σειρά από θέσεις ασφαλείας, επιτρέποντας σας να εκτελέσετε ορισμένες ασκήσεις μέχρι αποτυχίας χωρίς τον κίνδυνο να κολλήσετε κάτω από το βάρος.

    3) Γρήγορη ρύθμιση

    Μόλις φτάσετε και καθίσετε στο μηχάνημα είστε ήδη στην αρχική θέση. Εκτός από την αρχική ρύθμιση του μηχανήματος (κάθισμα, θέση σώματος κτλ) δεν έχετε να δαπανήσετε άλλο χρόνο. Η αλλαγή στα βάρη χρειάζεται μόνο μερικά δευτερόλεπτα.

    4) Μεγαλύτερη ένταση

    Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως η αλλαγή στο βάρος που σηκώνουμε γίνεται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό μας επιτρέπει να εκτελέσουμε με μεγάλη ευκολία προπονητικά συστήματα όπως τα drop sets (συνεχόμενα σετ με μείωση βάρους κάθε φορά χωρίς διάλειμμα ανάμεσα). Αυτό σας επιτρέπει να δουλέψετε τους μύες σας με μεγαλύτερη ένταση και χρόνο υπό τάση, παράγοντες ιδιαίτερα σημαντικοί για την υπερτροφία.

    Μειονεκτήματα

    1) Αφύσικη κίνηση

    Το κάθε σώμα έχει διαφορετικούς ανθρωπομορφικούς παράγοντες και προσπαθεί να προσαρμοστεί στο μηχάνημα βάση των ιδιαίτερων χαρακτηριστικών του. Στο ίδιο μηχάνημα δηλαδή προσπαθούν να προσαρμοστούν πολλοί διαφορετικοί οργανισμοί. Κοντοί ή ψηλοί αθλητές θα δυσκολευτούν να προσαρμόσουν την θέση τους σ' ένα μηχάνημα στο κατάλληλο γι'αυτούς σημείο.

    2) Υπερβολικά βάρη

    Η ασφάλεια που παρέχει ένα μηχάνημα συχνά δίνει την εντύπωση ότι μας επιτρέπει να βάλουμε το κάτι παραπάνω. Και τότε ελλοχεύει ο κίνδυνος τραυματισμού. Βλέπετε πόσο σχετικά είναι όλα; ουσιαστικά βάζω την ασφάλεια και στα πλεονεκτήματα και στα μειονεκτήματα. Επιπλέον, τα μηχανήματα δεν προτείνονται για μέγιστες προσπάθειες του φάσματος των 1-3 επαναλήψεων.

    3) Λιγότερη δαπάνη ενέργειας

    Η απομόνωση στον μυ που προσφέρουν τα βάρη, αφήνει λιγότερη εργασία σε άλλους μύες. Αυτό σημαίνει πως λιγότεροι μύες δουλεύουν άρα και λιγότερες θερμίδες δαπανώνται.

    Ελεύθερα βάρη

    Αρχικά να σας συστήσω: ελεύθερα βάρη θεωρούνται οι αλτήρες, τα kettlebells, οι μπάρες κτλ. Οτιδήποτε μπορεί να κινηθεί από μία θέση σε μία άλλη συμπεριλαμβανομένου και του βάρους του σώματος σας.

    Όνομα: lee-labrada-interview_19.jpg Εμφανίσεις: 1927 Μέγεθος: 70,6 KB

    Πλεονεκτήματα

    1) Συνολική δύναμη

    Οι ασκήσεις με ελεύθερα βάρη τείνουν να χρησιμοποιούν πολλούς μύες μαζί, ενισχύοντας την νευρομυϊκή συναρμογή, κάτι που οδηγεί σε βελτίωση της ολικής δύναμης και της ισορροπίας.

    2) Μέγιστες προσπάθειες

    Τα ελεύθερα βάρη μας επιτρέπουν να δοκιμάσουμε τα όρια μας σε μέγιστες και υπομέγιστες προσπάθειες με χαμηλό αριθμό επαναλήψεων (1-5) με τις αναβολικές ορμόνες να βρίσκονται στα καλύτερα τους επίπεδα.

