Πρόγραμμα ασκήσεων για σπίτι

[stab18]

Καλησπέρα!Είμαι 18 χρόνων και είμαι 54 κιλά.Μπορείτε να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων για όγκο για το σπίτι;

[beefmeup]

ριξε μια ματια εδω

3-Ήμερο πρόγραμμα γυμναστικής μόνο με σωματικό βάρος
​

Πρόγραμμα ασκήσεων με βαρη για σπίτι.

[stab18]

Σε υπερευχαριστώ!