    3) Λειτουργικότητα

    Η προπόνηση με ελεύθερα βάρη θα βελτιώσει την ικανότητα διαχείρισης μεγάλων φορτίων με αποτέλεσμα την συμμετρία και την καλύτερη στάση σώματος.

    4) Μεγαλύτερη δαπάνη ενέργειας

    Πολυαρθρικές ασκήσεις όπως οι πιέσεις πάγκου και τα καθίσματα, ενεργοποιούν πολλούς μύες οδηγώντας σε περισσότερη σπατάλη ενέργειας και μεγαλύτερη καύση θερμίδων.

    Μειονεκτήματα

    1) Υψηλή πιθανότητα τραυματισμού

    Τα ελεύθερα βάρη μπορεί να γίνουν επικίνδυνα όταν δεν εκτελούνται με σωστή τεχνική. Αφήστε το "εγώ" σας έξω από την πόρτα του γυμναστηρίου. Δεν είναι ανάγκη να εντυπωσιάσετε κανέναν (ούτε την αιθέρια ύπαρξη πάνω στο διάδρομο) βάζοντας κιλά που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε. Όλοι θα έχετε δει κάποιον ασκούμενο να έχει κολλήσει κάτω την μπάρα, επειδή ήθελε να το παίξει πιο αντράκι στο γυμναστήριο.

    2) Η σωστή εκτέλεση απαιτεί χρόνο

    Μπορεί να σας πάρει χρόνο για να μάθετε να εκτελείτε σωστά μία άσκηση με ελεύθερα βάρη. Η σημασία της εκμάθησης της σωστής τεχνικής δεν μπορεί να υποτιμηθεί.

    3) Περισσότερος χρόνος

    Τα ελεύθερα βάρη απαιτούν περισσότερο χρόνο λόγω του "βάλε-βγάλε" στους δίσκους των κιλών ή την εύρεση των κατάλληλων αλτήρων. Ιδιαίτερα σε ώρες αιχμής στα γυμναστήρια η εύρεση των αλτήρων ή των κιλών που θέλετε αποτελεί μία καλή δοκιμασία. Σε όλα αυτά προσμετρήστε και τον χρόνο που απαιτείται στην ουρά για να βρείτε ελεύθερο πάγκο.

    4) Χρειάζεστε βοηθό

    Δεν μπορείτε να φτάσετε σε αποτυχία το σετ σας χωρίς βοηθό, αλλιώς κινδυνεύετε να βρεθείτε στη θέση που περιέγραψα παραπάνω. Ως εκ τούτου, το να έχετε κάποιον δίπλα σας να σας βοηθήσει όταν κολλήσετε είναι σχεδόν μία αναγκαιότητα.

    5) Μη απομόνωση

    Ναι μεν τα ελεύθερα βάρη θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ολική σας δύναμη, δεν θα σας βοηθήσουν όμως αν θέλετε να στοχεύσετε μόνο έναν συγκεκριμένο μυ.

    Όνομα: HTB1MQoMLpXXXXaJXpXX760XFXXXV.jpg Εμφανίσεις: 1995 Μέγεθος: 64,9 KB

    Συμπέρασμα;

    Θα σας πω το δικό μου συμπέρασμα κι εσείς μέσα από τα παραπάνω στοιχεία θα συμφωνήσετε ή όχι με το δικό μου. Η μαγική λέξη ακούει στο όνομα "ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ". Γιατί πρέπει πάντα να βάζουμε ταμπέλες; το έχουμε αυτό σαν λαός, αλλά πρέπει να το αποβάλλουμε γρήγορα. Φτασμένοι αθλητές επιπέδου Mr.Olympia χρησιμοποιούν πολύ και τα μηχανήματα. Ειδικά τα free weights μηχανήματα έχουν γίνει must τα τελευταία χρόνια στους κόλπους των μεγάλων bodybuilders. Σκεφτείτε τον στόχο-μυ και πάρτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Δεν χρειάζεται να απορρίψετε καμία επιλογή, αλλά να τις συνδυάσετε με το σωστό τρόπο. Αν πρέπει οπωσδήποτε να επιλέξω κάτι, θα ήταν μόνο η χρονική σειρά, με τα ελεύθερα βάρη να προηγούνται και τα μηχανήματα να ακολουθούν. Έτσι μειώνεται η πιθανότητα τραυματισμού και είστε σε θέση να εξαντλήσετε πλήρως πολλούς μύες της μυϊκής ομάδας που εργάζεται.
    Visit my website here ➡ https://iqfitness.gr/
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 14-12-16 00:56 #2
    Προεπιλογή
    Ειναι και τα δυο εξίσου σημαντικά χρειάζονται και τα δυο να υπάρχουν στην προπονηση μας, ολα εχουν να κανουν με τον τροπο προπόνησης ,που θελουμε να δώσουμε περιοτερη βαρύτητα ανάλογα την προπονηση,αλλα το πιο κυριό είτε γίνεται προπονηση με ελεύθερο βάρη είτε με μηχανήματα-τροχαλίες ειναι να υπάρχει σωστή τεχνική.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 15-12-16 14:46 #3
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη sobral

    Εγγραφή
    26-01-2011
    Περ.
    Chania, Crete
    Μηνύματα
    3.615
    Προεπιλογή
    Έτσι είναι.. Το άρθρο γράφτηκε με αφορμή την μονοδιάστατη γνώμη πολλών ότι τα ελεύθερα βάρη είναι το παν και μόνο με αυτά "χτίζεις" πραγματική μάζα ενώ η αλήθεια είναι κάπου στη μέση. Μία βόλτα στη Mecca στο Venice, CA δίνει την απάντηση. Πολλοί pros προπονούνται πλέον με μηχανήματα ελεύθερων βαρών τα οποία τους προσφέρουν και την ανάλογη ασφάλεια, ώστε να φορτώσουν κιλά και να δουλεύουν ένταση στην προπόνηση. Σωστή χρήση χρειάζεται και να μην απορρίπτουμε απερίσκεπτα.
    Visit my website here ➡ https://iqfitness.gr/
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 15-12-16 14:59 #4
    Προεπιλογή
    το κυριοτερο ειναι οτι αποφευγονται τραυματισμοι στα πολλα κιλα !!!!και ενας τραυματισμος μας παει πολλυυυυυ πισω!μηπως μπορουμε να εχουμε καταλογο με τα γυμναστηρια ανα την ελλαδα που εχουν τετοια οργανα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 18-12-16 15:40 #5
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη sobral

    Εγγραφή
    26-01-2011
    Περ.
    Chania, Crete
    Μηνύματα
    3.615
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ευθυμης Εμφάνιση μηνυμάτων
    το κυριοτερο ειναι οτι αποφευγονται τραυματισμοι στα πολλα κιλα !!!!και ενας τραυματισμος μας παει πολλυυυυυ πισω!μηπως μπορουμε να εχουμε καταλογο με τα γυμναστηρια ανα την ελλαδα που εχουν τετοια οργανα?
    Εννοείς με μηχανήματα με ελεύθερα βάρη; σε αυτό θα πρέπει να μας απαντήσει κάποιος από το team του φόρουμ πρώτα αν μπορούμε να τα αναφέρουμε. Είναι πολλά πάντως στην Ελλάδα. Άλλα με μερικά τέτοια όργανα κι άλλα με πλήρη εξοπλισμό.
    Visit my website here ➡ https://iqfitness.gr/
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 18-12-16 18:46 #6
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sobral Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εννοείς με μηχανήματα με ελεύθερα βάρη; σε αυτό θα πρέπει να μας απαντήσει κάποιος από το team του φόρουμ πρώτα αν μπορούμε να τα αναφέρουμε. Είναι πολλά πάντως στην Ελλάδα. Άλλα με μερικά τέτοια όργανα κι άλλα με πλήρη εξοπλισμό.
    Νομίζω καλό θα ήταν , αν πάλι είναι κάτι που δεν είναι θεμιτό καλό είναι μην γίνει!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 20-12-16 19:57 #7
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.706
    Προεπιλογή
    Συγχαρητήρια για το άρθρο.
    Προσωπικά θα έλεγα πως όλα χρειάζονται αρκεί να βρούμε ποια μέθοδος άσκησης ταιριάζει περισσότερο σε κάθε μυική μας ομάδα για πρόοδο στους στόχους μας.
    Nasser Ammari
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 20-12-16 21:13 #8
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη sobral

    Εγγραφή
    26-01-2011
    Περ.
    Chania, Crete
    Μηνύματα
    3.615
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο NASSER Εμφάνιση μηνυμάτων
    Συγχαρητήρια για το άρθρο.
    Προσωπικά θα έλεγα πως όλα χρειάζονται αρκεί να βρούμε ποια μέθοδος άσκησης ταιριάζει περισσότερο σε κάθε μυική μας ομάδα για πρόοδο στους στόχους μας.
    Ευχαριστώ να είσαι καλά Nasser!
    Visit my website here ➡ https://iqfitness.gr/
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 21-12-16 11:55 #9
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.213
    Προεπιλογή
    Kαι γω θα συμφωνησω οτι ολα χρειαζονται. ολα βοηθουν. ολα δουλευουν. Απο κει και περα, στο χερι μας ειναι το πως θα τα αξιοποιησουμε



    Οσο γι'αυτο....

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sobral Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τα ελεύθερα βάρη μπορεί να γίνουν επικίνδυνα όταν δεν εκτελούνται με σωστή τεχνική. Αφήστε το "εγώ" σας έξω από την πόρτα του γυμναστηρίου. Δεν είναι ανάγκη να εντυπωσιάσετε κανέναν (ούτε την αιθέρια ύπαρξη πάνω στο διάδρομο) βάζοντας κιλά που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε. Όλοι θα έχετε δει κάποιον ασκούμενο να έχει κολλήσει κάτω την μπάρα, επειδή ήθελε να το παίξει πιο αντράκι στο γυμναστήριο.
    ΠΕΣ ΤΑ ΧΡΥΣΟΣΤΟΜΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ

    Αυτο που εχω παρατηρησει ομως ειναι οτι, στα ελευθερα βαρη (πχ παγκο, squats) επειδη ΔΕ τους παιρνει, βαζουν κιλα που τα κοντρολαρουν ανετα.
    Οταν πανε στα μηχανηματα ομως, μονο κανα μοσχαρι δε φορτωνουν ακομα, για να δειξουν ποσο "βαρβατοι" ειναι.
    Η σιγουρια των μηχανηματων βλεπεις...
    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 22-12-16 00:36 #10
    Προεπιλογή
    Και γω θα συμφωνήσω πως χρειάζονται και τα 2.
    Tα ελεύθερα βέβαια είναι σαφώς ανώτερα κατά την άποψη μου γτ μπορείς να χτίσεις και δύναμη ταυτόχρονα με τους μυς, κάτι που περιορίζεται πολύ με τα μηχανήματα γτ οι περισσότερες κινήσεις είναι αφύσικες και μη χρηστικές.

    Προπονούμε αποκλειστικά με ελεύθερα βάρη, αλλά είναι κάτι μέρες που υπάρχει βαρεμάρα, κακή συγκέντρωση κλπ, που θα ήθελα να κάνω μηχανήματα για να μην πολυσκέφτομαι. Απλά εκεί που πάω τώρα μόνο ελευθέρα έχει...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 22-12-16 00:48 #11
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Όπου_υπάρχει_θέληση_

    Εγγραφή
    07-11-2014
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.757
    Προεπιλογή
    Για δύναμη και μυς τα ελεύθερα βάρη είναι ανώτερα. Απο μηχανήματα τα απολύτως απαραίτητα (Leg press, cables, lat pulldown) και αυτό αν ο ασκούμενος δεν μπορεί να κάνει αντίστοιχες ασκήσεις με το σωματικό του βάρος ή με ελεύθερα βάρη...

    Μόνο αν είσαι ψόφιος από τα ελεύθερα και θες να παίξεις βοηθητικές γρήγορα και εύκολα...

    Εντάξει το να κολλήσεις κάτω απτην μπάρα κάποια στιγμή, ΟΛΟΙ το χουμε πάει...όταν θα βάλεις λίγο παραπάνω βάρος ή όταν θα πας για μια έξτρα επανάληψη, εκτός άμα παίζουμε μονό κιλά που τα χουμε standar και rep ranges που είναι safe και καταργήσουμε το progressive overload
    Όποιος δεν θέλει να 'ναι το αμόνι, πρέπει να γίνει το σφυρί
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 22-12-16 01:08 #12
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.706
    Προεπιλογή
    Ότι άσκηση και να εκτελούμε, εφόσον έχουμε σωστή τεχνική και άσχετα από το βάρος-αντίσταση που έχουμε, πετυχημένο σετ είναι αυτό που έχει αστοχήσει ανάλογα με το στόχο μας. Δηλαδή και με 60 κιλά στον ίσιο πάγκο, αν αντί για 10 επαναλήψεις μας βγουν οι 9 ή 8 για μένα είναι επιτυχία. Και ας έχω κολήσει κάτω από τη μπάρα

    Βασικό είναι να μην τραυματιστούμε! Και ο τραυματισμός όπως αναφέρθηκε και στο άρθρο μπορεί να γίνει τόσο με ελεύθερα όσο και με τα μηχανήματα.
    Έπειτα πρέπει να νιώθουμε την αποτελεσματικότητα κάθε άσκησης πρώτα όταν την εκτελούμε και έπειτα στην αίσθηση καταπόνησης του μυ λόγο άσκησης.
    Οι συχνές αλλαγές ασκήσεων με εναλλαγές στις επιλογές ελεύθερων και μηχανημάτων, είναι μια παράμετρος στο να δίνουμε συνεχή ερεθίσματα στις μυικές ομάδες.

    Το άρθρο αυτό πιστεύω είναι καλό να το διαβάζουμε ειδικά όταν προβληματιζόμαστε αν θα πρέπει να αλλάξουμε κάτι στην προπόνηση μας.
    Nasser Ammari
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 01-01-17 19:55 #13
    Προεπιλογή
    Τέτοιου είδους διλήμματα όπως "μηχανήματα ή ελεύθερα βάρη" υπήρχαν και θα συνεχίσουν να υπάρχουν .

    "Βάρη ή calisthenics " , "functional vs ordinary hypertrophy training " , " crossfit vs bodybuilding vs powerlifting " κτλ.

    Αυτά είναι πιο πολύ για εσωτερική κατανάλωση , καθώς ουσιαστική απάντηση για το τι είναι σωστό και τι είναι λάθος δεν υπάρχει .

    Ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε αυτό που είναι επικίνδυνο για μένα δεν είναι κατ´ανάγκην επικίνδυνο για κάποιον άλλο.

    Κι αντίστοιχα αυτό που είναι αποτελεσματικό για σένα δεν σημαίνει ότι είναι αποτελεσματικό και για μένα.

    Όταν ήμουν μικρότερη (και πιο επιπόλαιη) νόμιζα και γω πως όσο πιο σκληροπυρηνική είναι η γυμναστική τόσο το καλύτερο.

    Τώρα που έχω διαλυθεί από τους τραυματισμούς και την φθορά της ηλικίας , έχω καταλάβει το λάθος μου, αλλά είναι αργά πλέον .

    Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι τα μηχανήματα είναι ασφαλή.

    Το τι είναι ασφαλές και τι όχι και το τι θα επιφέρει φθορά και τραυματισμό στο σώμα του καθενός ποικίλει από άνθρωπο σε άνθρωπο , δεν μπορούμε να το γνωρίζουμε.

    Αυτό που σίγουρα γνωρίζω πλέον μετά απο τόσα χρόνια είναι οτι ο αθλητισμός , και η γυμναστική ακόμα και σε ερασιτεχνικό επίπεδο , έχουν χάσει την αγνότητα τους.

    Πλέον οι νέοι, που έτσι κι αλλιώς παρασύρονται και πιο εύκολα, έχουν στη διάθεση τους τόσες επιλογές για την ενημέρωση περί γυμναστικής , διατροφής, υγείας, συμπληρωμάτων, αναβολικών, χώρου και τρόπου εκγύμνασης που έχουν χάσει τα αυγά και τα πασχάλια.

    Οι ιστοσελίδες είναι άπειρες πλέον, το ίδιο και οι επιλογές τους, αλλά και το μπέρδεμα και τα διλήμματα τους (κάποια από αυτά τα ανέφερα στην αρχή, αλλά υπάρχουν πολύ περισσότερα ακόμα) .

    Δυστυχώς δεν έχουν καταλάβει ότι όπως κάποτε είχαμε τη στρατευμένη τέχνη , πλέον έχουμε την στρατευμένη πληροφόρηση.

    Η ύπαρξη του Ίντερνετ βοηθά πολύ, αν ξέρεις να αποκρυπτογραφήσεις το σωστό από το λάθος, αν όμως όχι, μπορεί να σε βάλει σε μπελάδες . Και συνήθως οι νέοι δεν διαθέτουν την γνώση , την κρίση και την ωριμότητα (όπως δεν την διέθετα και γω όταν ήμουν νέα ) ώστε να ξεχωρίσουν το καλό από το κακόβουλο.

    Χιλιάδες ιστοσελίδες παγκοσμίως προσπαθούν να μας πείσουν ότι ο τρόπος γυμναστικής , η διατροφή, τα συμπληρώματα, τα αναβολικά κτλ που προτείνουν είναι τα καλύτερα των καλύτερων.
    Παραθέτουν δε, κι ενα σωρό αληθοφανή επιχειρήματα που εύκολα πείθουν έναν αδαή.

    Και δε μιλάμε μόνο για ιστοσελιδες διαφημιστικές που ανήκουν σε γυμναστήρια, σε εταιρίες συμπληρωμάτων διατροφής, σε αθλητές,προπονητές,ομάδες κτλ, που θέλουν να προωθήσουν τα προϊόντα τους και τους χορηγούς αυτών.

    Μιλάμε για δήθεν αντικειμενικά blog/forum/site/YouTube accounts κτλ παγκοσμίως που στο όονομα της επισκεψιμότητας κάνουν τα πάντα.
    Το καθένα αποφασίζει ότι θα υπηρετήσει ένα δόγμα,δημιουργεί με λογικοφανή επιχειρήματα φανατικό κοινό ,νεαρής κυρίως ηλικίας , και προσπαθεί να διαιωνίσει την ύπαρξη του και τα κέρδη του λόγω επισκεψιμότητας.

    Ίδιες πρακτικές στρατολόγησης που χρησιμοποιούσε στο παρελθόν η μουσική βιομηχανία, και τα media της.
    Αν άκουγες metal δε γινόταν να ακούς και pop, αν άκουγες έντεχνο δε γινόταν να ακούς σκυλάδικα κτλ.

    Σε πιο ακραίο βαθμό αυτές οι πρακτικές στρατολόγησης και φανατισμού έχουν χρησιμοποιηθεί από πολιτικές παρατάξεις,από τις θρησκείες,τις αθλητικές ομάδες , ακόμα και τη μαφία και τις φαμίλιες της.
    Οι μεγαλύτεροι καταλαβαίνουν τι εννοώ.

    Έτσι και στην περίπτωσή μας κάποιοι υμνούν το crossfit και δαιμονοποιούν οτιδήποτε άλλο, άλλοι ορκίζονται στα calisthenics, άλλοι λένε "TRX και ξερό ψωμί" ,
    οι σκληροπυρηνικοί αναπαράγουν τετριμμένες ατάκες του τύπου " η ξεκούραση είναι για τους πεθαμένους" , "go hard or go home" , no pain no gain, ass to the grass, squat til you drop που κρύβουν αφέλεια και τραυματισμούς,
    ενώ από την άλλη πλευρά οι υποτιθέμενοι "σκεπτόμενοι" υπόσχονται ασφαλή και ψαγμένη γυμναστική , που συνήθως όμως εχει μικρά ή μηδαμινά αποτέλεσματα.

    Και φυσικά οι συζητήσεις,τσακωμοί στα φόρουμ,YouTube comments,blogs κτλ παίρνουν φωτιά. Οι φανατικοί που με τόσο κόπο στρατολογήθηκαν πρέπει να υπερασπιστούν την αγαπημένη τους πρωτείνη κατά των αλλόθρησκων, να υπερθεματίσουν για την ύπαρξη ή μη ύπαρξη του Anabolic window, να αποδείξουν ότι το τα deadlifts είναι ή δεν είναι επικίνδυνα ,ή να μας πείσουν ότι η χορτοφαγία ή η κέτοση είναι η ιδανική επιλογή, ή οτι τα μηχανήματα είναι χρήσιμα ή αντίστοιχα οτι είναι για πέταμα κτλ.

    Φυσικά οι admins/bloggers/YouTube account owners/αυθεντίες/personal trainer gurus παγκοσμίως τρίβουν τα χέρια τους από χαρά.
    Η επισκεψιμότητα μεγαλώνει και αυτο σημαίνει κέρδη φυσικά.

    Δυστυχώς κανείς από αυτούς δε θα δωρίσει κάποιο μέρος των κερδών στους αφελείς που τραυματίστηκαν ή που αντιμετώπισαν παθολογικά προβλήματα επειδή ακολούθησαν ακραία διατροφή ή παρατεταμένη λήψη αναβολικών επειδή ακολουθούσαν πιστά το μοτίβο των εν λόγω γκουρού.

    Ούτε στο νοσοκομείο θα έρθει κανείς από αυτούς να σας δει, όπως κανείς από τους προπονητές/συμβουλάτορες/γκουρού δεν ήρθε να δει εμένα στα χειργουγεία.
    Ούτε καν ένα μήνυμα συμπαράστασης δε θα σας στείλουν.

    Ο απλός ασκούμενος απλά ξεζουμίζεται από όλη αυτή τη βιομηχανία.
    Όταν δεν εχει να προσφέρει κάτι άλλο γιατί δε μπορεί να ανταπεξέλθει οικονομικά ή από σωματικής κατάστασης και ηλικίας , τον πετούν στα σκουπίδια.
    Αυτοί από τους οποίους αγόραζες σε προϊόντα σε διαγραφούν την επόμενη μέρα, οι personal trainers στους οποίους είχες επενδύσει ένα σωρό χρήματα εξαφανίζονται, ενώ για τις ιστοσελίδες ήσουν απλά ένα κλικ,ένα απλό account,που θα αντικατασταθεί σύντομα από ένα νέο account πιο πεινασμένο για διαδικτυακή δόξα και διψασμένο για ιντερνετικές μάχες.

    Αφυπνιστείστε όσο είναι καιρός.
    Μην φανατίζεστε,μην δαιμονοποιείτε,μην δημιουργείτε αυθεντίες και Θεούς, μην γίνεστε ψυχαναγκαστικοί.
    Να χαίρεστε τη γυμναστική σε όλες τις εκφάνσεις της.
    Τίποτα δεν είναι τέλειο και τίποτα δεν είναι τελείως άχρηστο.

    Να ξέρετε ότι οι περισσότεροι τραυματισμοί και τα περισσότερα προβλήματα υγείας λαμβάνουν χώρα λόγω επαναλαμβανόμενης και παρατεταμένης λανθασμένης ή ακατάλληλης (για το συγκεκριμένο άτομο) άσκησης,διατροφής,χρήσης ουσιών,ή συνδυασμού αυτών.

    Οπότε το να ακολουθείτε τυποποιημένα προγράμματα που βρήκατε Ίντερνετ από αυτούς που υπηρετούν την στρατευμένη γυμναστική είναι μαθηματικό βέβαιο οτι δε θα βγει σε καλό.

    Θυμάμαι τις βλακείες που έκανα και γω όσο ήμουν νέα και γελάω πλέον.
    Έκανα squat βαθύ , έχοντας ανισοσκέλεια γύρω στο ενα εκατοστό αλλά και χειρουργημένο γόνατο.
    Το ένα γόνατο λύγιζε πολυ περισσότερο και πολυ νωρίτερα από το άλλο σε κάθε επανάληψη.

    Αποτέλεσμα; η μακροχρόνια λάθος στάση του σώματος να μου διαλύσει τα ίσχυα και τη σπονδυλική στήλη.
    Αυτή η θαυματουργή άσκηση δεν ήταν για μένα . Όπως και για πολλούς ακόμα από σας. Απλά δεν το ξέρετε ακόμα.
    Ελπίζω να μην το μάθετε πολυ αργά όπως εγω και τόσοι άλλοι.
    Απάντηση με παράθεση